おはようございます。

今年も後2ヵ月を切りましたね。

もうインフルが流行っているそうです。

風邪対策は万全でいきましょう。

今年は予防接種受けようか思案中

数年前に一度だけ予防接種を受けたのですが、その後体調を崩した経験から
二の足を踏みます。

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今回も前回と同じく、大原の金比羅山でアイゼントレーニング+フリークライミング。

日曜は朝から快晴。 

江文神社からY懸尾根の取り付きまで約15分程度の山歩き。

今回僕はアイゼン+ピッケルでのフリー登攀。
アイゼン


































緊張感があって楽しいトレーニングになりました。

雪山が待ち遠しい~。。

昼前からは曇り空。。。。


岩上
































アイゼントレの後はホワイトチムニーという岩場まで下りフリークライミング。

今回もリードで2ルート。
サラワリ 10a
右ハング 10b
その後トップロープで登り返して練習。


今回挑戦したルート(右ハング)・・・・リードでどうしても進めず、
必殺A0(ヌンチャックがっつり持ちました)

難しい・・・かぶった壁が越えられない・・・・

クライミング2































越えれそうで越えられない・・・行けそうで行けない・・・飛びつきたいが、見えない怖さが足も手も止めます

これが楽しい

クライミング
































3時前から雨が降りだしたので終了。

腕も足もいい感じで疲労してます。

帰り道はプロテインバーとプロテイン飲料でタンパク質を補給。。

今回も楽しい外トレできました。
冬に向けて下肢、体幹の強化頑張ろうと思います。

最近は15kgのウエイトを背負ったトレッドミル(傾斜は10%程度・速度は4.5km)を中心にトレーニング
しております。これから徐々に傾斜・・速度・・ウエイト・時間を変えながらの冬支度です

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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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KAATSU jp (2) kinari00
 
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