おはようございます。

ついに師走 

今年も残すところ後少しです インフル・風邪など気をつけてくださいね

そして12月は忘年会など、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎ 外食の機会が多くなりがち

1回、2回 食べ過ぎても 人には恒常性維持機能が働き元の体重に戻ります。

でも・・・継続的にそれが続くと・・・それはヤバいです。 

夜の食事は早めに  朝までしっかり時間をあけ、維持機能の設定値が狂わないよう
気をつけましょう。

そして運動 現代、やはり運動不足は否めません。

トレーニングで筋量を増やし、代謝、消費カロリー共にしっかり増やしましょう。

健康第一です


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そろそろ近場の山でも雪情報がちらほら 雪山!楽しみです。

(一昨年の千畳敷カール・UFO)前回は中央左側の岩峰(宝剣)を登りました。
全体



















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今週も のびぃ~のびっと

頑張っていきましょう~。。

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KAATSU jp (2) kinari00
 
加圧トレーニングスタジオ Koba  ヨガスタジオ KINAR