狭山池ロングラン練習会

大阪狭山市の狭山池堤防やその他でランニングしているグループの練習日誌です

銅メダル

 前週後半から一気に暖かくなり、この日の最高気温は4月下旬並み。夜も少し走るだけで汗が流れる気温でした。
 くみちゃんさん=10km 57'00"。前々日開催の第11回宇陀シティマラソンに出場。年代別3位になりました。おめでとうございます。
 ひかり君=10km 40'25"。久々の練習会参加。泉州国際市民マラソンは、3時間10分台で完走。この練習会で走っているスピードからすると、もっともっと上が狙えます。
 ジュウニリさん=10km 56'24"
 NAGIさん=10km 56'22"
 アワちゃん=7km 56'44"。前々日、名古屋ウィメンズのマネージャーを兼ねて、名古屋シティマラソン(ハーフ)に出場。座骨神経痛のような痛みを抱えながら、前年とほぼ同タイムのNET1:47台でした。
 その他、たーさんが10劼い辰靴腓冒りました。

ラスト1週間

 名古屋ウィメンズ出場をひかえているランナーは最後の調整時期になりました。レース前1週間をどう過ごすかには、さまざまな考え方があります。
 前半3日は高タンパク・後半3日は炭水化物中心。4日前にレースペースより速い10卅で刺激入れる。1週間カフェイン抜いて、レース当日朝から摂る。レース前日はできるだけ筋力を使わない。いや、前日も軽くジョグして少し疲れるくらいがいい。スタートからしばらくは体が重いと感じる時の方がいい記録が出る。イメージトレーニングとして、コースを走っている自分を思い描いてみる。そして、満足してゴールする姿を想像する。レース前日の飲酒はよくない。いや、ふだんから飲む人なら関係ない………。
 いろんな情報があふれています。どれも一概に正しいとも間違いとも言えない。要はその時そのレースに臨む自分に合っているかどうかです。何度も試して自分なりのルーティーンを確立していくしかないですね。
 ジュウニリさん=10 48'08"
 たばちゃんさん=10 48'08"
 アワちゃん=6 48'53"
 おーたんさん=5
 のんちゃんさん=5
 くみちゃん=10 54'12"
 NAGIさん=10 54'19"
 その他、コウちゃんさんが走っていました。

シーズン終盤戦へ

 市民向けフルマラソンのシーズンは、11月〜12月と2月〜3月の年2回ピークを迎えますが、これからはその最終盤に向かいます。3月に大会をひかえるランナーには、仲間の多くがメインレースを終えてくつろいでいる中で、気持ちを高めて調整を続けなければならない、メンタルの強さが試される時期です。
 NAGIさん=10 49'54"
 くみちゃん=10 53'00"
 カズボンさん=10 49'50"
 アワちゃん=10 50'37"
 のんちゃんさん=10 52'27"
 ムーさん=5km
 ジュウニリさん=10 52'26"
 その他、たーさんが走っていました。

春めく

 前々日の日曜、泉州国際、京都、北九州と、大きな市民マラソン大会がありました。走られた方&応援に出かけられた方、お疲れ様でした。
 この日は日中、布団が干せるくらいの日差しと気温で春めきました。夜の池も、もう真冬ではないと思えるくらい穏やかでした。寒さの底は過ぎた。
 ムーさん=8.6km 50'24"。通勤ランの途中。
 おーたんさん=10km 55'36"。ラスト1km 4'25"。
 NAGIさん=10km 55'34"
 カズボンさん=10km 1°13'45"
 アワちゃん=8km 53'02"
 そのた、たーさん、こうちゃんさん、おかちゃんさんが走っていました。

3月並み

 成人の日前後から続いていた寒波はおさまり、この日の日中は3月中旬ころの気温となりました。夜の狭山池でも気温10℃。風もなく走ると暑いくらいに感じたということです。
 参加者は6名。日曜日に堺市民駅伝、信太山クロカンなどがあり、この日はお疲れモードの方が多かったようです。(レポート:NAGIさん)
 カズボンさん=15 1:12:00
 ひかり君=10 39:50
 NAGIさん=10 56:42
 のんちゃんさん=5 31:31
 おーたんさん=3 ジョグ
 その他、くみちゃんさんが先に来て走っていました。アワちゃんは風邪の症状が出て休み。

今冬最寒

 西日本中心に寒波。池は西寄りの風が強く、この冬一番の寒さ。この夜は、8時から新年の飲み会ということで、6時45分に練習会スタートしました。走っている人、散歩の人、少なめでした。
 カズボンさん=10km 55'25"
 アワちゃん=9km 52'30"
 ジュウニリさん=35'ジョグ
 ムーさん=3.4km 21'53"
 その他、のんちゃんさんが走っていました。

 飲み会の参加は、上記に加えて、NAGIさん、キラリンさん、すーちゅんさん、くみちゃんさんの計8人でした。
 お店でテーブルをはさんで4人ずつ座りましたが、片側の4人が全員血液型A、反対側の4人が全員O(オウ)でした。グーゼン!

新春スーパームーン

 正月2日ということで、練習会参加は少ないと覚悟しつつ、5時スタートに設定。少し日が延びて薄暮でしたが、すぐ真っ暗に。すると、東の空低くに大きな満月が出ていました。新年早々のスーパームーンです。
 NAGIさん=10km 54'26"
 アワちゃん=10km 54'26"
 ダッキーさんが女のお孫さん(たぶん)といっしょに走っていました。

 本年もよろしくお願いします。
【業務連絡】
 次週(1月9日/火)は、練習会を午後6時45分スタートとし、午後8時から「餃子の王将/亀の甲店」で軽く新年会やります。新年会へ直接の参加も歓迎です。ふだんの練習会参加・不参加にかかわらず、どなたでもどうぞ。

ハイレベルの争い

 雨上がりの狭山池で、ついに実現しました。ムーさんとひかり君の同時スタート。
 終始先行するムーさんの背後にぴったりと付くひかり君。ゴール手前でのデッドヒートを制したのは‥‥。気温10℃、湿度75%。
 ムーさん=10km 38'13"
 ひかり君=10km 38'14"
 アワちゃん=5km 30'14"
 おーたんさん=10km 48'38"
 すーちゅんさん=8km 51'22"

レースシーズン入り

 11月になり、各地で大きなマラソン大会の開催が続きます。みなさん、練習の成果が実りますように。気温16℃、湿度70%。
 ムーさん=10km 39'29"。久々の参加。淀川ハーフで年代別優勝から中1日で、40分切り。さすがです。
 ひかり君=10km 41'45"。この日も遅れてのスタートだったので、ムーさんとの直接対決は見られませんでした。
 アワちゃん=8.1km 49'48"
 NAGIさん=10km 56'41"
 カズボン=10km 55'38"
 のんちゃんさん=10km 52'50"
 おーたんさん=10km 53'01"
 その他、へちょしさん、こうちゃんさん、ジュウニリさん、たばちゃんさんが走っていました。

手袋

 やっと雨が上がり、秋らしい快晴の一日になりました。この日が10月で一番いい天気だったかも。
 ところが夜になると冷えました。手袋の出番です。
 ひかり君=10km 40'10"。ゴールで時計を止め忘れたので正確なタイムではありませんが、ほぼPBレベルの記録です。
 カズボンさん=10km 53'37"
 アワちゃん=10km 53'37"
 すんすんさん=10km 53'37"。初参加。狭山池RCで走ってます。(元?)国際ランナー!。
 NAGIさん=10km 46'24"
 その他、ヤクシジさん、たーさん、ジュウニリさん、ノンちゃん、いなっぷさん、リートさん、ごっちゃんさん、ビリーさんが走っていました。

ARKON スポーツアームバンド / iPhone,iPhone 3G,iPhone4,スマートフォン

新品価格
¥1,890から
(2011/12/1 22:28時点)

訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

Archives

GARMIN(ガーミン) ForAthlete610 タッチパネル式ランニングウオッチ 94703 【日本正規品】

新品価格
¥44,820から
(2011/12/1 22:20時点)

Recent Comments
  • ライブドアブログ