http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1432136982/

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:49:42.70 ID:xtz5AVJ20.net
lululemon20athletica
こんなんほぼ卑怯やぞ(怒)

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:50:24.02 ID:TxkgfR3N0.net
それってどれくらいの運動?

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:51:02.52 ID:xtz5AVJ20.net
>>2
自転車漕ぎ10時間

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:53:36.23 ID:LhfPg6b40.net
>>4
日に3時間の自転車漕ぎを一月やれば10kg減量か。
まあそんなもんちゃうか?

114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:34.11 ID:VLP6FQOV0.net
>>14
日に3時間自転車ってハンパじゃないし何も食わなかった場合だけどな

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:50:42.16 ID:WKA2WY060.net
7000キロカロリー摂取すればええん?

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:52:24.41 ID:xtz5AVJ20.net
消費という意味なの!なんj民のばか

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:53:23.26 ID:yfKgKO1X0.net
>>8
かわいい

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:52:06.56 ID:y/nH+jQd0.net
昨日走ったけど200calしか消費されんかったで…
死にそうになったのに

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:53:31.22 ID:th5UE7EVx.net
運動するより食生活改めた方が絶対痩せるわ

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:55:13.87 ID:yfKgKO1X0.net
>>13
ほんとこれ
クソデブなんて1000kcalくらいは毎日余分に摂ってるんだから
1週間で1㎏ぐらいは確実に落とせる

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:53:57.20 ID:xtz5AVJ20.net
しかも脂肪燃やしたいなら糖が体内にないと燃えないんだってさ
なんだかよくわからないよね

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:54:16.22 ID:LWYbK1kk0.net
3日絶食すればええだけやんけ

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:55:23.05 ID:ZSmtTX860.net
>>18
基礎代謝1500やろ

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:57:32.89 ID:xOfPIudsK.net
>>18
筋肉が減るんだよなあ

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:54:55.19 ID:7dvahhxf0.net
水泳や水泳

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:54:57.54 ID:pOR+jdpl0.net
一日700カロリー減らせば
一ヶ月で3kgやぞ
楽勝やん

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:55:35.19 ID:GIlBKVBR0.net
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:56:16.05 ID:iZLl6PjB0.net
ダイエットは食わないのが最大の正義だぞ。
運動は補助的なもの。

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:56:46.75 ID:kn1t/Sc90.net
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:58:01.45 ID:pOR+jdpl0.net
ダイエットで一番大事なのはカロリー取らないこと
食べる量減らすのは厳しいからカロリー低いものを食べまくる
つまり野菜食べまくれば痩せる

冷凍のブロッコリーやカリフラワーなどを
毎食食べれば理論的に痩せるはず

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:59.65 ID:VXgTPHxx0.net
>>37
充実感を得るのが重要やな
色んな野菜食えばいいかも

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:59:02.56 ID:5CBJZjf90.net
睡眠で400kcalぐらい消費するから
毎日空腹にして寝れば、18日で1キロ痩せられる

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:59:15.52 ID:N/hxPfzn0.net
ダイエットや筋トレは食事制限せな絶対成功せんで

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:59:56.35 ID:IJr5Ra/n0.net
磯代謝とか出る体重計あるやん
あれはどんくらい信用できるもんなん?

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:03.64 ID:GIlBKVBR0.net
>>46
体脂肪率とかで基礎代謝は変わるから、それが正確に測れるなら割とあてになる

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 00:59:57.05 ID:77njQ8MS0.net
おっぱい減ったりしないかな...

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:39.19 ID:LhfPg6b40.net
>>47
するやろ。

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:00:13.44 ID:MlS7Cp2GK.net
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:22.30 ID:xtz5AVJ20.net
>>50
脂肪燃焼は運動開始20分後からとか言い出した研究者
なにを検証したんやろな

82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:04:34.31 ID:fUbDQOfJ0.net
>>50
ワイもエアロバイクやっとるが、少なくともこの時期やと実際30分どころか
10分立たずに暖まってくるからなあ、ワイが思うに「努力しない」のが大事やと思うで
30分努力すると決め付けてダルくなって、5分10分じゃ無駄やからと何もしないで終わるのが一番まずいんだよなあ
ダルいときは5分10分でもいいからやるもんやで

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:19.58 ID:BibEQeM70.net
普段2000kcal食って増減しないヤツなら1900kcalの食事を70日続ければいいだけだからヘーキヘーキ

61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:01:48.13 ID:pOR+jdpl0.net
イッチが65kgの24歳男だとして
一日の平均摂取カロリーを1700にすれば
一日に800カロリー分ダイエットになる
これ続ければ3ヶ月で10kg近く痩せるぞ
n7ctGRx

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:02:48.63 ID:khL7qFau0.net
計画的にできる脳みそしとったらそのままインストラクター路線もガチれるやろ

70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:03:08.18 ID:lqlq8zzM0.net
絶対そんなにいらんで
ワイ1週間節制+有酸素運動したら3キロ減るし

86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:05:15.98 ID:WgUad/TO0.net
>>70
ほとんど水分やろなぁ

73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:03:37.26 ID:xtz5AVJ20.net
正直食べたいもの我慢するより運動した方がええやろ

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:03:51.74 ID:a43giZeup.net
筋肉付ければ基礎代謝が増えるが、その量はたかが知れてるって言うじゃん
じゃあ日々の生活で消費するエネルギー量はどのくらい増えんの
Q.「筋肉を増やせば基礎代謝量は増える」といいますが、筋肉が1kg増えた場合、基礎代謝量は何kcal増すのでしょうか?

A.筋肉は1kg当たり13kcalで、体重1kg当たりより、むしろ少ない値です。
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:04:22.90 ID:IBcgVUGE0.net
食事制限だけで痩せると本当にリバウンドがやばいから運動は絶対にしたほうがいい

炭水化物抜きダイエットやると、飲み会とかで糖質とった次の日に3キロ増とか当たり前の体になってしまうんやで

79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:04:23.49 ID:vhWNHL5g0.net
飯減らして体重落としてもすぐ体が慣れて停滞するぞ

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:05:18.45 ID:lqlq8zzM0.net
ダイエットは食事制限の方が~とか言う奴おるけど食事制限だけやと絶対リバウンドするで
運動したら見た目の変化も食事制限するだけより大きいからモチベになるし
食事制限で痩せても痩せぎすになるだけで肝心の見た目が良くならん

91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:05:58.09 ID:VXgTPHxx0.net
>>87
食事制限は頭回らなくなるから絶対やめたほうがいいわ

88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:05:23.99 ID:xtz5AVJ20.net
なんでもフライドチキンと白米を同じカロリー分食べるなら
白米の方が太るとか太らないとか

97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:07:06.37 ID:MV4g9gpS0.net
>>88
タンパク質は脂肪になるまでカロリーの30%が失われるらしいから
それやろな

89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:05:33.13 ID:feYtbSDW0.net
炭水化物摂ってすぐ眠くなる奴は糖尿病予備軍で太りやすいぞ。

25歳越えたら糖質制限を進める

95 :タイガーキング ◆aPh6WRNsvyMD :2015/05/21(木) 01:06:42.96 ID:p9/usYv9M.net
そもそも生きとるだけで何カロリー消費するんや?

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:08:28.19 ID:xxl6yVkK0.net
>>95
ふつうの成人男性で基礎代謝は1500kcalくらいや
単純に1日のカロリー量をそれ以下にすりゃ嫌でも痩せるで

98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:07:24.28 ID:N/hxPfzn0.net
食事制限を否定する人多いけどデブ~ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ

115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:41.55 ID:IJr5Ra/n0.net
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで

99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:07:44.22 ID:8x0NMDFQ0.net
ワイ今日も元気にポテチBIGサイズをペロリ
いかんのか?

108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:01.21 ID:isRbebUr0.net
>>99
酒のつまみにええわ
2袋は楽々パクーや

101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:08:15.90 ID:IBcgVUGE0.net
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない

111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:10.82 ID:7e58Y/fS0.net
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか

104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:08:31.88 ID:lqlq8zzM0.net
鍛えて基礎代謝を増やすことを軽く見る奴らおるけど普段運動してる上に何もしなくても消費するカロリーが多くなるんやからめちゃくちゃ大きいんやで

109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:02.45 ID:xtz5AVJ20.net
昔ベイスにいた藤井みたいに、今日は炭水化物食べ過ぎたからバイクとか
ケーキ食べたから多めにバイク乗る~みたいにエアロバイク乗りこなせば
死ぬまで好きなもの食べれそう

128 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:11:54.24 ID:dbiin6a30.net
>>109
ワイも運動しなきゃいけないプレッシャーを自分に与える為に
あえて食太くしとるわ

112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:09:15.97 ID:lswJ3l9q0.net
摂取カロリー<消費カロリーにすれば物理的に痩せていく

124 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:11:38.73 ID:s0Gw1Y+a0.net
>>112
一時的に痩せるけど
燃費のいい体に変わってくから
筋力は鍛え続けないとだめ

117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:10:38.48 ID:86Q+QPo20.net
ワイデブ、今日もジムで筋トレ2時間ジョグ1時間のハードトレをする
なお食事制限は一切してない模様

120 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:10:54.48 ID:08ohLmwF0.net
エアロバイ1時間漕いで400kcalくらいンゴねぇ
17時間以上かかる

121 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:11:05.64 ID:D2MNb83r0.net
あとちゃんと食わないと筋肉と骨から栄養とられてくから気をつけろよ
重さは 脂肪<筋肉 やから体重落ちればいいってもんじゃないんやで

125 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:11:46.39 ID:XhS1MzGE0.net
素振り1時間800キロカロリーだぞ
10時間するだけでいけるやん!

127 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:11:50.51 ID:/HiG59BV0.net
普通に炭水化物の量減らすだけでええんやで
焼肉とか行ってもビールとかご飯飲まずに肉野菜中心でな
お酒飲むならブランデーとかウイスキーみたいな蒸留酒ならいいみたいや、糖質の関係で

130 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:12:12.72 ID:lswJ3l9q0.net
食い物がなくても脂肪1kgあたり7000kcalの運動できるってことか 水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる

152 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:15:28.40 ID:LhfPg6b40.net
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。

131 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:12:56.04 ID:WCoVg0Sb0.net
恒常性維持しようと身体は勝手に減る体重保とうと必死になるのに

なんで何ヶ月とか意識してすぐ痩せようとするんかね
すぐ戻りそう

138 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:13:43.33 ID:xtz5AVJ20.net
>>131
海開きが迫ってきてるからやろ

132 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:12:56.42 ID:VGWtX0VM0.net
水だけ飲んどきゃ5日で 減るやん

133 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:13:01.86 ID:L0XGmA6i0.net
今インスタント味噌汁とキャベツと鶏の胸肉とヨーグルトしか食ってないんやけど
ヨーグルト1日400gにハチミツかけて食ってるんだけど全然痩せへん ヨーグルトやめたほうがええかなこれ

142 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:14:00.27 ID:IJr5Ra/n0.net
>>133
よく腹壊さんな
ワイやったら即ゴロゴロピーやで

145 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:14:38.68 ID:D2MNb83r0.net
>>133
玄米フレークを食え
間食や夜食食べたい時は我慢せず玄米フレーク一杯
昼は米も食えよ

165 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:17:00.51 ID:sbg4VhSc0.net
>>133
ハチミツどんだけガバガバかけてるんや
普通それなら糖質相当少ないはず

137 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:13:39.17 ID:isRbebUr0.net
水泳が一番全身を動かした感覚になるな
普段使わない筋肉を動かしまくってるせいかもしれん

141 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:13:57.62 ID:As9tMJap0.net
リポドリンがオススメだぞ
全然腹減らなくなる
食費も浮いて金も貯まる

143 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:14:15.00 ID:WuaHKhQAa.net
一時期ほとんど食べないで運動ばかりしてたらかなり痩せたな
けど今は同じような事出来んわ
食欲が買ってしまう

150 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:15:14.13 ID:wsHFwVAL0.net
食べ物のカロリーってよくわからん
食べ物によってエネルギーに変えやすい変えにくいとかあるんじゃないんか

168 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:17:20.42 ID:xxl6yVkK0.net
>>150
そらそうよ
同じもん食っても人によって出るうんこは違うやろ

163 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:16:55.57 ID:+g9yV9e60.net
基礎代謝ってどうやってはかんねん

170 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:17:43.54 ID:8vq6zjve0.net
>>163
体組成計っての買うとええで!(ステマ)

183 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:19:26.18 ID:pOR+jdpl0.net
>>163
体脂肪率とかで微妙に変わるけど
だいたいでよければすぐ出せるよ
このサイトとかよければ使えや
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

230 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:26:02.11 ID:Lf93MuVf0.net
体組成計買って毎日測ってるけど2日くらいで1~2kgは増減するもんなんやなあ

177 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:18:33.61 ID:Bh8f2G9Y0.net
食わなきゃ痩せるけどワイデブは意識低すぎて無理やわ

205 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:22:15.85 ID:DTshtHkD0.net
>>177
スマホの記録アプリとか使ってウォーキング辺りやったらどやろか
運動のカロリー消費疲労に対して思ったより少なくて間食とかドカ食い控えるようなるで

179 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:18:48.88 ID:xtz5AVJ20.net
やっぱり食事だけはなるべく好きなもの食べて(間食はやめる)
運動して痩せたいンゴねぇ

180 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:18:53.72 ID:45Ea4JHM0.net
太りたいんやが
食っても下痢するだけや

186 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:19:38.58 ID:IJr5Ra/n0.net
>>180
膵臓でもやられとんけ

195 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:20:52.21 ID:A5S+458xp.net
>>180
消化薬オススメやで
自分はこれが無いと増量期に胃腸が耐えられへん

184 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:19:33.33 ID:feYtbSDW0.net
白米は摂るか摂らないか決めるのは血糖値のバランスやで。要は食後眠くなるような食い方はしたらあかんのや


血糖値が下がってるので白米を摂ってもok


運動していなければ白米は基本NG
摂る場合は、食物繊維、おかずを平らげた後ゆっくり食べる


なるべく白米は控える

187 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:19:43.00 ID:QDh/paZW0.net
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど

196 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:20:54.38 ID:wsHFwVAL0.net
>>187
スポーツやってたやつとかそんな感じやね
30でびくドンでライス大の300g食うような奴で腹全然出てないもん

197 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:21:11.26 ID:D2MNb83r0.net
>>187
野菜→肉→白米の順で食うダイエットとかもあるみたいやで
あとはよく咀嚼して食え

199 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:21:30.98 ID:lqlq8zzM0.net
>>187
食って太らない奴は運動に限らずテキパキとよく動き働く
逆の奴は大抵普段からボーっとしててノロマ

209 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:23:00.29 ID:QDh/paZW0.net
>>196>>197>>199
スポーツやってないけど確かによく噛んで食べるわ
噛むと太りにくいんか?

228 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:25:43.24 ID:D2MNb83r0.net
>>209
咀嚼回数が多いと満腹中枢刺激されて8分目くらいで終われる

要は食事時間長くなるとそのうちに腹膨れてくるからそこまで食べなくて済むって話や

232 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:26:14.82 ID:QDh/paZW0.net
>>228
なるほどね

202 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:21:51.66 ID:86Q+QPo20.net
ご飯最後に食べろって現実的じゃないよな
なんのためのおかずだよ

222 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:24:53.10 ID:feYtbSDW0.net
>>202
一緒に食べたい場合は玄米にせなあかんだろうな。白米だと一気に血糖値が上がってしまうねん。

206 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:22:15.99 ID:O0isKJ5m0.net
基礎代謝高い奴は汗かきまくってる
接触プレーしたらクッソビチョビチョで気持ち悪かった

211 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:23:05.30 ID:O0isKJ5m0.net
まあ男やったら脂肪を落とすよりも筋肉やろ
カマホモじゃあるまいし

218 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:24:06.10 ID:wsHFwVAL0.net
未だに謎なのは学生の頃みなバクバク飯食ってたけど全く太らんかった事や
何やったんやあれは

219 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:24:34.98 ID:IJr5Ra/n0.net
>>218
若かったからやで

221 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:24:40.21 ID:68hAuNsL0.net
>>218
動いてたからだよ

231 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/05/21(木) 01:26:07.92 ID:4StvHPEXM.net
生活変えれば体重も変わるっしょ

ダイエットとか宣言してその期間だけ違う生活したところで身体が合わないから終わったらまた元に戻るんだよな