癒しのソムリエヒロミです
今日もご訪問くださって有難うございます
先日、久しぶりにテレビで
宇多田ヒカルさんを見ました
お母さんの藤圭子さんの遺体を引き取るためだと
思われましたが、久しぶりに見た
ヒカルさんは、やつれた感じがしました
自分の親が自殺する。。
凄くつらいと思います。。
立ち直ることは難しいかもしれませんが
又、みんなのところへ戻ってきて
欲しい。。
それが一番ヒカルさんが癒される方法なのでは
ないかな?と
ファンとしては勝手にそう思いました
私は宇多田ヒカルさんが大好きです。
彼女の歌に癒されてきた一人です
見守るしか出来ませんが
いつか又歌って欲しいと
心から願ってます。
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今日は嫌なこと、嫌な気持ちを自分から
切り離すワークをご紹介します。
毎日楽しくて、何にも嫌なことがない人
という人はなかなかいないのでは?と
思います。
何かしら、時には日常の中で
嫌なこと。。って起きますよね。
さて!その嫌なことがあったとき
自分なりの解決方法があるでしょうけれど
私は、どうしても凄く嫌なことが
あると、それが引きずってしまって
ずっと暫く心の中に停滞してしまうので
切り離すのにいつも結構苦労して
しまいます。。
そんな時、紙を用意します
そして、そこに嫌だった出来事を
思いつくままに、ただどんどんと
書いていきます。
誰も見ていないので、思いっきり
書いてます。
特に会社時代は、悔しかったことを
よく紙に書き出していました
そして!それを一気にシュレッダーに
かけて粉々に!!
凄く気分がすっきりします!
最近では卓上のシュレッダーが
売っていますし
もしも、ない場合には
どうするのか?
はさみでその書いた用紙を出来るだけ
細かく切り刻みます。
切り刻みながら、これで
全部スッキリです!
もう言いたいことは全部書きました!と
自分で何度も言葉に出していいます。
紙に書き出す作業というのは
ライティングワークといって
とても効果がある方法です。
書いているうちに、自分がどうして
嫌な気分になったのか?
何に対して怒りをもっているのか?が
読み返しすと、客観的に知ることが
出来ます
勿論、もう読みたくもない!という人は
読まずにシュレッダーにかけるか
切り刻んでしまってください。
書いたらスッキリしたからといって
その用紙をそのままにしておくと
又後で見つけて、又思い出して
嫌な気分に陥る。。ということに
なりますので、しっかりと
その用紙は切り刻んでしまいましょう!
同じことにこだわる癖があって
何度も同じことで嫌な思いをしてる場合でも
何度も同じことを繰り返すことで
自分の思考の癖みたいなものに
気がつく場合があります
私の場合には、まず物事を悪い方へ
解釈してしまう。。という癖があることを
書くことで知りました!
時間がないときには、タイトルだけ
大きな太いペンで書いて
それを切り刻んでも気分は
スッキリ!しますよ!!
私の元会社の同僚は、それをまず
足で(ハイヒールで)思いっきり
踏みつけてました。
これでもか!ってくらい足で
踏みつけてからシュレッダーへ
かけてました。
嫌な人の場合には、その人の
名前を大きくサインペンで書いて
シュレッダーにかけたり
細かくびりびりにしたりしていましたが
それも効果があります。
とにかく、嫌な気持ちを何にもせず
だらだらと持ち続けると
確実に引きずってしまい、
心の傷になります。
何度も気がすむまで、書いては
捨てて!を繰り返しているうちに
大分自分の気持ちの整理が出来ると
思います。
良かったらお試しくださいね^^
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本日もご訪問感謝いたします!
皆さんに良いことが雪崩のごとく起きますように
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お母さんの藤圭子さんの遺体を引き取るためだと
思われましたが、久しぶりに見た
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凄くつらいと思います。。
立ち直ることは難しいかもしれませんが
又、みんなのところへ戻ってきて
欲しい。。
それが一番ヒカルさんが癒される方法なのでは
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嫌なこと。。って起きますよね。
さて!その嫌なことがあったとき
自分なりの解決方法があるでしょうけれど
私は、どうしても凄く嫌なことが
あると、それが引きずってしまって
ずっと暫く心の中に停滞してしまうので
切り離すのにいつも結構苦労して
しまいます。。
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そして、そこに嫌だった出来事を
思いつくままに、ただどんどんと
書いていきます。
誰も見ていないので、思いっきり
書いてます。
特に会社時代は、悔しかったことを
よく紙に書き出していました
そして!それを一気にシュレッダーに
かけて粉々に!!
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売っていますし
もしも、ない場合には
どうするのか?
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細かく切り刻みます。
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嫌な気分になったのか?
何に対して怒りをもっているのか?が
読み返しすと、客観的に知ることが
出来ます
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切り刻んでしまってください。
書いたらスッキリしたからといって
その用紙をそのままにしておくと
又後で見つけて、又思い出して
嫌な気分に陥る。。ということに
なりますので、しっかりと
その用紙は切り刻んでしまいましょう!
同じことにこだわる癖があって
何度も同じことで嫌な思いをしてる場合でも
何度も同じことを繰り返すことで
自分の思考の癖みたいなものに
気がつく場合があります
私の場合には、まず物事を悪い方へ
解釈してしまう。。という癖があることを
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時間がないときには、タイトルだけ
大きな太いペンで書いて
それを切り刻んでも気分は
スッキリ!しますよ!!
私の元会社の同僚は、それをまず
足で(ハイヒールで)思いっきり
踏みつけてました。
これでもか!ってくらい足で
踏みつけてからシュレッダーへ
かけてました。
嫌な人の場合には、その人の
名前を大きくサインペンで書いて
シュレッダーにかけたり
細かくびりびりにしたりしていましたが
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とにかく、嫌な気持ちを何にもせず
だらだらと持ち続けると
確実に引きずってしまい、
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