2017年01月22日

RCS11戦 行田第三ラウンド

古山です。
今日は行田クリテリウムのクラス2Bに出場しました。
作戦としてはソロなので人数を揃えてる大学の逃げに注意した。

序盤から何人かの逃げが出来たが別々の大学の集まりの逃げで決まりそうもないので集団でウロチョロしたり引いたりした。案の定中盤に捕まったものの日体がアタック。法政のブリッジに乗ろうとしたが自分と明治の3人だけで集団から宙ぶらりんに。すぐに集団に戻るも集団内はやる気がない奴らばかりで引いてしまった。最終周のバックで捕まえると同時にやる気のない人達がやる気を見せ出してポジション取りに埋もれてしまう。最終コーナーは恐らく10番目前後だったが脚もまだあり表彰台に乗りたいなあとか考えてたら前の選手が落車。なぜあそこで落車するのか謎だが避けきれず一回転した。身体は腰の切り傷と手首の捻挫で済んだが自転車はシートポストがシートチューブに貫通する謎の現象が起きた。立ち上がれたのでヨロヨロ走り最下位完走。

レースの反省としては、積極的に動けたものの位置取り合戦で埋もれてしまった。埋もれてしまったのも、もっと自脚があったら埋もれなかったわけなので。今後は最後の位置どりを集中しつつ自脚を鍛えたい。

運転、サポートして頂いたマネージャー、ショップまで寄ってくれた永田は本当にありがとうございました。

komacycle at 21:28|PermalinkComments(0)古山 和哉 | 試合結果

2017年01月21日

キセノン

古山です。
今日も固定。

5m アップ
15-45×10
10m ダウン

明日はレースなので1セットのみ。15は下ハン。45は200Wを切らないように。明日は頑張るぞ。

komacycle at 19:17|PermalinkComments(0)古山 和哉 

2017年01月17日

三本ローラーが恋しい

古山です。
今日もローラー。

5m アップ
10m プログレ
10m ダウン

辛すぎて一本で終えてしまった。いつもはタオルをフレームに置いていたがサイクルキャップを被るのも案外快適だった。


komacycle at 21:38|PermalinkComments(0)古山 和哉 

2017年01月15日

カンパ襲来

古山です。
今日は外に走りに行きたかったがあまりの寒さに断念してローラー。

5m アップ
15-45×10 を2セット
10m ダウン

セット間5分レスト。2セット目は45も200Wを切らないようにしたらいい感じにキツかった。早くオニギリをクランクに着けたい。

komacycle at 17:14|PermalinkComments(0)古山 和哉 

2017年01月13日

カフェライドの季節がやってきた

古山です。
今日は小嶋、檜山とカフェライドへ。
246から境川CRへ入り飯田牧場へ。
行きの246は東名から流れてきた車で大変混んでいた。境川CRに入ってからはのどかで平和な時間が流れた。途中命を保証しない橋があったが平和だった。飯田牧場のアイスは絶品であった。
IMG_3316

どこからともなく藤沢のカンチェラーラが現れてコメダ珈琲まで鬼引きしてくれた。昼ごはんを食べてダラダラしていたらあっという間に時間が過ぎてしまったので、246は追い風に乗りビュンビュンした。dst77km

komacycle at 20:58|PermalinkComments(0)古山 和哉 

行田:re

原田です。
遅くなってしまいましたが先日の行田クリテリウムのレポートです。

後方の位置からのスタートで、浄水場エリアまで後ろの方についていた。しかし、コーナー直前で内側に急に加速する人にビビッてズルズルと下がっていってしまった。追いつこうとしたが結局そこでついた差を埋められずに終わってしまった。

コーナーでの立ち上がり方や集団での動き方、心肺の使い方などもっと工夫して、次回の行田では積極的な走りができるようにしたいです。

寒い中サポートしていただきありがとうございました。

komacycle at 02:16|PermalinkComments(0)原田啓多 

2017年01月10日

行田クリテリウム

1月8日


森です。
行田クリテリウム出場してきたんでレポートします。


とりあえず、ここのところ練習報告が出来てなかったので、まずはそこから。

クリスマス〜正月は一度だけ岡田と宮ヶ瀬で実走したが、あとは全く練習できていない。ローラーすらできていない。

唯一走った1月3日の宮ヶ瀬練は感覚を取り戻すべく、荒療治でかなり高強度な練習をした。
いままでより格段に疲れるが、短時間のパワーはさほど落ちていなかった。



そんな感じでほとんど準備できずに1月8日を迎えたわけである。


この日は雨が降る予報で天気だけが心配だった。ただ、いつもの行田風がないのでスプリントがしやすいと思った。加速勝負で、トップスピードはトラック選手に及ばない自分にとって、追い風の中でのスプリントはむしろネガティブな要素でアゲインストなのだ。

しかし、この日は風がないのでいつものように、ギリギリまで相手の背後につき自分のタイミングで飛び出せば良い。

また、このレースは正月明けで、成人の日前ということもあり、例年参加者が少ない。今年は例年以上で自分の組は10数人しか参加者がいない異例な状態。

自身のコンディションはさておき、昇格のための有利な条件はこれ以上はない。


集合、アップ、検車はだいたい前回と同じ。


28:55 240w 2位

単騎参戦なので特に作戦もない。

ただただ、最後のスプリントに向けて脚を溜めるだけ。
練習不足の自分にとってそこが一番の問題。最後のスプリント力はなんとかしても、インターバル力は皆無
に近い。それを対策するためにはコーナリングを工夫して、立ち上がりでもがかかないようにした。

中盤から日大が1人で逃げる。
だが、逃げてるのは1人だし捕まえられると思って集団は放置した。


レース中は早稲田の納家くんにだけマークを置き、彼が動く時は自分も必ずその後ろに着いた。


予想通りラスト1周のところで逃げを捕まえて、スプリント体制に入る。
納家くんの後ろを狙って法政の選手とバチバチ位置取りをするが、最終コーナーを曲がったところで逆に後ろに着かれてしまう。

ここで順番は入れ替えられないし、加速で勝負するしかない。

日体、法政が先行してもがくがその後少し牽制。
右から明星の西尾選手がかけると、自分は迷いなくその後ろに着く。タイミングを計って残り200〜150くらいで一気にかけた。

しかし残り50で横にエンジのジャージが並び、すぐにまくられた。
前にもこの光景見たような。


最後まで諦めず踏み続けたが、届かずゴールした。



反省点は散々マークしてた、選手を一瞬見失い後ろに着かれたこと。ただそれに尽きる。
レース中の脚の貯め方は良かった。心肺、脚をキッチリ温存できた。
その上で、自分のタイミングで発射して捲られたのだから、半分仕方ない。自分のスプリント力の方が低いのは言うまでもない。ショックだし、悔しいけど、ある意味スッキリもしている。


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寒い中応援ありがとうございました。

komacycle at 16:53|PermalinkComments(0)森 勇太 

2017年01月09日

RCS第10戦行田クリテリウム

レース開始時点で先頭を陣取れたので場所は良好。最初のコーナーを曲がり1周目の強風区間も特に難なく通過する。
周りを風除けとして使えなくなったら落ちるのみなので、今回は出し惜しみせず離れないよう着いて行くことを意識した。

しかし複数回コーナーがある場所の立ち上がりで次々抜かされ順位が落ちて行く。正直出し惜しみなどしてる余裕はないのでなんとか走るがそれでも差が出る。

結果はまたも不甲斐なく終わってしまった。鈴木はコーナーで立ち上がりを楽にするなら後ろについてカーブを真似て風除けにしながら立ち上がりを掛けてれば良いと助言をくれた。
強度を維持する練習よりも、今まで以上の強度を出せるようになる練習をしなければダメだと思った。
メディアよりソリアを、それこそこの前教えてもらったローラーメニューや短時間高強度のインターバルを。


帰りは雨が降るとのことで永田が鶴ヶ島IC前まで送ってくれた。その後十数km雨の中走り帰ったが、車に乗らず行田から帰るのはおそらく無理だっただろう。ありがとう永田。

成人式はレースの日と被っていたので行けず。残念。

komacycle at 20:04|PermalinkComments(0)山岸 隆明 

成人式恐怖症

1/8 行田
クラス3A 12位

体調はまあまあ
今日はあまり風が強くなく、少人数で逃げる事が可能だと思ったので4,5,6周目のどれかで逃げにのろうと考えていた。
今回は山岸と同じ組みだったので、試合前に打ち合わせをしておくことにした。しかし山岸は試合途中に神隠しにあってしまったので、あまり意味のない打ち合わせになってしまった。

試合展開的には1〜3周目は中切れが結構起きていて後ろの方にいると辛かったので、4,5周目で前の方に上がった。丁度4,5周目で首都大と誰かの逃げが出来ていたので、集団も少しだけペースが落ち、前に上がりやすかった。
その逃げも最終周で捕まり、ホームストレートで順天が飛び出した。その流れにあやかろうと思い一緒に飛び出したつもりが、ただのペースアップだったみたいで1人だけ飛び出した形になってしまった。やっちまったなとか思いながらホームストレートを踏み続ける。向かい風区間に入る頃には後ろとの間がつまってきてしまったので、一回集団に戻ろうと思い脚を緩めた。多分これがいけなかったのだろう。コの字のカーブに入る頃にはかなり後ろの方に下がってしまい、前回の行田と同じ流れになってしまった。

反省点はコの字のカーブがとても大事だと言うことに気付いていなかったことだと思う。あそこで出来るだけいい位置にいる事で後の展開が変わって来る。

負けると悔しい。もっと自転車に乗りたい。そんな気持ちで一杯です。

しかし今は、成人式という闇が生まれそうなイベントが僕を待っているのでとても不安だ

komacycle at 00:29|PermalinkComments(0)佐藤 新 | 試合結果

2017年01月07日

ローラー亭インタバ丸

古山です。
今日もローラー。

5m アップ
15-45×10
10m ダウン

2セット目もやろうかと思ったがやる気にならず。次回はちゃんと2セットやりたい。

komacycle at 14:58|PermalinkComments(0)古山 和哉 

音大坂往復 1/4

5往復
2:54:61
全力で。上体起こして呼吸をし易く最初と最後ダンシング。

3:12:86
最後のダンシングの出だしが少し遅かった。もう少し早く出ても保つ。

未測定
計り忘れた。呼吸に合わせて踏み込むのではなくくるくる回すイメージ。体感的にはいい感じに登れたがタイム計り忘れるという失態。

3:19:76
3回目より体感的に良くなかった。4回目にしてはまずまず。最後のダンシングはギアをもう一段重くしてよかった。そうすれば数秒縮んだと思う。

3:16:01
4回目同様辛かった。最後のダンシングで4回目より1段重くした。

komacycle at 00:37|PermalinkComments(0)山岸 隆明 

2017年01月06日

めっちゃゴリゴリ

鈴木です
押江と国際でインターバル

インターバル練意識低い勢なので、自分は引かずにすべて押江のペースで登った。
https://cyclo-sphere.com/analysis/uYpLfO



komacycle at 19:23|PermalinkComments(0)佐藤 新 

2017年01月04日

汗マシマシ

古山です。
今日はローラー。

5m アップ
3mSST-1mレスト×8
10m ダウン

SSTは250W設定だが全然スイートでは無かった。3m-1mは絶妙な時間配分で、3mの最後に死んでしまい1mのレストで意識が戻るという最近流行りのループ物である。とても辛かった。

komacycle at 23:33|PermalinkComments(0)古山 和哉 

1/4 音大坂5往復

1/3
家族で初詣に行って帰宅後ローラー
3分ソリア45秒全力15秒ダンシング4分レスト

を3セットやったところで気分が悪くなったので辞め。

1/4
音大坂へ。
5往復

2:58:15
最初の一回はとにかく全力で。

3:36:04
特になし。

3:26:27
2往復目の時息が相当苦しく最後まで持たなかったので、3往復目は上体と顔を起こして呼吸をし易く意識する。

3:46:66
手に力がぎゅぅっと入っていて途中腕に疲労が溜まっているのを感じたので、今度はハンドルに手を添えるだけ。
息は最後まで一定を保てたがタイムが伸びた。最後ダンシングしなかったのも悪い。

3:16:31
今日の復習。呼吸しやすい姿勢でハンドルを握りすぎず。ダンシングで初速を出して最後もダンシングで出し切る。
5回目にしてはまずまずのタイム。5回でもタイムに振れ幅があるのはまだまだ一定の乗り方が出来ていないからだと思う。

平均3分で登ることを目標としたいがまだまだ先が長い。

komacycle at 19:47|PermalinkComments(0)山岸 隆明 

2017年01月03日

1/2

あけましておめでとうございます。 押江です。

先日、高校の時からの友人と箱根駅伝を見に行って来ました。元々、芦ノ湖のゴール付近で見る予定でしたが交通規制の影響で宮ノ下で見ることになってしまった。来年は芦ノ湖で見たい。
IMG_0217



komacycle at 22:23|PermalinkComments(0)押江俊樹 

2017年01月02日

あけましておめでとうございます

古山です。
今日は1人で昼からユルポタ。
早渕川を通り鶴見川に出て河口まで行って戻る。
IMG_3305
新年走り始めは電動変速の悦びを噛み締めながらのライドだった。dst54km

komacycle at 16:42|PermalinkComments(0)古山 和哉 

2017年01月01日

走り初め

今日は湘南国際村でインターバル
めんどいので貼ります
https://cyclo-sphere.com/analysis/i3tRim
今日の湘南国際村は綺麗だった
IMG_5059

dst:86km

komacycle at 20:55|PermalinkComments(0)佐藤 新 

2016年12月31日

走り納め

年末全てをバイトに捧げた。

きっといい年を迎えられるだろう。

涙で前が見えねぇ

バイトの行き帰りで
dst:15km

komacycle at 19:42|PermalinkComments(0)佐藤 新 

12/31(土)定峰峠〜和田峠〜171号線

永田です。

今日は定峰峠から林道で和田峠に出て帰るというルートでした。

定峰峠まではゆるい上りが続き風も強く地味に辛かったのですが、
定峰峠自体は平均斜度5%ということもあり、
楽に登ることができました。

林道から和田峠は特に問題なくこなしました。
そして171号線から祖父母の家に向かいましたが道に迷いました。
無駄に遠回りしてようやく帰宅。

走行距離102キロ

コレで今年は走り納めです。
今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

komacycle at 19:32|PermalinkComments(0)永田 誠太郎 

2016年12月30日

1kwは夢

30日 個人練
最近朝バイトなるものを始めてしまったおかげで中々人との練習時間が取れない。

近くのテニスクラブ前の坂でインターバルを少々嗜みました。オホホ

1 360w
2 353
3 374
4 418
5 329
6 ミスり
7 386
8 358
9 378
10 364
11 338
12 331
13 345
14 314
15 349
16 331
17 336
18 337
19 376
20 378

インターバルが嫌になったので、日大裏の平坦でスプリント練習する事にした

数値を見て、貧弱すぎて泣いた

komacycle at 16:27|PermalinkComments(0)佐藤 新