0313

原田です。

今日は自宅のローラーでパワトレ(パワー計測できないから感覚である)。

メニューは
30m アップ

10s 全力スプリント
3m イージー
計5回

30m イージー

40s 閾値↑
20s 閾値↓
計10回

適度にクールダウン


神宮以降、風邪なのか花粉なのかわからないが頭痛を引きずっていて調子が悪かったのでスプリントは4回に減らした。

高速域でも安定して走れるような体づくりをしていきたい。