密林の凡人相場師

すぐ引退するおじさん

カテゴリ: 水泳

・息継ぎの際、骨盤をもう少し回転させる。
・その分息継ぎを小さく楽にする。

・エントリー、キャッチ、プル、プッシュ、『フィニッシュ』、リカバリー
フィニッシュで力を抜く。力を入れるところと抜くところを切り替える。

バタ足
・へその3センチ下から足全体でキックするイメージ。
・プラス、最後の足首のしなやかさが推進力になる。
・足首のしなやかさは、脱げかけの靴下を脱ぐイメージ。
・下に打つ。

バッタ
・バッタの練習仰向けで足首だけで進む(水面に水がポコポコ出る)。あごを引く。
・通常は下向きに打つ。ドンの推進力を感じる。

呼吸
・あごを引きすぎても上げすぎても駄目。普段どおりの息のしやすい可動域で。
・鼻で吐いて口で吸う。
・クロール時は耳と肩を当てる。

肩甲骨
・肩が進行方向を向かないと肩甲骨が回らない。
・腕を回すより肩甲骨を回すイメージ。


・閉じすぎず、開きすぎず、指の間から水が漏れず丸い水を掴むイメージ。

クロール
・けのび後腕を動かすまで足を動かさない。
・大きく腕で泳ぐ。
・キャッチからプッシュまでで伸びきるイメージ。左右にビヨンビヨンと伸びる。
・息継ぎの際意識的にも足が沈まず伸びるように意識する。肩は進行方向を向く。

その他
・前に進まないときこそ力を抜く。
・水は抵抗ではなく助けてくれるもの。

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