産後ダイエットの注意事項31

　産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。妊娠中というのは、どうしても運動はもとより、体を動かすこと自体も制限されるようになります。

　そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

　したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。

　また、開いた骨盤を締めるのため、下腹部にサポーターやガードルを巻きましょう。座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。