1: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0
ぽっこりお腹を解消したいけれど、
腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくない
という人はたくさんいるはず。
健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)
さんの「お腹凹ませメソッド」なら、
基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

引用元: http://2ch.sc/

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4: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:28:49.84 ID:X1gx0QFw0
ただの食い過ぎ
甘えんな

87: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0
>>4
ダラダラ生きるより好きなもん食って死んだほうがいい

5: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの?

28: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

69: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

7: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか

10: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:32:49.19 ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

13: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:33:34.14 ID:dTP8KSDR0
まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。

36: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:47:04.91 ID:9LbOY73K0
>>13
成分的には下剤だぞ

16: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:34:27.64 ID:6Pp0YY460
これってロングブレスダイエットみたいなこと?

17: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

26: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

29: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ

30: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0
だれかー
詳しくー
3行でー

33: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

60: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:00:44.53 ID:k4a3fLNP0
>>33
どうやって鍛えるの?

80: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:19:37.74 ID:IpJGMsoV0
>>60
お腹凹ます運動をするらしい

34: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:45:35.57 ID:WykPETL/0
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ

35: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:46:58.18 ID:IpJGMsoV0
>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…

52: 名無しさん 2022/05/04(水) 19:56:42.24 ID:M8Ob9TpZ0
これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

65: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:05:44.85 ID:uaBHw0UF0
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかw

93: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:46:36.81 ID:Y484QGDC0
散歩せい

95: 名無しさん 2022/05/04(水) 20:47:50.29 ID:/iEeKuSj0
じゃあいくらビールを飲んでもいいんだ

113: 名無しさん 2022/05/04(水) 21:16:48.58 ID:YK8s9Y9L0
やっぱそうだったんだ。腹筋するのだるいから、
腹に力入れるのを毎日やってたら少し腹がヘコんだよ。

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