先月、手首周辺の痛みが気になり心配したが幸い今は治まっている。
そして、受傷後20か月が経ち、またわずかだが改善したと実感している。まだ限界ではないということだ。ありがたい。
起床したばかりは、完全にはグーができず、その後、ストレッチをして腱を伸ばすのは同じなのだが1ヵ月前と比べると、僅かだ違いをはっきりと感じられる。ストレッチをしなくても、ほどなく握れるようになってきている。間違ったギプスによって一番ダメージを受けてしまった小指以外は、少し腱を伸ばすだけで1ヶ月前と比べるとかなりスムースに動かせるようになった。握る時、最後のところでブレーキがかかるような感じがせずにスムースに指を曲げられるのは20か月ぶりだ。このような動きまで改善できるとは思っていなかった。嬉しい。諦めなくて本当に良かった。
指を伸ばす方も、先月より少し改善しているのが分かる。入浴しながらバスタブの壁などを利用して伸ばすことを続けている。健肢に負担をかけずにできるのが良い。指の皮膚（掌側）も少し柔らかくなって伸びたような気がする。伸ばした時のツッパリ感が以前とは違う。予想以上の効果が出ている。もうしばらく、この調子で続けて行くつもりだ。
なかなか改善しないのが・・・どう表現したら良いだろう・・・掌が元の様には開かない・・・合掌して両手を比べると、手の甲の幅が健肢と比べると患肢は5ミリぐらい狭いのが分かる。だから、アーメンの形に手を組むと健肢の指が患肢の指に締め付けられてしまう。手を開くように心掛けているが、それだけでは今以上には改善しそうにもない。これが限界なのかもしれない。
先月、手首に痛みが出て気付いたことだが、未だに日常生活の中で左手を使うことが多い。長期間、右手を使えなかったせいで、左手が活躍するようになった。ドアノブを回すのも結構、自然に左手が出てしまう。練習はしたものの、箸づかいはあまりうまくはならなかったが、外食の際、そば屋でもラーメン屋でも寿司屋でも、頼めばどこでもスプーンとフォークを出してくれた。たいがいの飲食店ではお子様用のセットが用意されているからだ。私のような怪我人にも、それは大変ありがたいサービスたった。
遠位手掌皮線にギプスがかかってはいけない
グルグル巻きコチコチギプスのやり方；間違ったギプスの巻き方
前腕ギプスの正しい巻き方+ギプスカット by ３M；動画15
上腕までのギプスの巻き方by BSN；動画６
家の中では三角巾をしないで
手首の骨（手根骨）を動かすリハビリ；動画16
指を動かすROM Therapy Strategies for Fingers;動画11
手首を動かすWrist Range Of Motion Therapy Strategies;動画12
ラボード・セラピーセンターLaBorde Therapy Centerの VIDEO;動画13
浮腫の解消；温冷交互浴Contrast Baths；動画８
浮腫の解消；腕全体を上げるKeep your hand elevated;動画９
浮腫の解消；寝る姿勢Sleeping position;動画10
指関節の痛みを自分で取る方法;Finger Joint Pain Relief - Step 1 by Gary Crowley;動画18
アーメンでエクササイズ（自分でするリハビリ）動画20
ギプスをしていても重要な指の運動；3 Fists(Hook/Straight/Regular)
リハビリのやり過ぎに注意？& 1時間ルールのこと
同方向へのみ動かす
1時間ルール；One Hour Rule
日本手外科学会
手外科専門医名簿
日本医学会
日本医学会の概略
日本医学会分科会一覧（１２３分科会）
橈骨遠位端骨折診療ガイドライン2012橈骨遠位端骨折は全骨折の中に占める割合が16～20％と書かれている
第41回日本骨折治療学会；2015年6月26日～27日 今回のテーマ「骨折おぼび骨折治療の合併症-対策と治療戦略」招待講演；Dr.Kevin Chungの「橈骨遠位端骨折の合併症」が予定されている
ゲイリー・クラウリー（Gary Crowley)のホームページ
そして、受傷後20か月が経ち、またわずかだが改善したと実感している。まだ限界ではないということだ。ありがたい。
起床したばかりは、完全にはグーができず、その後、ストレッチをして腱を伸ばすのは同じなのだが1ヵ月前と比べると、僅かだ違いをはっきりと感じられる。ストレッチをしなくても、ほどなく握れるようになってきている。間違ったギプスによって一番ダメージを受けてしまった小指以外は、少し腱を伸ばすだけで1ヶ月前と比べるとかなりスムースに動かせるようになった。握る時、最後のところでブレーキがかかるような感じがせずにスムースに指を曲げられるのは20か月ぶりだ。このような動きまで改善できるとは思っていなかった。嬉しい。諦めなくて本当に良かった。
指を伸ばす方も、先月より少し改善しているのが分かる。入浴しながらバスタブの壁などを利用して伸ばすことを続けている。健肢に負担をかけずにできるのが良い。指の皮膚（掌側）も少し柔らかくなって伸びたような気がする。伸ばした時のツッパリ感が以前とは違う。予想以上の効果が出ている。もうしばらく、この調子で続けて行くつもりだ。
なかなか改善しないのが・・・どう表現したら良いだろう・・・掌が元の様には開かない・・・合掌して両手を比べると、手の甲の幅が健肢と比べると患肢は5ミリぐらい狭いのが分かる。だから、アーメンの形に手を組むと健肢の指が患肢の指に締め付けられてしまう。手を開くように心掛けているが、それだけでは今以上には改善しそうにもない。これが限界なのかもしれない。
先月、手首に痛みが出て気付いたことだが、未だに日常生活の中で左手を使うことが多い。長期間、右手を使えなかったせいで、左手が活躍するようになった。ドアノブを回すのも結構、自然に左手が出てしまう。練習はしたものの、箸づかいはあまりうまくはならなかったが、外食の際、そば屋でもラーメン屋でも寿司屋でも、頼めばどこでもスプーンとフォークを出してくれた。たいがいの飲食店ではお子様用のセットが用意されているからだ。私のような怪我人にも、それは大変ありがたいサービスたった。
遠位手掌皮線にギプスがかかってはいけない
グルグル巻きコチコチギプスのやり方；間違ったギプスの巻き方
前腕ギプスの正しい巻き方+ギプスカット by ３M；動画15
上腕までのギプスの巻き方by BSN；動画６
家の中では三角巾をしないで
手首の骨（手根骨）を動かすリハビリ；動画16
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手首を動かすWrist Range Of Motion Therapy Strategies;動画12
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浮腫の解消；温冷交互浴Contrast Baths；動画８
浮腫の解消；腕全体を上げるKeep your hand elevated;動画９
浮腫の解消；寝る姿勢Sleeping position;動画10
指関節の痛みを自分で取る方法;Finger Joint Pain Relief - Step 1 by Gary Crowley;動画18
アーメンでエクササイズ（自分でするリハビリ）動画20
ギプスをしていても重要な指の運動；3 Fists(Hook/Straight/Regular)
リハビリのやり過ぎに注意？& 1時間ルールのこと
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第41回日本骨折治療学会；2015年6月26日～27日 今回のテーマ「骨折おぼび骨折治療の合併症-対策と治療戦略」招待講演；Dr.Kevin Chungの「橈骨遠位端骨折の合併症」が予定されている
ゲイリー・クラウリー（Gary Crowley)のホームページ
