「自分探し」は、どこを探せばいいのか？＿幸せの仕組み(vol.06) : さっぱりと生きる

あなたは今、幸せですか？

この連載は、この質問に自信を持って「yes!」と答えられるようになるためのものです。

世界40カ国放浪の旅とコンサルタントの経験をもとに、「毎日幸せでいる仕組み」について探求していきます。

以下の３つのステップを通じて、最終的には「毎日幸せでいる仕組み」をA4用紙１枚にまとめていこうと思います。

仕組み作りの第１ステップは、「幸せについての理解を深める」ことです。

「何が自分の幸せなのか？」「どうやって幸せになるのか？」を考える前に、「そもそも幸せって何なのか？」ということを考えてみたいと思います。じっくりと、自分の心と向き合ってみませんか？

今回は、「自分探し」について考えてみたいと思います。

1 自分探しとは何か？

2 幸せは自分の心が知っている

3 どうやって価値観を明らかにするのか？

4 まずは自分を受け入れることから始める

5 自分を受け入れることで、人間関係が改善される

6 心の声を聞こう

1 自分探しとは何か？

あなたは「自分探しの旅」に出たいと思ったことはありますか？「今の自分を変えたい。」「本当にやりたいことに巡り会いたい。」「自分の生まれてきた意味を見つけたい。」と言った動機を持って、多くの（たいていの場合）若者が「自分探し」のために海外など慣れ親しんでいない環境へ飛び出して行きます。

一方で、そういった自分探しに批判的な人たちもいます。「自分探しをするのに、なぜわざわざ海外に行く必要があるのか？」「聞こえはいいが、実際は現実逃避ではないか？」と冷やかな目を向けています。

自分探しには賛否両論ありますが、私はどちらの意見にも半分賛成半分反対です。私は、自分探しとは「自身の価値観を明らかにすることで、アイデンティティを形成する」大切な行為だと考えています。ただし向き合うべきは外の世界ではなく、自分自身の心だと考えています。そして自身の価値観を明らかにするためには、慣れ親しんでいない環境へ身を置くことは有効な手段の一つです。

私自身も1年間の海外放浪を通じて多くの国を訪れ、日々自分の心と向き合うことで、（おそらく日本で1年暮らすよりも）多くの価値観に気づくことができました。

価値観とは「物事に対する良い/悪い・好き/嫌いなどを判断するもとになるものの見方」です。中でも自分自身に対する価値観は「アイデンティティ（＝自己同一性、自分は何者であるかという自身の考え）」と呼ばれています。アイデンティティが確立する過程で、「自分にとっての幸せとは何か？」という考えが明らかになってきます。

では価値観をどうやって明らかにするのかというと、様々なものに触れ、それに対して自分の心がどう反応するのか観察し、そのパターンを読み取ることです。

とても単純な例で言えば、ラーメンとパスタとサンドイッチを食べて、ラーメンとパスタが「好き」だと感じたら、それは「自分は麺類が好き」というパターンが見えてきます。心の反応の違いを理解することで、心の反応パターンが分かり、価値観が明らかになっていきます。

旅に出ると慣れ親しんでいない環境に身を置くことになりますが、様々な異なる刺激を心に与え、心のいろいろな反応を観察することができます。旅に出ることは、変化の少ない普段の生活を過ごすよりも、効率的に心の反応パターンの洗い出しが可能になると考えています。

2 幸せは自分の心が知っている

「幸せになりたい」と漠然と思っている方は、「どうやって実現するのか」という以前に、「そもそも何が自分の幸せなのか」について悩んでいるのではないでしょうか？

幸せでいるためには、まず「何が自分の幸せなのか」という価値観を明らかにしておく必要があります。これまでのブログ記事でも「他者からの評価」や「他者との比較による評価」に頼らず、自分自身の評価軸（価値観）を持つことの重要性について考えてきました。自分にとっての幸せの価値観が明らかになれば、あとはそれに従って日々実践するのみです。

「どんな仕事にやりがいを感じるか？」「どんな人達と共に人生を送りたいか？」「どんな時に幸せを感じるのか？」という問いについて、様々な経験を通じて心の声を聞いてみてください。

3 どうやって価値観を明らかにするのか？

「心の声を聞く」と言われても、どうすればいいのかよく分からないですよね。分かりやすく言えば、「自分の感じたことに注意を払う」という事です。

日々の生活の中でも、心は様々な情報を受け取り、それに対して反応しています。自分の感性がどう反応しているのか？その機微を見逃さないようにします。

自分の感性が幸せを感じた瞬間を見逃さず、なぜ幸せだと感じたのかを考えます。そうやって少しずつ価値観を明らかにしていきます。

幸せについての価値観を明らかにする方法は、実はまだ他にもあります。「過去の経験から抽象化して考える」という方法ですが、これについてはまたの機会に考えたいと思います。

4 まずは自分を受け入れることから始める

自分の感じたことに注意を払うことは、実は時として難しいことがあります。「自分の心の動きが分からない。」という人は、心の声に蓋をしているのかもしれません。

日々心が感じていることを自分としては受け入れられず、心の信号に目を向けないように過ごしていると、いつの間にか感情に鈍感になっていきます。

そのような場合に有効な手段は、「自分をあるがままに受け入れる」ことです。

私たちは自分の良いところ（例えば「よく気がきく」など）は積極的に受け入れますが、良くない部分（例えば「八方美人」など）については目を背けがちです。心の声に蓋をするようになるのは、自分のネガティブな部分を受け入れないようにしてきたためです。

自分の長所も短所も含めて「それが今の自分だ」と受け入れることです。自分の短所によって何か良くない状況になった時、「恥ずかしい」「嫌われるかな？」「これじゃまずい」などネガティブな感情が生まれてきます。「それも含めて、今の自分なんだ」と自分自身に言ってみると、生まれてきた感情と向き合うことができると思います。

ポジティブもネガティブも、全て含めて丸ごと受け入れることで、心は安心して、次第にまた心の声が聞こえてくるようになります。

「今の自分に満足してしまっては、自分をより良くしようとするエネルギーが生まれてこない」「自分をより良くするために、自己否定も時には必要だ」と言われる方もいるかもしれません。

しかし、自分を受け入れること、つまり自己受容と自己満足とは異なります。

自己受容はネガティブなことはネガティブだと認め、そこから目を背けません。一方で自己満足は、ネガティブなことを見ないふりまたは正当化します。実は自己否定についても、ネガティブなことを「本来は、こうあるべきじゃない」と言って、現状を受け入れていない点において自己満足と共通しています。