不眠
2009年09月25日
【眠れないんです・・・】カイロ・整体骨盤矯正施術通信
20代女性、OL
・症状
首肩こり
頭痛
最近、なかなか寝付けなくて、
朝おきても全然スッキリしないんです。
でも休日は一日中眠くて寝ちゃうんです。
・徴候
猫背
骨盤の歪み ⇒ 骨盤矯正
後頭下筋群(後頭部から首の筋肉)の過緊張 ⇒ 緩和操作
首の歪み ⇒ 矯正
骨盤の歪み ⇒ 骨盤矯正
頭蓋骨調整
・施術後
「頭がファーっとします~
休日の寝すぎも良くないんですかね???」
・あとがき
「不眠」
日本人の5人に1人は、何らかの睡眠トラブルを持っていると言われ、
欧米人になるとさらに増え、3人に1人。
これって国レベルで言うと、物凄い生産性の損失ですよね。
ストレスの多い現代社会では、朝から晩までストレスを受け、
頭も体も休まるときがありません。
疲れたまま眠ろうとしても、なかなか寝付けず、
明日も仕事だから寝なければと思えば思うほど、
目はさえてきます。
かと思うと、日中、突然激しい眠気に教われたり・・・
「日中元気に行動して、夜シッカリ眠る」
という当たり前のことが出来なくなっている人が多いです。
最近は
「短時間睡眠法」
がブームですが、それも質の良い熟眠が前提の話。
質の良い睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう?
カイロ・整体で考えると、頚椎・頭蓋骨が重要になります。
頚椎の周りは自律神経が密集してます。
頚椎がずれているということは、
交感神経を刺激している状態
⇒ 体は興奮状態ということになるわけですね。
交感神経が働いていると、体は疲れているのに
脳はまだまだ働いているという緊張状態になります。
そうなると夜になっても眠れない不眠症の状態を招きます。
交感神経と副交感神経のバランスを保っているのが
自律神経系の正常な状態です。
カイロプラクティックは、自律神経系を正常に戻し、人間が持っている本来の自然治癒力を利用して改善します。
一般的な意見は様々ありますが、
みなさんが統一してオススメしているのが、
・毎朝、同じ時間に起きる
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・二度寝をしない
ということです。
夜型より、朝型がいいのは、よく言われていますね!!
さらに、
・長時間、寝すぎるのも良くない
ということも。
休日に長時間睡眠を繰り返していると、
体はそれが当たり前と解釈し、睡眠効率が悪くなるそうです。
そうすると、熟眠できない体になってしまい、
疲労が抜けきらないまま朝に・・・
長時間にわたる睡眠は、睡眠を浅くして、
かえって疲れが取れない結果を呼ぶんです( ̄□ ̄;)!!
恐いですね。。。
実は僕も、休日はかなりの時間、寝てしまうことが多かったです。
しかし、いつまでもダラダラするのは良くないですね(>_<)
宣言します!!
休日も平日と同じ時間に起きるようにします!!!
患者さんから、
「3時間熟眠法」
と言うのを教えていただいたのですが、
まずは出来ることから。
朝寝坊をやめ、朝日を浴びて、一日スッキリ☆彡
日中もシャキッと仕事を頑張ることから
はじめてみたいと思います!!
が、頑張るぞー!!
☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.
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2009年04月06日
カイロ・整体骨盤矯正施術通信(肩こり)
50代女性、ピアノ講師
・症状
慢性肩こり。
整体やカイロ、マッサージに色々行ってる。
サプリもあれこれ飲むが、一向に良くならない。
中国気功整体に行ったら、強い力でゴリゴリ揉まれたら、
その後から、肩が痛くて堪らない。
腕のほうまで痛みが響く。
頭もズーンっと重くなった。
夜も寝つきが悪くなり、日中眠くて辛い。
・徴候
僧帽筋の腫脹(腫れ) ⇒ 炎症があるので、今回は触らず。
右骨盤の開きが大きい ⇒ 調整
肩甲骨周辺の筋肉の過緊張 ⇒ 緩和操作
頚椎(首の骨)のズレ ⇒ 調整
・施術後
「肩、触らなくても軽くなるんですね!!
色々と施術を受けに行きましたが、
一回で効果を感じられたのは初めてです(´∀`)」
「頭もスッキリしました」
・あとがき
右の僧帽筋を強い力で、ひどく揉まれたらしく、
右肩が腫れ上がっていました。
筋肉の付き方や流れを考えずに揉むと、
間違いなく痛めます。。。
筋肉を傷めずに緩めるには、、、
「筋肉(皮膚面)に対し、垂直に加圧し、
無駄な力の分散防ぎ、垂直に力を抜く」
もっと大事なことは、
「精神を集中して患者さんの意識、状態を集中して感じ取る」
中国気功整体の施術者の方も、
患者さんの反応に、もっと注意を払っていれば
ここまで腫れあがることはなかったと思います。
自分でマッサージする時も、
「筋肉に対し垂直に押し、垂直に抜く」
のをイメージしてみてくださいね
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2009年03月16日
カイロ・整体骨盤矯正施術通信(不眠、めまい)
50代女性、パート
・症状
1週間くらい前、旅行から帰ってきたら、
首から頭が重くて、めまいもヒドイ。
頭が締め付けられるように重くて、カッカして全く眠れない。
薬で何とか眠ってる感じ。
・徴候
後頭骨(頭ガイコツ)と首の一番上の骨の大きなズレ。
後頭部を支える筋肉の緊張が大きい。
ものを噛む筋肉(顔の筋肉)もガチガチ
・施術後
「ふぁ〜、軽くなりました(^o^)
視野が開けた感じがします。
先生だけが命綱です。娘ともども、頼りにしてますよー」
・あとがき
前々回の「首がキーンッ」の患者さんのお母さんです。
今回は旅行明けで、久々の来院でした。
「命綱」は言いすぎですが、頼られると、
頑張らなきゃって思います!!
もともと首回りが固い方なのですが、
今回は旅行疲れもあってか、後頭部がカチンコチン( ̄□ ̄;)!!
頭重くなっても仕方ないほどのコリでした。
頭の付け根に「天柱」っていうツボがあります。
ここがちょうど、後頭骨と首の間。
ここを親指で、
「グーゥ」
って押したり、蒸しタオルで温めても、
頭がスッキリしますよ(^o^)
ゼヒお試しください
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