aamall

胸郭

2009年06月04日

【息が上がる−胸郭の動き】カイロ・整体骨盤矯正施術通信

30代女性、自衛官


・症状

最近、仕事中(訓練中)走っていると、
すぐ息が上がって走れなくなる。


・徴候

猫背 ⇒ 調整
肩甲骨の可動域減少 ⇒ 可動域改善調整
骨盤のゆがみ、傾き ⇒ 調整
胸郭の丸まり ⇒ 拡張操作


・施術後

「あ〜、呼吸がしやすいです!
肺に空気が入っていくのが分かります!!
私、まだまだ走れます!!??」


・あとがき


「最近体力の衰えを感じてます・・・」


という患者さん、とても多いです。
筋力的な問題よりも、

「息が上がって、苦しくなる」
「呼吸が続かない」


という、心肺機能の衰えを感じる方が大半。

今回の患者さんも、

「自衛官」

という職業柄、筋肉はシッカリとついていました。



今日は【 呼吸 】について、考えてみます。



息を吸った時に胸が膨らみますね。
この部分を『胸郭』と呼びます。

骨盤矯正








出典:IPA「教育用画像素材集サイト」 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/


籠みたいな形をしていますね。

この中に肺がおさまっているため、
この胸郭の動きが悪いと、肺がうまく膨らまず、
スムーズな呼吸がしにくくなります。


結果として、呼吸が浅くなるという症状が出てきます。


呼吸が浅いということは、
運動中に息が上がるという問題だけでなく、
健康面、美容面にも大きな問題となってきます。




シッカリと呼吸することにより、

『仙骨ー脊柱ー後頭骨』


が連動して動きます。



仙骨と後頭骨が動くということは???



身体をリラックス状態にさせる

「副交感神経」

は、延髄と仙骨から出ています。



『仙骨ー脊柱ー後頭骨』が連動して動くことにより、
副交感神経が刺激されますので、
シッカリした呼吸は、身体をリラックス状態に導くことも
想像できますね!!



さらにさらに、深い呼吸は
胸郭の下の方にも働きかけます。



この部位にも、臨床上とても大事な筋肉があります。


『大腰筋と横隔膜』


です。


ここでは詳しくは書きませんが、
これらの筋肉の働きが悪くなると、
全身に様々な影響が出てきます。。。



胸郭が持ち上がると、たるんだ腹筋にもテンションがかかりますので、
下っ腹ポッコリも抑えられます。



胸郭をしっかりと広げた呼吸って
とても大事なんですね!!!



この胸郭を広げるには、どうしたらいいか?

骨盤矯正骨盤矯正












胸郭を上から見た図です。
胸郭は呼吸に合わせて、背骨を中心に、
歯車のように動いています。


大きく呼吸をすいながら、歯車をイメージして、
胸を開き、背中を締め、胸郭を広げるようにすると、
いくらかか動きは良くなります。


あとは、胸郭周りの筋肉を伸び縮みさせてあげる。



一番簡単なのが、

両手を上にあげて、身体を左右に倒す。

身体を大きくひねる。


今思ったんですが、ラジオ体操にこの動き、ありますね。
夏休み、朝早く起きて、ラジオ体操を終わった後、
何だか身体、スッキリしてましたよね???

あ、もちろん、朝のリズム体操なので、
脳内(リラックス)ホルモンのセロトニンも絡んでいると思うんですが・・・


というわけで、
胸郭の動きって、とってもとっても大事です!!



長時間のデスクワークなど、同じ姿勢が続いた後は、
ラジオ体操を思い出して、
胸郭をよーく動かしてあげてくださいね(^O^)



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そのために、今出来ることは何か。
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カイロプラクティックの世界にはまり8年。
山下です。

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理工系大学卒業後、大手家電メーカーに就職
日々パソコンと向き合うSE業務を行う中で、
次々と体を壊していく同僚、先輩達を見る。
健康についての意識が目覚める。

一大決心をして退社し、
カイロプラクティックの専門学校に入学。
昼間、せっせとアルバイトをし、生活費と学費を稼ぎ、
夜間部の授業を卒業しました。

カイロプラクティックは「健康になる」ための治療法です。
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そのため、カイロプラクティック治療は薬などは
使用しません。

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