2011年04月08日

カサハラ式腰痛体操


朝起きたら〜寝床のセンベイ布団で腰痛体操をします。
ここ近年〜頑固な腰痛(微痛)がちょくちょく出ます。
肩のリハビリに通ってるときにN先生に腰痛対処をたずねたら
『腹筋とかを鍛えるのもそうなんですが〜』
『むしろ股関節の柔軟性が大事です』
まあそんなアドバイスをちょこっと耳にしてから〜この体操を始めました。
なに…まだ始めたばかりです、でも朝起きたらもうちょい痛かった腰が何だか少し軽くなったようです。
効き目がありそうなのでもうしばらく続けるよ

【カサハラ式腰痛体操】

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kou1792 at 07:16│Comments(4)TrackBack(0) ケガと病気  

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この記事へのコメント

4. Posted by kou1792   2011年04月09日 10:25
>tearoseさんへ〜
ホビットの郷〜リフォーム一段落でしょうか?
何てこと無い草っぱらがなんとも緑の息吹に満ち溢れていて羨ましい
kouのバラ手入れはあまり参考にならないよ〜
ええかげんだし〜虫も病気も少しは仕方がないって感じで見てるから。

『腰痛』
そうなんですよ〜腹筋強化ばかり考えて居たのですがでも苦しいしね〜むしろ柔軟体操が効くって聞いて飛びついたらまずまずの効果ありです。
むろん腹筋運動も少しだけ始めてますが〜腰が痛いとなかなか乗り気になれないし〜今は腰痛体操が中心です。
ダイエットスープの方は栄養があり過ぎるのか?体重はまるで減らないです。
やはり運動もしないと効果が出ないけど怪我のあとまだドクターの許可が出てないので
もう少ししてから頑張るよ。
特別な症状があるなら整体の先生に聞いてからのほうが良いかも?
開脚運動(股関節の調整)など関節の負担も大きそうだし
3. Posted by kou1792   2011年04月09日 10:10
>まこちさんへ〜
朝から腰が痛いなんてことがちょくちょく有るんですが〜
起きたらまずはこの体操すると少し軽くなる気がします。
午前中くらいは持つね。
後は減量と腹筋強化かな〜?

2. Posted by tearose   2011年04月08日 18:13
KOUさんお久しぶりです。
私もようやくガーデニング復帰です。(;^_^A
KOUさんのところでバラのお手入れのお勉強をさせて頂きます。
ところで腰痛には股関節の柔軟性が関係あったなんて!
目からウロコです。
私は股関節症なのですが最近は腰痛もあって困っていました。
こんな体操があるんですね
参考にさせて頂きます。
1. Posted by まこち   2011年04月08日 16:11
その体操はちょくちょくやります。
椎間板ヘルニアくんと座骨神経痛くんと付き合うには 毎日体操すると良いようですね。

KOUさんちの鉢植えは重量級ですから 腰痛予防は大事ですね!

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