【感謝の儀式（Ritual of thanks） 16日目】春日井市コツコツ接骨院

いつも読んで頂きありがとうございます。

中身はいつも空っぽなので

いつも＋アルファを意識している

メンタル整体師のコツコツ前田です。



今朝は睡眠に感謝したいと思います。

睡眠時間が平均6.5時間以上とると

長生きするというデータがあります。

また、ストレス発散（寝ると忘れるから）


脂肪燃焼（運動するよりも

実はカロリー消費が高いです。こ

れもデータが出ています）


そして、疲労回復ですね。


現代の病気は睡眠不足が

原因していると言われています。


熟睡する方法は3つあります。


1つは自宅に帰ったら携帯、スマホ、

テレビを見ないということです。

光は興奮する神経が働くからです。


2つ目はお風呂やシャワー40度以下で

浴びるということです。

40度以上で浴びると、

これも興奮する神経が働いてしまいます。


そして３つ目は食事時間です。

寝る前の3時前に済ましておくことです。


寝る直前に食べてしまうと、寝ている時に

内蔵が活発に働いて熟睡できないからです。


最後まで読んで頂きありがとうございます。

中身はいつも空っぽなので

いつも＋アルファを意識している

メンタル整体師のコツコツ前田でした。