21 septembre 2016

♪アロマ♪

皆さまこんにちは


いかがお過ごしでしょうか…



ようやく暑かった8月が終わり、9月も後半に近づいてきましたね!



でも、まだまだ動くと汗ばんだりしますね~





さて、わたしのクラスでは、毎回アロマスプレーを使用しています



クラスの名前には特に「アロマ」の記載はしていませんが、



せっかく来てくださった皆さまに良い気分になっていただけるよう、



呼吸練習のときに少しですが使用します




今使っているもののブレンドは、


ティートゥリー


ゼラニウム



この2種類の組み合わせです。



ティートゥリーは、呼吸器系によく働きかけ、呼吸をしやすく、そして呼吸に意識を向けるのにぴったり


すっきりとした香りで、風邪予防にも役立ちます!



ゼラニウムは、女性ホルモンに働きかける、柔らかく甘く、女性の好きそうな香りです






ブレンドはまたいろいろと変えていきますが、 しばらくはこちらで…



良い香りをたくさん吸い込んで、大きく呼吸していきましょう



レッスンでお待ちしております❤️



(苦手な香りのある方はお声がけください😌)







ktichigoman at 14:45|PermalinkComments(1)ピラティス | アロマ

6 février 2016

☆2月☆

みなさまこんにちは


早いもので、2016年もあっという間に1ヶ月が過ぎ、


もう2月突入ですね


寒い時期、身体を動かすのがなんとなーく億劫になる方が多いですが、


たくさんのみなさまに1月中も、継続してレッスンにお越しいただきました


身体を動かしたい 習慣化したい というお気持ち、


本当に素敵だと思います


引き続き一緒に頑張りましょうね〜




さて、今月、2月も、わたしの方で少しテーマを決めております


①肩甲骨、二の腕、脇を動かして身体あたたか


②脚をたくさん動かして、脚の冷え、むくみ解消



①は、この冬、引き続き動かしていきましょう!


肩甲骨周りは、たくさんの筋肉が付着しています。


ココをたくさん動かすと、身体もあたたまり、代謝も上がります


硬くなって、動きにくくなっている方が大変多い部分です。


お仕事帰りの方など、特におすすめですので、ぜひお立ち寄りください


二の腕、脇は、女性の気になる箇所であると同時に、


肩まわりの血行にも大きく関与します。


一緒に動かして、シェイプしてみましょう〜


そして、②は、脚です!


この時期特に、冷える方が多いと思います。


お客様の脚を触ると、「冷たっ!!」となることも多々あります。


脚の冷えやむくみ改善には、


脚の関節をよく動かし、血行をよくすること、


そして少し筋力をつけ、血液循環の良い脚づくりが必要です


レッスンでは、股関節、膝関節、足関節をいろいろと動かしていきたいと思います


ご自宅で出来そうなものもご紹介しますので、


続けた方から、楽で、あたたかな身体になれるピラティス


ぜひレッスンにお越しくださ〜い


お待ちしております



最後に…

今年は申年なので、「モンキー」という、マシンを使用したエクササイズです


今年もよろしくお願いします





ktichigoman at 00:03|PermalinkComments(0)ピラティス 

25 novembre 2015

肩甲骨まわり

こんにちは


どんどんと寒くなって来ましたね~


これからの季節、冷え性で悩まれる方も多いのではないでしょうか



水曜日、金曜日のピラティスクラスでは、どちらのクラスにも


肩甲骨をたくさん動かすエクササイズを取り入れていきます


なぜ、肩甲骨まわりなのか…


皆さんの腕は、前後左右、そして回転させたりと、


様々な動かし方ができる部分ですよね。


関節の中でも自由度がとても高いのです。


それを可能にしているのが、関節の形状と、


肩周り、肩甲骨まわりについている、たくさんの筋肉です。


筋肉は、とても重要な役割をします。


熱を生み出し、血液を運んでくれます。


そして、代謝を上げてくれるのです。


筋肉のたくさんある、肩甲骨まわりを意識的に動かしていくことで、


こりはもちろん、冷えの改善にもつながります



ピラティスのレッスンで、肩周り、動かしてみませんか


覚えてしまえば、ご自宅でも活用していただけるものもあります




肩こりが気になる


冷え性


代謝を上げたい


猫背などの姿勢を改善したい



ご参加お待ちしております




ktichigoman at 15:29|PermalinkComments(0)ピラティス