復活\(^o^)/

長い間、ほったらかし?の罰でしょうか・・・


書き込みのパスワードを忘れてしまって


本日やっとここに戻ってこられました

時々覗いていただいた方もいらっしゃったようで

ありがとうございます

身体のこと、
心の在り方、
これからのこと
等々
何かお役に立てればと考えています

またよろしくお願いします<m(__)m>


お待たせしました~

こんにちは

緑がとても濃くなってきましたね
天気もいいし・・・
どこか出かけたくなる毎日です

で、昨日は地元ではありますが、縁あって
意気投合した面々とBBQ v( ̄∇ ̄)vイェぃ

楽しい休日でした

そんな面子のなかの一人、サバンナの高橋似の
Sさんは趣味も多くたくさんのことをよく知ってびっくり
で、学ぶことも多かったです。

また、見た目が丸いので性格も丸いかと想像するSさんは
バリバリの行動派
的確な指示で釣り初心者の私に竿の引き頃をお示しして
くださり、見事4匹も魚を釣らせていただきました
感謝です

さて、
楽しく過ごした後は・・・

そうです。
お仕事です

今日からまた頑張らなくっちゃ
と、
心の中でつぶやいた私です








身体にいい生活習慣パートⅡ

今回はいつもと違う・・・・

何と

昨日に引き続き書いてます(パチパチ

昨日まではなるべく摂取を控えるものを書きましたが

やはり、人間だもの・・・

ダメダメばかりじゃテンションが

てなことで、

今日は積極的に摂りたいものを書きますね

①色のついた野菜と果物を摂る

それも、色の濃い~もの

赤、青、黄色、白、黒・・・・

色を想像すると思い浮かぶ野菜や果物の顔が・・・・

それです、それ

野菜は主食の前がベターです



生がよろしいようで・・・・

②発酵食品を摂る

何でもいいです。

納豆、キムチ、漬物、ヨーグルト、チーズ・・・・

お味噌、醤油なんかも発酵食品ですね

③ステーキを週に1~2回食べる

④フランス料理やイタリア料理を月1回食べる

⑤でも食べ過ぎない

⑥よく噛んで食べる

⑤と⑥はとても大事です

要するに・・・・

バラエティに富んだ食材をいろいろ適量食べる

偏らなければいいんです

一番大事なことは

楽しく美味しく食べることです


では

今日はここまで、

次回からは身体にいい生活習慣

心の持ち方編スタートしま~す







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