松原市の空手道場・空研塾西田道場

大阪府松原市のフルコンタクト空手の道場です。 こちらのブログでは、空研塾西田道場の日々をお送りします。 〜責任者〜 西田真司 〜稽古日〜 ★岡道場(松原第6中学校東隣) ※月曜18時30分〜20時、20時30分〜21時30分。 ※火曜16時45分〜17時45分、18時30分〜20時。 ※水曜20時30分〜21時30分。 ※土曜10時〜11時30分、17時〜18時30分、19時〜20時30分。 ※月、火、水、金、土は稽古終了から22時30分まで自主トレOK。 ★道夢館 ※月曜16時30分〜17時45分。※水曜18時〜19時、19時〜20時30分。 ★市民体育館 ※金曜16時30分〜17時45分、18時〜19時30分。 (入会金)三千円。 (月会費)子ども週二回三千円、中学生以上はフリー出席制で四千円。 (対象)四歳以上。 未経験者、体力に自信のない方も大歓迎。 (常設道場) 松原市岡2丁目15の5。 サンドバッグ6基、バランスボール14個、キックミットやパンチングミット多数、パワーラックなど本格的トレーニング器具(プレート300キロ)有り。

2010年09月

水曜一般部

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7名出席。

基本稽古→パンチングミット3分3セット→しごき教室(どつき合い)→突き強化スペシャルメニュー。


しごき教室や突き強化メニューでは結構キツイ事やりましたが、オヤジーズの皆さんはガマン強い!!



稽古後の自主トレでは、前蹴上げ200本、コンビネーション、加圧サンドバッグ3分3セット、加圧反復横跳び3分3セット。


O岸さんと軽く筋トレ。

懸垂、斜め懸垂、ディップス、プッシュアップバーで腕立て、ぶら下がっての足上げ腹筋など。


最後に一人で腹筋500回。

にのやんさんも、審査に向けて特訓開始です!

水曜基本クラス〜中級クラス

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基本クラスは40名出席。

今夜限りで、コウヘイ、チサキ、シンペイが引退でした…。

コウヘイもチサキもセンス抜群やったんですが…。
シンペイも、二年生の有望株の一角だったんで、残念です。




中級クラスは30名出席。

シャドー→ミット→ライトスパー→補強運動。

バーピー→タックル、腕立て→タックルなどの補強をやりましたが、みんなキツそうでしたね。

水曜女子クラス

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前半は型の稽古。

最破と撃砕小を中心に稽古しました。


後半は、ミドルキック。

ハンドミットで正確に蹴り、そのあとキックミットで蹴りこみ。
最後に、ミドルの蹴りあいをしました。

火曜日合同クラス

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26名出席。
 
移動稽古→ミット打ち込み→補強運動。
 
居残り稽古は、インローに対するカウンターと、ライトスパーをちょっとだけ。
 
前蹴上げのフォームを、ペアでチェックしあいました。
↓ これくらい、キレイに蹴れたらいいですね!
 
 
写真奥のO阪さんも、ジュニアの上級者に全然負けてませんねえ…!↓
 
 
 
稽古後は自主トレ。
 
シャドー3分5セット、サンドバッグ3分6セット。 
 
 
バーベルを使ってサーキットトレーニング。
(某選手のメニューを若干アレンジ。)
 
約30分のサーキットメニューですが、かなりクタクタになりました…。
 
 
5キロのジョギングで終了〜。
 
道場でストレッチしながら、寝そうになりました…。
 

火曜日夕方の稽古

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30名出席。

基本稽古→移動稽古→棒を使って蹴りやディフェンス。

最後に補強運動。
スクワットやジャンピングスクワットなどを、競争心を煽りながら行いました。

小さい子ほど素直な反応を示してくれるので、かわいいですね!
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