松原市の空手道場・空研塾西田道場

大阪府松原市のフルコンタクト空手の道場です。 こちらのブログでは、空研塾西田道場の日々をお送りします。 〜責任者〜 西田真司 〜稽古日〜 ★岡道場(松原第6中学校東隣) ※月曜18時30分〜20時、20時30分〜21時30分。 ※火曜16時45分〜17時45分、18時30分〜20時。 ※水曜20時30分〜21時30分。 ※土曜10時〜11時30分、17時〜18時30分、19時〜20時30分。 ※月、火、水、金、土は稽古終了から22時30分まで自主トレOK。 ★道夢館 ※月曜16時30分〜17時45分。※水曜18時〜19時、19時〜20時30分。 ★市民体育館 ※金曜16時30分〜17時45分、18時〜19時30分。 (入会金)三千円。 (月会費)子ども週二回三千円、中学生以上はフリー出席制で四千円。 (対象)四歳以上。 未経験者、体力に自信のない方も大歓迎。 (常設道場) 松原市岡2丁目15の5。 サンドバッグ6基、バランスボール14個、キックミットやパンチングミット多数、パワーラックなど本格的トレーニング器具(プレート300キロ)有り。

2013年01月

ジョギングとダッシュ!

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今日のジョギングには、16名が参加しました。
先週からアズサ(小5)が参加し、今日はヒロキ(小3)が初参加しました!
 
 
チクトは約30分で10周(6キロ)走り、トップでした。
 
幼年軍団は、年長から年少のトワも含めて、6周以上!
ちなみに最低は、年中の娘の5周(3キロ)。
 
 
ジョギング後は、ゆるやかな坂道でダッシュなど瞬発力を高めるトレーニングをしました。
競う相手がいると、みんなテンションも上がります!
 
今日は暑いくらいの気候でしたが、みんな頑張りました!!
 
 

水曜日の稽古

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【合同クラス】
50名出席。
珍しく反対側のコートが未使用で照明が消えてるため、やっぱり写真も暗いですね。
 
型(太極1)とミット練習を行いました。
初心者のチビッコたちも、だいぶ型を覚えつつありますね。
 
 
 
【試合クラス】
35名出席。
河内ファイト団体戦の感想を、団体戦メンバーたちに聞きました。
「リーダーのおかげで頑張れました」
「年下のメンバーたちが頑張ってくれて感謝しています」
「団体戦卒業なので、次からはサポートするほうで頑張りたい」
など、仲間に対する感謝の言葉が目立ちました。
団体戦卒業となるリーダーたちも、先を見据えた言葉を聞かせてくれました。
最近の子供たちは、しっかりしていますよ!
【一般部】
18名出席。
基本稽古→型→組手。
 
稽古後、河内ファイトのスタッフをやってくれた道場生たちと反省会。
色んな意見を聞かせてくれて、ありがとう!
 

シャトルランと朝の稽古

31ae02ba.jpgシャトルランを自主トレメニューに加えるため、専用のCDを購入しました。

僕の年代の人には馴染みがないでしょうが、今は学校の体力測定の持久力を計る種目だそうです。

昨夜の自主トレではじめてチャレンジしましたが、めちゃくちゃキツイですね。

はじめはゆったりペースで楽勝ですが、50回あたりになると、休息のないダッシュの連続です。

色々記録を調べたら、中学生あたりがピークで、高校、大学、社会人…と、どんどん記録が低下していくんですね。
やはり中学生という年代は最も持久系が伸びる時期であり、まだ骨格などしっかり出来てないので、身が軽くて記録が出やすいのでしょう。

高校生になると骨格や筋肉が大人並みになるので、身軽に動き続けるのはどんどんキツくなります。
ちなみに、僕は20歳前半並みの記録でした。
一般人の20歳並みですから、全然ダメですね…。


しかしコレは、ひとりで追い込めるところがいい!

誰か、一緒にやりましょう(笑)。

今朝は5キロ走ってから、朝の稽古へ。

K見さんとチェロキーさんが出席。
前半はバランスボールを使ったストレッチや、体幹のトレーニング。
後半はパンチングミットやサンドバッグで、ちょっときつめのメニューを行いました。

稽古後は近所の公園に移動し、メディスンボールを使ったトレーニングをみっちり行いました。

チェロキーさんは、公園トレーニングの達人ですね(笑)。
アイディアが豊富で、いい勉強になります。
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明日

毎週木曜日の恒例になりつつありますが、運動広場で走ります。

時間は16時30分から。最近みんな距離を伸ばしつつありますが、無理のない範囲で、マイペースで走りましょう。


30分くらい走ってから、時間がある人は短距離走のトレーニングをします。


道場生やその兄弟、家族であれば参加自由。
途中参加や早退も自由。

水筒、タオル持参。
雨天中止です。

火曜日の稽古

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【夕方の稽古】
22名出席。
河内ファイトに出た子供たちに、感想を聞きました。みんな「もっと体力をつけて強くなりたい」と力強く語ってくれました。
 
 
団体戦でボコボコにやられたケイゴは自信喪失しているかと思いきや「もっと強くなって、また団体戦に出たい」と話してくれました。
あれだけ痛めつけられたらイヤになりそうですが、すぐ立ち直るあたり、大したものです。
 
幼年・ヒロトは稽古後に黙々とサンドバッグを叩いていました。
その調子でがんばれ〜!
 
 
【合同クラス】
25名出席。
一般部のH高さんとN峯さんも出席。
 
 
ミットでは、全身のバネを効かして蹴りこむ練習をしました。
 
 
日ごろヤンチャなニチカが、年下のケイゴの面倒を見てくれました。
ほほえましい絵でしょ(笑)。
「ちゃんと見とかなアカンで」とか、一生懸命注意していましたよ。
 
 
 
【自主トレ】
写真を撮り忘れましたが、5名出席。
 
それぞれ自分のメニューに取り組み、最後はみんな型の稽古。
 
N宮さん、今夜は徹夜でYouTubeを見て型の研究をし、明日の稽古でその成果を披露するそうです。
みんなの前で豪語していたので、期待しましょう!
 
 

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