松原市の空手道場・空研塾西田道場

大阪府松原市のフルコンタクト空手の道場です。 こちらのブログでは、空研塾西田道場の日々をお送りします。 〜責任者〜 西田真司 〜稽古日〜 ★岡道場(松原第6中学校東隣) ※月曜18時30分〜20時、20時30分〜21時30分。 ※火曜16時45分〜17時45分、18時30分〜20時。 ※水曜20時30分〜21時30分。 ※土曜10時〜11時30分、17時〜18時30分、19時〜20時30分。 ※月、火、水、金、土は稽古終了から22時30分まで自主トレOK。 ★道夢館 ※月曜16時30分〜17時45分。※水曜18時〜19時、19時〜20時30分。 ★市民体育館 ※金曜16時30分〜17時45分、18時〜19時30分。 (入会金)三千円。 (月会費)子ども週二回三千円、中学生以上はフリー出席制で四千円。 (対象)四歳以上。 未経験者、体力に自信のない方も大歓迎。 (常設道場) 松原市岡2丁目15の5。 サンドバッグ6基、バランスボール14個、キックミットやパンチングミット多数、パワーラックなど本格的トレーニング器具(プレート300キロ)有り。

2017年09月

土曜日の稽古と、相撲の組み合わせ決定

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10月9日、羽曳野での稽古会は15〜18時に決まりました。参加者はまだ受付中です。


【朝の稽古】
今朝の挨拶係です!
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今日はサクラも最後まで頑張りました!
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T川コウタとマオ、前蹴上げがよく上がっています!反対側のガードも意識しよう!
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マツリとミナミもお手伝いで来てくれました!
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博多に旅立った父へ。息子は気合い出して頑張ってましたよ!
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連続横蹴りの移動ミット。ほとんどの人は足先だけでチョンチョン蹴りますが、Mルイは股関節を使って蹴れるので威力が違います。
この子は膝蹴りも独特の蹴り方をしますが、股関節まわりが非常に強いのです。
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自分で輪っかを持ち、片足でバランスをとって基本の横蹴りの反復。難しいメニューですが、ユウトやYハヤトは基本に忠実なフォームで繰り返すことが出来ます。
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今日もたくさんのお手伝い、ありがとう!
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とても暑かったので、居残り稽古後はみんなでアイスを食べました!
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そして、男子チームは大暴れして帰りました!
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【相撲大会】
昼からは柴垣神社奉納相撲大会の組み合わせ抽選会のため、柴垣神社へ。
この抽選会には初めて出席しましたが、集まった人々がランダムにクジを引いていくんですね。
学校や同じ団体とか一切関係ありません。
とりあえず奥村兄弟が初戦で当たらぬよう祈りましたが、なんとか分かれてくれました。
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小2はキリトとアイキが同じブロックになりました。それぞれ3位決定戦もあります。
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小3は前年度横綱のシュンスケとタクトが初戦で対戦。コウタは反対ブロック。
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小4は前年度の横綱・コウヨウのみ。
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小5はなんと!ウチの道場生のみ。(^_^;)
組み合いの強いタクミとアルトが初戦で当たります。
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参加者は案内書があるので、稽古時に取りに来て下さい。


【夕方の稽古】
この時間の挨拶係です!
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ひときわ気合いが大きいのは、幼年のエース格・ココミ!
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手刀の基本稽古をしましたが、種目を覚えて打ち方も身につけましょう。
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フラットミットは、表面だけ打つのはもったいない。鎖骨打ちの要領で上から打ち込んだり、
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ナナメに踏み込んで、横からも打ちましょう。
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【自主トレ】
試合を控えたソウ、カイ、タイセイのミット特訓を行いました!
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ミットの練習方法は無限にありますが、自分たちでも出来るように腕を磨いてほしい。
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ミット特訓の後は筋トレたいむ。
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スギタクはスクワットで、100キロ15回出来るようになりました。
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しかしスギタクもショウゴも上半身が弱い。
フィギュアスケートの浅田真央さんはベンチプレスで40キロを挙げるそうですが、同じくらいです。(+_+)
ショウゴは地力があるので、これからグングン力をつけるでしょう。
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チクトの自主トレは無駄がない!キチンとメニューを考え、サーキットなどもテキパキこなします。
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そんな中高生たちに、ザバスのプロテインドリンクとからあげ君をプレゼント。
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お疲れ様でした!
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金曜日の稽古と、筋肉の日

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★10月9日、羽曳野合同稽古
Mルイ、リョウセイ、Tコウタ、ライキ・アキト、タイヨウ・オトハ。
まだ参加者受付中です。


★10月22日、リアルチャンピオンシップ合同稽古
アキト、キリト。
まだ参加者受付中。


★10月29日、拳実会審査
審査の組手相手を募集中。

ジュニアの対象は、小5〜中1の中上級者。
時間は13〜15時30分。

一般は中級者で、16〜17時30分。

場所は拳実会道場(初芝)。
同日は初芝体育館にてチャレンジファイトが開催され、僕はそちらの審判です。近くなので、大会の合間に見に行けるかな…?


★ポイント&KO関西予選
アキト、キリト、カナエ、シュンスケ、オトハ、タイヨウ、ユウキ・ユラ、カノン、ゼンジ、マイは申し込み済み。
もう締め切りですが、追加で選手を募集中です。
来週水曜日まで待ちますので、チャレンジしたい道場生はお知らせください。



【筋肉の日】
29日の金曜日は「筋肉を考える日」らしい(笑)。
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というわけで、1時間ほど筋肉のことを考えながら筋トレをしました。
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【松原市民体育館〜夕方の稽古】
今日はこの3人が荷物運びを手伝ってくれました!
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今日の挨拶係です!
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松原小5年生トリオに基本稽古をリードしてもらいました。
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集中力の無さ、落ち着きの無さは足もとに表れます。
三戦立ちをやらせると、そのあたりがとてもわかりやすい。集中力が続かない子、やる気の無い子は、まず膝が伸びて、爪先が開いてきます。
稽古に対する集中力は、まず足もとから見直しましょう。
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ココの雑巾掛けは距離が長いけど、みんな慣れてきたようです。
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今日もお手伝い、ありがとう!運動会の練習で大変だと思いますが、よく来てくれています!
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【松原市民体育館〜夜の稽古〜】
この時間の挨拶係です!
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運動会の練習の疲れを感じさせず、大きな気合いが響きます!
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広いスペースを生かして、移動稽古式のミット蹴りをたくさん行いました!
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みんなテキパキ動いてくれるので、テンポよくスムーズに進行出来ました!
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締めくくりは運動会に向けて、スタートダッシュ!
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稽古が終わると猛ダッシュで帰る子が多いけど、大量のミット類のことを考えたことはあるでしょうか?
毎回、夕方は幼年・低学年のチビッ子たちが運んでくれて、みんなミット練習が出来るわけです。
終わってから運んでくれるのも、だいたい同じ顔ぶれ。もうちょっと、みんなで使う練習用具に意識を向けてほしいですね。
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【道場〜特別稽古〜】
今夜はチサトによる特別稽古。
中学生以上の道場生限定で、昔やっていた強化クラスのようなものですね。
メンバーは中高生13名が集まりました。
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昔の強化クラスのように「小5から」とも考えましたが、今日の内容は小学生には無理でしょうね。
中学生以上ということでピリッと緊張感もあって良かったのではないでしょうか。
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2〜3人は居残り稽古するかと思いきや、全員帰ってしまうとは…。(+_+)
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みんなの稽古中、膝のリハビリがてらエアロバイクを1時間。チサトのおかげで、好きなことが出来ました。
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木曜日

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柴垣神社奉納相撲大会は締め切りました。
五年生はOタクミ・コウタ、Tコウタ、アルト。
四年生はコウヨウ。
三年生はシュンスケ、T川コウタ
二年生はキリト、アイキ。


【木曜ジョギング】
昼過ぎまでまとまった雨が降っていましたが、夕方にはいい気候となりました!
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1周走ってから補強運動、ダッシュ、ジョギング…といういつも通りの流れで進行。
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部活が休みだったソウも参加し、みんなを引っ張ってくれました。
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コウヨウとアキトは遅れたチビッ子たちの伴走をしてくれたり、
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みんなが戻るまで、臨機応変に遊んでくれていました。
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恒例となっている、ジュンヤ母による早口言葉です!皆さんチャレンジしてください。
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某スポーツチームは、いつも監督さんが怒鳴り散らして子どもたちを動かしています。
いつも「動かされている」子どもたちは、自分で今何をすべきか考えて行動出来ず、結局モタモタして監督さんに怒鳴られる…という繰り返しに見えます。

木曜日の常連メンバーたちは、自分たちで行動出来るのがいいところ。(たまに怒鳴る時もありますが(^_^;))
自分中心でなく年上が年下のサポートをするとか、周回コースを走る時も声をかけあってキチッとまとめてくれるし、遅れた子がいたら必ず誰かが伴走してくれます。
今日も走るのを嫌がるソウマに対し、コウヨウが鬼ゴッコのような遊び相手をしていました。離れたところで見てましたが、ちゃんと敏捷性を養うトレーニングになっていて感心させられました。

僕が参加出来ない時も、誰かがリーダーとなって自主トレ形式で練習してくれています。
木曜日は強い選手を育てるためにやっているわけではありませんが、次代のリーダーとなる人材は着実に育っています。

水曜日の稽古

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【週末の予定】
★木曜日
16時45分から運動広場にてジョギング。稽古回数に関わらず、誰でも参加OKです。
雨天時は道場に変更します。


★金曜日
松原市民体育館の稽古は通常通り。

20時30分から21時30分まで、道場にて特別稽古をします。こちらの指導はチサトが担当です。
対象は中学生以上で、大会での活躍を目指す意欲のある者。
参加者のレベルは問いませんが、ノートは持参すること。
20時30分からスタートするので、それまでに各自で準備しておくこと。
服装はTシャツ、短パン、ジャージなど自由です。


オヤジーズの方は、自主トレOKです。


★土曜日
朝、夕方の稽古は通常通り。
19〜22時まで自主トレOKです。
※土曜日〜月曜日まで三宅神社のお祭りです。


【朝の稽古】
今朝の稽古はママさん空手家3名が出席。しっかり気合いを出して基本稽古を頑張っています!
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ミット練習をたっぷり行いました!
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T本さんはプアカーオのような強烈なミドル!
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稽古後の筋トレたいむ。このチェーンは効きます!
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これは西田道場オリジナルメニュー。水を入れたタンクを使ったトレーニングで、チューブで繋いでおり、ものすごく揺れるため体幹部も鍛えられます。
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【松原市民道夢館〜合同クラス〜】
今日の挨拶係です!
日頃より挨拶は自分から!相手より先に!行いましょう。
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幼年軍団のウォーミングアップは、オトカ姉さんとユラ姉さんにやってもらいました。
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開脚でお腹がつく道場生は、8割くらいいましたね!
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奈良リーグ戦でデビューするSタクミ。まだ本格的な組手練習はやってませんが、強くなりそうな目をしています!
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ひときわ気合いが大きかったのは、カノンとココミ!
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移動稽古式のミット蹴りをたっぷり行いました!
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今夜も稽古メニューを完遂!長い間泣いて稽古に入れませんでしたが、凄い成長ぶりです。(残念ながらここに来るまでに諦めてしまう親御さんも少なくないのです…)
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運動会に向けて、スタートダッシュ!週末は天候に恵まれそうですね!
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【松原市民道夢館〜試合クラス〜】
空研塾のヴァンダレイ・シウバことキリトが、試合クラスに入りました。
苦手な縄跳びや腕立て伏せを頑張って来たようで、どれも一発で合格でした!
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今夜はUルイと二人で別メニュー。膝痛のメニューに付き合ってもらいました。
みんなはスパーリングをガンガンやってもらいました!
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【道場〜一般部〜】
ダミーミットを使って、色んな蹴り技の練習を行いました。
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そのダミーミットで左右に連続ジャンプを30秒3セット。これじたいは大した強度ではありませんが、Fコウタの敏捷性が凄い!
重い身体に関わらず(笑)、ダントツの回数を記録しました!
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【自主トレ】
夜の稽古後も、筋トレたいむ。
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河野父は審査に向けて型の稽古!
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じょうぶな身体の作り方

強い身体を作るには厳しい鍛練だけではダメで、栄養と休養のバランスも同じくらい大切です。

(40歳を過ぎれば基礎代謝もどんどん低下するため、あえて食べずに内臓を休めるなど、僕は独自の調整をしています)

しかし、成長期は別!
食べたもので身体は作られます。
その食べ方、内容によっていくらでも体質は変わります。

そんな成長期のお子さんを持つ保護者の方にオススメのブログです。

https://ameblo.jp/bellko721
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