夜ラン、5キロ

今日のrun
時間：27分
距離：5km
今月：9回目、124km

月火と休養して週明け最初の練習、夜のジョギングコースへ向かう。軽く走ってストレッチを多めにする。遅い時刻からのスタートなので気温も一層下がって寒い。今シーズン初めて手袋使用。  

戸田マラソン2009

今日のrun
時間：93分
距離：21km
今月：8回目、119km

今シーズン最初のレース、戸田マラソンハーフの部に参加して来た。


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夜ラン、11キロ

今日のrun
時間：57分
距離：11km
今月：7回目、98km

水曜日、朝から雨降りだったけど帰って来たら止んでたので夜のジョギングコースへ向かう。今日も時間短縮と刺激を入れるために途中5キロのタイムを測る。

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夜ラン、11キロ

今日のrun
時間：57分
距離：11km
今月：6回目、87km

今朝は電車のトラブルからはじまって波乱の週明けに・・・帰宅後気を取り直して夜のジョギングコースへ向かう。無風で気温も低過ぎず、走りやすい。途中5kmのタイムを測る。

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15kmペース走

今日のrun
時間：121分
距離：21km
今月：5回目、76km

今日はゆっくり起きて午前中遅めに荒川へ向かう。月例赤羽マラソンのコースで15kmのペース走をする。5キロ22分30秒くらいを目標にはじめるも中盤以降脚が重くなってしまって最後はかなり遅れてしまった。。22'26、22'32、23'06。タイムは奮わなかったけど、次回また頑張りたい。  

荒川ジョグ、22km

今日のrun
時間：132分
距離：22km
今月：4回目、55km

午前中に荒川へ向かう。土手に出てみると戸田側は改修工事中だったので板橋側へ向かうがこちらの土手も工事中で走り辛い、、、気を取り直して笹目橋をくぐって秋ヶ瀬橋を渡って帰る。結構気温が高く暑くなったのでゆっくりジョグでも最後は脚に効いた。明日も走れたら走りたい。  

夜ラン、5キロ

今日のrun
時間：25分
距離：5km
今月：3回目、33km

水木と走れず、3日ぶりの練習で夜のジョギングコースへ向かう。1500mの往復コースで5本ほどやろうかと思ったのだけど、1本目でお腹が痛くなってしまいあえなく終了。。週末は天気良さそうなのでしっかり走りたい。  

朝ラン8km＠九十九里浜

今日のrun
時間：48分
距離：8km
今月：2回目、28km


昨日から休暇を取って千葉の九十九里へ。今日は昨日と打って変わって快晴。早朝の海辺は吐く息も白く手がかじかむほどの寒さ。それでも波乗りの人が結構海に入っていた。のんびりと走って朝風呂で汗を流す。  

スロージョグ20km

今日のrun
時間：108分
距離：20km
今月：1回目、20km

11月最初の練習、朝のうちに荒川の上流方面へ向かう。再来週に出場する戸田マラソンのコースになっている彩湖周回だけ少し強めに走ってそれ以外は力を抜いてリラックスしたペースで走る。明日から外房方面へ一泊二日で遊びに行く。天気悪そうだけど一応ラン用具は持って行く予定。  

10月のrun

22回、321km。今月は回数、走行距離は予定通りになった。スピード練習があまり出来てないけど久しぶりに月例で10kmを走れたのでよかった。来月は戸田マラソンハーフがあるので良い状態で臨んで納得の行く走りをしたい。  

荒川ジョグ20km

今日のrun
時間：101分
距離：20km
今月：22回目、321km

今日は朝から快晴、サングラスと水を持って土手に向かう。戸田橋から外環まで往復10キロのコースでタイムを測るが47'11（23'39、23'32）とあまり調子が上がらず、その他10キロをのんびり走って終了。日差しが強くて暑かったのでかなり汗が出た。月曜に休暇を取ったので四連休の予定。明日も走れたら走りたい。
  

夜ラン、4キロ

今日のrun
時間：24分
距離：4km
今月：21回目、301km

水木と2日間走れず、今日も出発が遅くなったので軽く走ってストレッチをする。