2016年12月29日

岩淵水門

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今日のrun
時間:1h05'40
距離:10km
今月:12回目、219km

昨晩飲み過ぎしたので岩淵水門までゆっくり走る。  
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2016年12月28日

皇居

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今日のrun
時間:1h54'30
距離:26km
今月:11回目、209km

2016年仕事納めの後に久しぶりの皇居へ。
5周を1h38'30、キロ4'50で走る。  
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2016年12月25日

月例赤羽マラソン20キロ

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今日のrun
時間:1h27'04
距離:20km
今月:10回目、183km

月例赤羽マラソン20キロ。
何とか完走したけど平均4'22と遅過ぎ。。  
Posted by kuma_13 at 13:56Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月24日

彩湖18キロ

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今日のrun
時間:1h40'54
距離:18km
今月:9回目、163km

土曜日の午前中に彩湖まで走る。
  
Posted by kuma_13 at 18:51Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月21日

夜ラン21キロ

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今日のrun
時間:1h39'46
距離:21km
今月:8回目、145km

水曜日の夜、戸田ボートで20キロ走1h33'46と往復1キロ走る。  
Posted by kuma_13 at 23:07Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月18日

彩湖

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今日のrun
時間:1h37'15
距離:18km
今月:7回目、124km

日曜日の午前中に彩湖まで往復18キロを走る。  
Posted by kuma_13 at 23:05Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月17日

鹿浜橋

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今日のrun
時間:1h15'34
距離:15km
今月:6回目、106km

岩淵水門から鹿浜橋まで往復を走る。  
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2016年12月14日

皇居

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今日のrun
時間:1h38'02
距離:21km
今月:5回目、91km

ラフィネから往復と4周を1h32'02で走る。

  
Posted by kuma_13 at 22:23Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月12日

日曜日のラン

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今日のrun
時間:1h39'12
距離:18km
今月:4回目、70km

日曜日の午前中はコーヒーを飲んでのんびりしてからお昼頃に荒川へ向かう。
右のふくらはぎに張りがあるので昨日と同じようなコースを少しゆっくり走る。
風がやや強い。
夕方ベランダから月が見えた。  
Posted by kuma_13 at 23:10Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月10日

強風彩湖

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今日のrun
時間:1h35'36
距離:18km
今月:3回目、52km

天気が良かったけど風が強かった。  
Posted by kuma_13 at 23:00Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月04日

日曜日のラン

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今日のrun
時間:1h36'13
距離:18km
今月:2回目、34km

日曜日の午前中に彩湖まで18キロ走る。  
Posted by kuma_13 at 22:57Comments(0)TrackBack(0)今日のrun

2016年12月03日

12月スタート

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今日のrun
時間:1h26'36
距離:16km
今月:1回目、16km

12月最初の練習は鹿浜橋まで往復16キロ。  
Posted by kuma_13 at 22:54Comments(0)TrackBack(0)今日のrun