2017年11月15日

水曜夜ラン

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今日のrun
時間:47'55
距離:9km
今月:5回目、63km

今朝は4時45分起きしてベルギー戦を観て少しガッカリしてから出社。。

帰宅後に戸田ボートへ。

1km5回のインターバル。

1本目がセンサーの異常か?速過ぎw

その分しっかり後半遅くなる。。。

今週末は戸田マラソンハーフなので現状どれだけ走れるか分からないけど、やれるだけやってみようと思う。
  
Posted by kuma_13 at 23:01Comments(0)今日のrun

2017年11月12日

中華ランチ

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今日のrun
時間:1h38'43
距離:18km
今月:4回目、54km

日曜日の午前に彩湖まで往復を所々スピードを変えて走る。

お昼に地元のキッチンTAKAで中華ランチ。

汁無し担々麺780円。

丁寧に作られて見た目も良く味も上等。

癖になる美味しさ^_^



  
Posted by kuma_13 at 18:55Comments(0)今日のrun

2017年11月08日

水曜夜ラン

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今日のrun
時間:48'12
距離:9km
今月:3回目、36km

水曜日帰宅後、ボートコースへ。

1キロ5回のインターバル。

キロ4分まであと少し。。。

感覚は悪く無いのでラスト1本をしっかり上げれるようになりたい。

  
Posted by kuma_13 at 23:53Comments(0)今日のrun

2017年11月05日

紅葉ラン

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今日のrun
時間:1h39'49
距離:18km
今月:2回目、27km

三連休の最終日、午前中に荒川土手へ。

最後まで往復18キロを気持ち良く走る。

途中土手の桜が紅葉してた。

  
Posted by kuma_13 at 23:26Comments(0)今日のrun

2017年11月03日

快晴ラン!

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今日のrun
時間:49'06
距離:9km
今月:1回目、9km

11月最初の練習は三連休の初日、文化の日に荒川へ。

気持ち良い快晴の空の下、1km5回のインターバル。

脚が重くてタイムは遅かったけど何とか最後まで走る。

明日はのんびりペースで走りたい。

  
Posted by kuma_13 at 23:06Comments(0)今日のrun

2017年10月31日

10月ラストラン!

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今日のrun
時間:48'26
距離:9km
今月:8回目、92km

帰宅後戸田ボートへ。

1キロを5本のインターバル。

本数はだいぶ慣れて来たけど、粘りが効かず先週と同じくらいのタイム。。

焦らず継続して行こうと思う。
  
Posted by kuma_13 at 23:03Comments(0)今日のrun

2017年10月27日

自転車キャンプ@巾着田

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久しぶりに自転車ネタ。

2017.10.27金〜28土

埼玉県日高市の巾着田へ折りたたみ自転車DAHON SPEED P8でキャンプに行く。

戸田橋→荒川サイクリングロード→上江橋→16号→15号→巾着田

往路47km。



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Posted by kuma_13 at 18:28Comments(0)サイクリング

2017年10月25日

水曜インターバル

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今日のrun
時間:48'27
距離:9km
今月:7回目、83km

まだ4分切れないけど焦らずやって行こうと思う。  
Posted by kuma_13 at 23:22Comments(0)今日のrun

2017年10月17日

夜ラン9キロ

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今日のrun
時間:48'32
距離:9km
今月:6回目、74km

帰宅後、ボートコースへ。

1キロ5回のインターバル。
  
Posted by kuma_13 at 23:18Comments(0)今日のrun

2017年10月11日

京都出張ラン

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今日のrun
時間:1h54'34
距離:20km
今月:5回目、65km

出張で京都へ。

新幹線で移動後、夕暮れの鴨川沿いを走る。

ホテルへ戻って大浴場で汗を流してから夜ご飯。

東福寺の松いち。

ここは何を食べても全て安くて美味しい^_^

小芋煮、イカ焼き、お造り、牡蠣ポン酢を食べる。


  
Posted by kuma_13 at 23:30Comments(0)今日のrun

2017年10月09日

彩湖往復ラン18キロ

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今日のrun
時間:1h54'50
距離:18km
今月:4回目、45km

日曜日、彩湖往復をのんびり走る。

  
Posted by kuma_13 at 18:23Comments(0)今日のrun

2017年10月08日

土曜日、荒川土手

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今日のrun
時間:49'19
距離:9km
今月:3回目、27km

土曜日の午後、荒川土手の川口側で少し走る。

  
Posted by kuma_13 at 18:20Comments(0)今日のrun