2017年09月13日

水曜夜ラン

image


今日のrun
時間:49'05
距離:9km
今月:5回目、61km

水曜日帰宅後に戸田ボートへ。

アップジョグ1キロ。

インターバル1キロ+2分ジョグを5本。

ダウンジョグ2キロ。

涼しくて走りやすい。

相変わらずスピードが無く、最後もきつい。