2018年01月10日

夜ラン

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今日のrun
時間:49'35
距離:8km
今月:4回目、65km


夜ランインターバル。

久しぶりだったのでゆっくり入ったけどそれにしても遅過ぎwww

今週末はハイテクハーフだけどどうなる事やら笑


  

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2018年01月07日

三連休中日

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今日のrun
時間:1h41'50
距離:18km
今月:3回目、57km

三連休の初日はよみうりランドのイルミネーションを見に行って二日目は午前中に彩湖往復を走る。

彩湖には最近カモメが沢山いて見てると結構かわいい^_^



  
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2018年01月03日

彩湖往復

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今日のrun
時間:1h46'13
距離:18km
今月:2回目、39km

午前中に彩湖まで往復。

  
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2018年01月01日

2018スタート

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今日のrun
時間:1h59'28
距離:21km
今月:1回目、21km

日の出前に荒川へ向かう。

土手には初日の出を見に沢山の人が来てた。

戸田橋から下流方面に行ってマルハンの前辺りで御来光。

その後、折り返して道満の彩湖を廻って帰る。

出だしの30分くらいは寒さで震えたけどだんだん温まって来た。


  
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2017年12月31日

2017ラストラン

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今日のrun
時間:30'21
距離:5km
今月:7回目、50km

千葉県一宮へ1泊旅行。

日の出の時刻に海岸を走る。

サーファーが沢山、釣り人少し、ランナー一人。

曇天で日の出は見えず、宿へ戻って朝風呂が温かくて気持ち良かった^_^


  
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2017年12月28日

皇居4周

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今日のrun
時間:1h46'56
距離:20km
今月:6回目、45km

久しぶりに皇居。

のんびり4周走る。




  
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2017年12月16日

時短練習

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今日のrun
時間:21'19
距離:3km
今月:5回目、25km

忙しくて時間が無いので坂ダッシュ6本。  
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2017年12月11日

京都出張ラン

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今日のrun
時間:59'20
距離:10km
今月:4回目、22km

出張で京都へ。

夜の鴨川を10キロ走ってホテルで温泉に入ってあったまってから夕飯。

東福寺の松いちで天ぷら盛り合わせ。
  
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2017年12月09日

坂道

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今日のrun
時間:22'10
距離:3km
今月:3回目、12km

土曜日の午前中に少しだけ坂ダッシュ。  
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2017年12月05日

青森出張ラン

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今日のrun
時間:35'32
距離:6km
今月:2回目、9km

出張で青森へ。

昨日は八戸駅、今日は青森駅周辺で宿泊。

本日の仕事を終えてから少しだけ走る。

気温マイナス1度でピリッと寒い。

ホテル周辺から海の見える公園を廻って帰る。

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夜は感で入った虎徹で旨い焼き鳥を食べる。  
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2017年12月03日

12月スタート!

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今日のrun
時間:18'16
距離:3km
今月:1回目、3km

荒川土手で少しだけ走る。

時短のため坂道ダッシュ5本。

  
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2017年11月29日

京都出張ラン

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今日のrun
時間:46'58
距離:8km
今月:7回目、92km

出張で京都へ。

到着後、ホテルで着替えて鴨川沿いを三条まで走る。

夕飯は東福寺の松いちへ。

蒸し牡蠣とお造りと薩摩揚げとイカ焼きを食べてビール、清酒の熱燗を飲む。

  
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2017年11月19日

戸田マラソン2017

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今日のrun
時間:1h37'16
距離:21km
今月:6回目、84km

ハーフの結果は1時間37分16秒。

タイム遅過ぎだけど何とか完走。

晴天で風は3mpsくらい。

まともに走れたのが序盤の5kmくらいで後は遅れる一方。

まだシーズン始まったばかりなので練習回数と走行距離が不足してるのを何とか補って改善していきたい。

  
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2017年11月15日

水曜夜ラン

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今日のrun
時間:47'55
距離:9km
今月:5回目、63km

今朝は4時45分起きしてベルギー戦を観て少しガッカリしてから出社。。

帰宅後に戸田ボートへ。

1km5回のインターバル。

1本目がセンサーの異常か?速過ぎw

その分しっかり後半遅くなる。。。

今週末は戸田マラソンハーフなので現状どれだけ走れるか分からないけど、やれるだけやってみようと思う。
  
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2017年11月12日

中華ランチ

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今日のrun
時間:1h38'43
距離:18km
今月:4回目、54km

日曜日の午前に彩湖まで往復を所々スピードを変えて走る。

お昼に地元のキッチンTAKAで中華ランチ。

汁無し担々麺780円。

丁寧に作られて見た目も良く味も上等。

癖になる美味しさ^_^



  
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2017年11月08日

水曜夜ラン

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今日のrun
時間:48'12
距離:9km
今月:3回目、36km

水曜日帰宅後、ボートコースへ。

1キロ5回のインターバル。

キロ4分まであと少し。。。

感覚は悪く無いのでラスト1本をしっかり上げれるようになりたい。

  
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2017年11月05日

紅葉ラン

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今日のrun
時間:1h39'49
距離:18km
今月:2回目、27km

三連休の最終日、午前中に荒川土手へ。

最後まで往復18キロを気持ち良く走る。

途中土手の桜が紅葉してた。

  
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2017年11月03日

快晴ラン!

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今日のrun
時間:49'06
距離:9km
今月:1回目、9km

11月最初の練習は三連休の初日、文化の日に荒川へ。

気持ち良い快晴の空の下、1km5回のインターバル。

脚が重くてタイムは遅かったけど何とか最後まで走る。

明日はのんびりペースで走りたい。

  
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2017年10月31日

10月ラストラン!

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今日のrun
時間:48'26
距離:9km
今月:8回目、92km

帰宅後戸田ボートへ。

1キロを5本のインターバル。

本数はだいぶ慣れて来たけど、粘りが効かず先週と同じくらいのタイム。。

焦らず継続して行こうと思う。
  
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2017年10月25日

水曜インターバル

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今日のrun
時間:48'27
距離:9km
今月:7回目、83km

まだ4分切れないけど焦らずやって行こうと思う。  
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2017年10月17日

夜ラン9キロ

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今日のrun
時間:48'32
距離:9km
今月:6回目、74km

帰宅後、ボートコースへ。

1キロ5回のインターバル。
  
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2017年10月11日

京都出張ラン

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今日のrun
時間:1h54'34
距離:20km
今月:5回目、65km

出張で京都へ。

新幹線で移動後、夕暮れの鴨川沿いを走る。

ホテルへ戻って大浴場で汗を流してから夜ご飯。

東福寺の松いち。

ここは何を食べても全て安くて美味しい^_^

小芋煮、イカ焼き、お造り、牡蠣ポン酢を食べる。


  
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2017年10月09日

彩湖往復ラン18キロ

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今日のrun
時間:1h54'50
距離:18km
今月:4回目、45km

日曜日、彩湖往復をのんびり走る。

  
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2017年10月08日

土曜日、荒川土手

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今日のrun
時間:49'19
距離:9km
今月:3回目、27km

土曜日の午後、荒川土手の川口側で少し走る。

  
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2017年10月04日

夜ラン

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今日のrun
時間:48'33
距離:9km
今月:2回目、18km

水曜インターバル。

楽に走れるようになったけどタイムは後半遅め。

だいぶ涼しくなって来たのでもう少し追い込みたい。  
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2017年10月01日

10月スタート

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今日のrun
時間:48'19
距離:9km
今月:1回目、9km

荒川の川口側で9キロ。

  
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2017年09月27日

9月ラスト

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今日のrun
時間:48'33
距離:9km
今月:11回目、130km

水曜日の夜ラン。

アップ1キロ

1キロ+2分ジョク*5

ダウン2キロ

ラスト1本がバテてしまった。
  
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2017年09月24日

日曜午後の岩淵水門

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今日のrun
時間:1h27'33
距離:15km
今月:10回目、121km

日曜の午後に鹿浜橋までのんびり走る。

  
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2017年09月23日

雨上がり曇天ラン

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今日のrun
時間:48'46
距離:9km
今月:9回目、106km

昨晩からかなり降った雨も朝には上がったので走りに行く。

どんよりした曇り空、荒川土手の川口側の土手上を走る。

インターバル1キロ+2分ジョグ*5

4本目まで良い感じだったけどラストでへばる。。。


  
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2017年09月21日

もやしと味玉

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今日のrun
時間:49'39
距離:9km
今月:8回目、97km

木曜日、帰宅後にボートコースへ。

アップ1キロ

インターバル1キロ+ジョグ2分*5

ダウン2キロ

今日は最後まで余力があったがタイムは遅かった。

もう少し追い込んだ方が良かったかもしれないけど、焦らずやって行きたい^_^

写真は最近の飲みで序盤のおつまみ、もやしと味玉。


  
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2017年09月18日

台風一過

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今日のrun
時間:1h55'32
距離:18km
今月:7回目、88km

三連休最終日、台風一過で青空が広がる。

お昼ごろ荒川土手から彩湖まで往復をのんびり走る。

昨晩は台風が通過するタイミングで物凄い風だったけど、今日は朝から晴れて暑い。

土手にはランナーも結構いたけど自転車が多かった。

今週は水曜に健康診断があるので木曜あたりに次の練習をやりたい。

  
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