2007年10月

2007年10月31日

鉄、足りてますか?

0956c035.jpg昨日のランチは、レバーでした。

職場の従業員食堂で、健康チェックの日だったからね。

今回は、『ヘモグロビンチェック』

アタシさぁ、最近ちょっと貧血気味な気がするんだよね〜。

と、先にチェックしてきた上司と話していました・・・。

イマイチな数値なんだろうな・・・って、不安もあり

 

 

ところがッ!

結果は、ヘモグロビン量・・・13.0g/dl

成人女性の基準値は、11〜12g/dlだそうです。

ってコトは、大変よい状態というコトなんですね〜。

 

レバー効果!?

いやいや、そんな早くは出ないでしょ〜。

 

貧血気味なのは、気のせいだったようですね・・・。

 

【参考】 鉄を多く含む食品

豚レバー・牛もも肉・あさり(ムキ身)・菜の花・ほうれん草・ひじき(乾燥)などなど。

 

ほとんどが、いつもいっぱい食べている食品でした

ひじき大好き〜♪

 

そして鉄の吸収を助ける、良質のたんぱく質やビタミンCをあわせて摂ると、

さらに効果的なんだってサ〜。

ま、バランスよく、いろいろ食べていれば大丈夫だよね!!

 

今日はハロウィンだし、明日から11月。

そろそろ風邪なんて引いている場合じゃないよ〜!という季節・・・。

快適スキーのために、ちょっと食生活を見直してみましょーね。

 


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kumagayaschiheil at 06:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 健康オタク 

2007年10月30日

答えだよ〜☆

6d92dece.jpgのびーーまずは、準備体操でーす!

背中を足で、ふみふみモミモミ。

お互いの背中で、グィーーン。

気持ちえぇぇぇ

この二つ。

簡単だけど、侮れませんヨ!

 

 

0fb4820b.jpgんで、先日のコレね。

スタジオが薄暗いからね、写真だとゴールドっぽい?

実物は、グレー?シルバーみたいです。

コレをビロローンと伸ばすと、まるで昆布なのですヨ!

そして答えは・・・。

セラバンドで〜す♪

 

 

でもコレを、よく雑誌とかに載っているみたいに、足で踏んで引っ張る。

っていうふうには使いません!!

 

今回のテーマは・・・。

『縛って、縛られて。』

キケンな香りのするテーマですね・・・。

 

ショートフット訓練

一人がバンドの端っこを踏んで。

もう一人が、後ろから引っ張る。

そうすると、足裏がグイッと引っ張られる感じがするの。

足裏の感覚を呼び覚ます?

こうした後に、ショートフットをすると、

いつもよりも足裏のアーチが高くなるんです!

 

 

C-WX?

それとねー。

脚にグルグルっと、縛ります。

これはね、C−WXと同じ効果があるんだよ〜。

いや、それ以上かもー!

だってさ、自分の筋肉に沿って巻いてるんだもん。

オーダーメイドC−WX!?

 

 

サイドキック

脚に巻いたまま、サイドキックをしてみます。

うーん・・・。

いつもより、動かしている筋肉を感じますネ。

坐骨を意識して〜。

もーっと遠くを足が通るように〜。

ハムがキリキリキリーっとしてきました。

 

 

背筋矯正ベルト?

最後に縛ったのは、上半身。

タスキがけっぽくして、背筋をグイッと!

ピーンと背骨が伸びます。

よく、通販とかで売っている、背筋矯正ベルトみたい。

胸の前も開いて、気持ちいいんですよ♪

肩こりにもキキそうです。

 

 

でもぉ・・・。

コレはアタシには、ちょいと抵抗あり!!!

だってぇ、胸が強調されちゃうんだもーーーん。

コレだけは、やりたくありましぇん

 

とまぁ、こんな感じで。

セラバンドを使った、ピラティスのワークショップに参加したのでした。

今回も、『目からウロコ〜!!!』なコトだらけ。

ちょっと目線を変えるだけで、イロイロなコトが見えてきて。

イロイロな発見があるんですよね♪

 

今シーズンのスキーには、テニスボールに加えて、セラバンドも持参かな!

 


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kumagayaschiheil at 06:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0) トレーニング 

2007年10月29日

08年度が始まるヨ〜♪

43d47c5d.jpg総会10月27日(土)

熊谷シーハイルスキークラブの、

定期総会が開催されました。

今シーズンは新しい試みも増え、

ちょっと面白そうな予感!?

楽しみですね♪

 

 

さてさて。

ちょっくら用事があって、総会に遅刻してしまった、ムッチーです。

スミマセンでした。

 

というワケで(?)、なぜか懇親会の幹事として張り切ってしまったアタシ

場所は、駅前のD間D間。

そう。

以前、ナマチチで話題だったお店です。

 

ナカジメOKBさんナカジメの司会で始まり。

会長のOKBさんの挨拶。

懇親会の参加者は、25名。

最近のシーハイルにしては、

まぁまぁの集まり具合かしら?

さぁ、飲んじゃいますヨ!

 

 

懇親会かんぱい懇親会飲み放題ですからね。

ガンガン行っとかないと♪

・・・しかぁし!!!

お店のホスピタリティの無さに、

一同ご立腹・・・

店員の教育が、なっとらーん

 

 

まぁ。

そんな出来事も、ネタにしつつ。

雪上には現れない、エロオヤジたちの、どーしようもない話に笑い転げ・・・

笑い転げたけど、ココでは書けないネタ満載で。

 

お願いですからッ!

独身女性の、夢を壊すようなコトばかり教えないで下さーーーい!!

 

お店の対応の悪さに、ちょっと呆れたけれど。

コレのお陰で、ヘンに盛り上がったことは確かデス。

でもって、2次会にも17名がなだれ込み・・・。

0時にお開きになっても、エロオヤジ数名は3次会へと繰り出したのでした。

(アタシは帰ったよ!)

 

納会もそうだけど、総会は懐かしい顔にいっぱい会えて、ホント楽しいです♪

でもたまには、一緒にスキーに行けるといいんだけどネ

 

いよいよ今週末から11月。

準指の養成が始まったり、研修会の理論があったり。

スキー場も、続々とOPENします。

 

ケガだけは気をつけて、今シーズンも張り切っちゃいましょ〜♪

 


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kumagayaschiheil at 06:46|PermalinkComments(0)TrackBack(0) シーハイル | スキーのこと

2007年10月26日

コレ、な〜んだ?

0fb4820b.jpgチョコレートの香りがします♪

 答えは、次回の記事で!

※ヒントはカテゴリだよ。



kumagayaschiheil at 23:31|PermalinkComments(0)TrackBack(0) トレーニング 

2007年10月25日

スキーでケガ!?

この間の日曜日。

もういい加減、板をチューンナップに出さなくちゃ〜。

って思ったので、ビーワンに行くことにしました。(遅い!?)

オトモダチの板も頼まれたので、3本の板を車に積もうとしたところ・・・。

 

突き指

持ち方が悪かったのでしょうか??

親指の関節が、突き指したみたいに腫れてしまい・・・。

未だに痛くて曲げられないのデス

とりあえず『RICE』はしました。

固定していれば、あまり痛くないので大丈夫みたい。

お茶碗が持ちづらいけどね。

 

 

まだシーズンinもしていないのにぃ。

スキーでケガしちゃったヨ。

かなりマヌケな、ムッチーなのでした

 


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kumagayaschiheil at 15:43|PermalinkComments(2)TrackBack(0) ムッチーです。 

本日OPEN!

今日の『めざましテレビ』

お天気の愛ちゃんが、行っていたトコロ、知っていますか?

 

霞が関コモンゲート & 東京倶楽部ビルディング

 

虎ノ門の駅のすぐ近くに、ステキなショップがいっぱいのビルがOPENしました♪

いつも反対側の通りを歩いていたのに、気づいたのは先週だったかな?

虎ノ門近辺って、これまであんまりステキなお店が無かったから・・・。

 

超〜嬉しいッ♪

 

近々、職場のみんなと偵察に行って来ますネ!

気になっているのは、ベルギービールのお店なんだぁ。

行ったらUPしま〜す

 


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kumagayaschiheil at 12:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0) グルメ活動 

2007年10月24日

秩父へGO!

cb953c3f.jpg・・・って、どこかで聞いた題名?

 ゴ〜メン、705ちゃん

パクりました

それにしても・・・。

雲ひとつない青空って、こういうコトだよね!

そんな、とーっても気持ちの良かった、日曜日のお話。

 

 

先週の土日、秩父のミューズパーク内でおまつりがありました。

秩父って寒いのかなぁ・・・、って思っていたら。

予想に反して、暑い!暑い!!

暑かったけど、思った以上に木々は色づいておりました

 

いちょう並木紅葉

だんだんと、黄色くなってきた

いちょう並木。

色濃くなってきたカエデ。

春の桜もワクワクするけど。

秋の紅葉もイイよね〜♪

あったかい気持ちになります

 

 

おまつりだったので、たくさんの出店がありました。

久しぶりに、ジャンクなグルメを堪能

うどん、アメリカンドッグ、わたがし、みそおでん、などなど。

秩父だけあって、うどんはモチモチとして美味しかったよ!

でも、アメリカンドッグは、ムネヤケしちゃってキツかった

 

 

靴下

んで、イチバン気になったお店がコレ。

『くつ下詰め放題』

こんな詰め放題、初めて聞きましたヨ。

ギュウギュウに詰め込むと、20足くらい入るらしい。

ってコトは、1足50円!?

安すぎデスね・・・。

 

 

まぁ、安いだけあって。

チョイと覗いたけど、「それなり」なくつ下でした。

 

 

カサカサ落ち葉を踏みしめて。

キレイな紅葉を見ながら、のんびりお散歩もいいものですね!

来月には、都内のいちょう並木も黄色くなってくるだろうし・・・。

時間が出来たら、ぶらぶらしに行っちゃおうかな♪

 


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kumagayaschiheil at 06:43|PermalinkComments(2)TrackBack(0) ムッチーです。 

2007年10月23日

ダンス!ダンス!ダンス!

寒くなってきましたネェ・・・。でもね、外気は冷えているのに、事務所はムシムシしていたり。

そして昼間の足元は、『ハワイアンズ』サンダルで、季節感の無い、ムッチーです。

 

どんなサンダルかって?

それはヒミツですよ〜!

 

映画『フラガール』で、フラダンス人気も高まってまいりましたが。

他にもイロイロなダンスが流行っていますよね。

イロイロ流行ってはいるけど、やっぱねぇ、ダンスと言えば・・・

 

そう!!!

 

フォークダンス♪

 

え?

興味ない?

 

いやいやいや・・・。

フォークダンスを甘くみてはいけません!!

しっっっかり踊ると、かなりハードなんですよ〜。

 

フォークダンササイズてなワケで、踊ってきてしまいました。

マイムマイム♪

と、他に一曲。(スミマセン。名前がワカリマセン。)

 

しかも!

場所は目白駅前!!

 

 

ちょっと見るだけ〜って思っていたのに。

予想通り(?)、輪の中に引っ張り込まれてしまい。

知らない人と手をつないで踊りだしたら・・・。

 

超〜楽しいッ!!!

 

初めは振りを追うのに必死だったけど。

余裕が出てくると、「脚はこう動かそう!」とか考えてみたりして。

なかなか終わらないから、ちょっと息切れしちゃったけど。

 

ビリー風

駅前で、いい大人が輪になって踊る・・・。

アヤシイかと思ったけど、意外と普通!?

通りすがりの人も、飛び入り参加したり。

カワイイ女の子も一緒に踊ったり。

ちょっとビリーをしてみたり?

もうね、動きながら笑いが止まらないの

 

 

こんな企画を思いつく人って、ホントにスゴイな〜って思っちゃうよ!

楽しい輪がどんどん大きくなって。

みんなの笑顔がどんどん増えていくんだよ!

ちょっと感動

 

そしてフォークダンスが、思った以上にいい運動なんだと実感。

無言で走っていると、ただ疲れるだけかもしれないけれど。

笑いながら踊って、有酸素運動になっちゃうんだもん♪

一石二鳥〜

 

ちょっと考えれば、楽しく動けることっていっぱいあるんですね。

目からウロコかも!

 

楽しく動いたけど、オナカのオニクちゃんがいなくなってくれない・・・

いよいよ来月に迫った健康診断!

そろそろ切羽詰らないと・・・、なのデス・・・。

 


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kumagayaschiheil at 11:57|PermalinkComments(0)TrackBack(1) トレーニング 

2007年10月22日

お祝い☆二連発!

9e276dae.jpg濃いぃ!?

雷鳥&子雷鳥で〜す。

目はクローバーで隠したけど・・・。

極太まゆげと、青いひげは隠せませんでした・・・。

抱き方もサマになっていて、良いパパっぷり

ベビちゃんは、ママに似ていた気がします♪

 

 

と、まぁ、今回は雷鳥家にて、ベビちゃんお祝いの会をしてきました。

メインは子雷鳥に会うこと、だったのですが・・・。

メインの座を奪われてしまうゲストが来たのです〜!!!

 

サダ夫妻じゃじゃじゃじゃん!

シーハイルのみなさん、お忘れではないですか?

そうでーす!

サダ&奥さまです

先週末から一緒に住んでいるそうです♪

幸せいっぱいなサダを見ると、嬉しくなりますね!

 

 

本当〜に良かったね!

 

久しぶりに『とん・ちん・かん』の三人が揃って。

ちょいゴメ☆オヤジもいたから。

まぁ、くだらない話で盛り上がっちゃったよね♪

 

NEWビールそうそう。

このNEW発砲酒。

『Sparkling Hop』とかいうの。

なんだかね、炭酸水?にちょっと味つき?

みたいな・・・??

あんま、アルコールって感じがしなかったな。

 

 

みんなの嬉しい話題がいっぱい!

幸せオーラがビシバシ!!でしたヨ〜

あ、お願いだから、「ムッチーは?」とか聞くのはナシだよ〜。

聞かなくてもワカルでしょっ!

 


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kumagayaschiheil at 06:44|PermalinkComments(4)TrackBack(0) シーハイル | お酒

2007年10月20日

『和』な感じで♪

729e55bd.jpg和風なチロルも、なかなかです。

 黒蜜とキナコの甘ぁい香り。

 口に入れたら・・・。

まるで『信玄餅』でした。



kumagayaschiheil at 09:55|PermalinkComments(0)TrackBack(0) おやつ