2006年10月27日
年相応です。
今日のチェックは『血管年齢』でした。
血管の弾力を調べて、状態を判断するようです。
0 −−− 100(dv)
大変よい −−− 老化した状態
40〜60が、年相応の状態らしいです。
アタシの結果 ・・・ 48
実年齢マイナス1歳、という結果でした。(びみょ〜。)
健康には気を使っているアタシですが、血行とか、血液関係って自信が無いの
だから今回も、【老化】だったらどうしよう!?
って思っていたので、一安心です
では、血管年齢を若く保つには?
食物繊維には、動脈硬化の原因となる血中コレステロールの吸収を抑える働きがあります。
2005年 日本人の食事摂取基準
成人1日あたりの目標遼は・・・
男性 : 20g/1日
女性 : 17〜18g/1日
食物繊維を豊富に含む食品
◇雑穀(そばの実・オールブラン・玄米)
◇根菜類、イモ類(ごぼう・、こんにゃく・さつま芋)
◇きのこ類・豆類・海藻類
などなど・・・。
皆さん、普段の食事でちゃんと摂取していますか?
「足りないかも?」って思った方は、血管の弾力が不十分かもしれません。
動物性脂肪を控えて、バランスの良い食事を心がけましょう♪
最近、ちょっとだけ体調不良だったアタシ。
昨日の夜は、1ヶ月以上ぶりにピラティスのレッスンに行ってきました。
本当〜に不思議なんだけど、ピラティスをするとスッゴク調子が良くなるの!!!
息を吸うときに肋骨を広げると、体の内側から伸ばされるようで、
気持ちいい〜♪
そして・・・!
今回、ピラティス仲間で、新ユニット結成☆
その名も・・・。
『ピラガール』
ハイ♪
『フラガール』が、ライバルです!!
ハワイアンズには、負けませんからぁぁぁ
いつも読んでいただいて、ありがとうございます
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