livedoor2009年11月28日
行ってきました。2009年Ｊ１リーグ ジュビロ磐田ホーム最終戦。
この試合はジュビロ、サポーター、選手にとって特別なゲームとなりました。
ヤマハスタジアムでジュビロ磐田のメンバーとして最後の試合となる選手が４人。
５シーズンを戦った茶野選手、村井選手。
また黄金時代を支えた鈴木秀人選手。
そしてなんと言ってもミスタージュビロ 中山雅史選手。
４選手はジュビロ磐田から戦力外通告を受けましたが、現役続行を表明しています。
この２〜３年、ジュビロの試合をスタジアムで観戦する機会が多くなっていただけに寂しい想いがします。そんな選手達を見届けるため、妻とともにチケットを購入してスタジアムに足を運びました。
スタジアムはほぼ満員。
入場時に、スポニチからゴン中山と秀人選手の号外が配られました。
ゴン中山選手がベンチ入りすることが報道されていたため、ひさびさの出場への期待も高まります。サポーターが準備したマスゲームの説明も念入りに行われていました。このマスゲームは、ゴン登場時にのみ用意されたものでした。
試合は、前半から猛攻をしかけるジュビロ磐田。しかしことごとくゴールが決まらず。するとＤＦから広島の１０番柏木選手に一本のパスが。柏木選手はすばやい反転でＦＷへスルーパス。見事な飛び出しを見せたＦＷ佐藤寿人選手のシュートが決まって広島が１点を先制。 攻めている中で、逆に１点を決められるという最もいやな展開。後半もジュビロはチャンスを作るが、中盤のパスミスから広島の速攻を何度も受ける。広島は中央の突破が多いのだがこれが的確で速い。ジュビロもチャンスを作っていたがゴールを決められず。サポーターからはレフリーや、相手選手のファールへのブーイングが多くなる。1-0のままじりじりと時間が過ぎていく。
「このままじゃゴン出れないよ・・・」 ちょっとあきらめも入っていたところへゴン途中出場。マスゲーム用のボードを掲げる。サポーターは、ホーム最後となるゴン専用のコールを続ける。ひたすら”ゴンゴール！”。 だが、ゴールは決まらず。
猛攻を仕掛けるも時間切れ。ゴンはＪ１最年長出場記録を更新したらしい。
試合後、ホーム最終戦のセレモニーがあった。
全選手が一人一人挨拶をした。
続いてジュビロを去る４選手の挨拶。
鈴木秀人選手と中山選手についてはオーロラビジョンで懐かしい映像とともに紹介。
挨拶の後は、スタジアムを全選手が一周回った。何度も何度もゴンが頭を下げていたのが印象的だった。
考えてみると、いままで戦力外でチームを去る選手に対して、このように”お別れのセレモニー”をやったことがあっただろうか？なかったんじゃないの？いつのまにか居なくなってしまう選手がいたりして、これまではとても寂しい想いがあった。去年の田中誠選手も、ホーム最終戦でセレモニー無くチームを去ったと記憶している。今回のこのセレモニーはとてもよかった。茶野選手、村井選手もとてもジュビロに大きく貢献してくれたと思う。次のクラブに行くにあたりけじめとなると思う。ファンも寂しいけれど気持ちを整理して、次のステップを応援したいという気持ちになる。
ジュビロ磐田は、ファンの気持ちと選手の気持ちを大切にしていく取り組みを今後も続けていって欲しい。それがサポーターとの信頼関係の構築につながると思う。
ありがとう、茶野選手・村井選手・秀人選手・中山選手。
次のクラブへ行ってもがんばってください。
この試合はジュビロ、サポーター、選手にとって特別なゲームとなりました。
ヤマハスタジアムでジュビロ磐田のメンバーとして最後の試合となる選手が４人。
５シーズンを戦った茶野選手、村井選手。
また黄金時代を支えた鈴木秀人選手。
そしてなんと言ってもミスタージュビロ 中山雅史選手。
４選手はジュビロ磐田から戦力外通告を受けましたが、現役続行を表明しています。
この２〜３年、ジュビロの試合をスタジアムで観戦する機会が多くなっていただけに寂しい想いがします。そんな選手達を見届けるため、妻とともにチケットを購入してスタジアムに足を運びました。
スタジアムはほぼ満員。
入場時に、スポニチからゴン中山と秀人選手の号外が配られました。
ゴン中山選手がベンチ入りすることが報道されていたため、ひさびさの出場への期待も高まります。サポーターが準備したマスゲームの説明も念入りに行われていました。このマスゲームは、ゴン登場時にのみ用意されたものでした。
試合は、前半から猛攻をしかけるジュビロ磐田。しかしことごとくゴールが決まらず。するとＤＦから広島の１０番柏木選手に一本のパスが。柏木選手はすばやい反転でＦＷへスルーパス。見事な飛び出しを見せたＦＷ佐藤寿人選手のシュートが決まって広島が１点を先制。 攻めている中で、逆に１点を決められるという最もいやな展開。後半もジュビロはチャンスを作るが、中盤のパスミスから広島の速攻を何度も受ける。広島は中央の突破が多いのだがこれが的確で速い。ジュビロもチャンスを作っていたがゴールを決められず。サポーターからはレフリーや、相手選手のファールへのブーイングが多くなる。1-0のままじりじりと時間が過ぎていく。
「このままじゃゴン出れないよ・・・」 ちょっとあきらめも入っていたところへゴン途中出場。マスゲーム用のボードを掲げる。サポーターは、ホーム最後となるゴン専用のコールを続ける。ひたすら”ゴンゴール！”。 だが、ゴールは決まらず。
猛攻を仕掛けるも時間切れ。ゴンはＪ１最年長出場記録を更新したらしい。
試合後、ホーム最終戦のセレモニーがあった。
全選手が一人一人挨拶をした。
続いてジュビロを去る４選手の挨拶。
鈴木秀人選手と中山選手についてはオーロラビジョンで懐かしい映像とともに紹介。
挨拶の後は、スタジアムを全選手が一周回った。何度も何度もゴンが頭を下げていたのが印象的だった。
考えてみると、いままで戦力外でチームを去る選手に対して、このように”お別れのセレモニー”をやったことがあっただろうか？なかったんじゃないの？いつのまにか居なくなってしまう選手がいたりして、これまではとても寂しい想いがあった。去年の田中誠選手も、ホーム最終戦でセレモニー無くチームを去ったと記憶している。今回のこのセレモニーはとてもよかった。茶野選手、村井選手もとてもジュビロに大きく貢献してくれたと思う。次のクラブに行くにあたりけじめとなると思う。ファンも寂しいけれど気持ちを整理して、次のステップを応援したいという気持ちになる。
ジュビロ磐田は、ファンの気持ちと選手の気持ちを大切にしていく取り組みを今後も続けていって欲しい。それがサポーターとの信頼関係の構築につながると思う。
ありがとう、茶野選手・村井選手・秀人選手・中山選手。
次のクラブへ行ってもがんばってください。
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３連休。
それなりに活動をしました(⌒-⌒)
その��
時間はあるが金は無いってことで、ひさびさにＤＶＤ鑑賞。
２本。
「君に読む物語」
「自虐の詩」
両方とも良い映画だった。簡単に言ってしまえばラブストーリーだけど共に半端じゃない深さのある夫婦愛。観た後、とてもすがすがしい気持ちになる２作品でした。
その��
庭いじり。
家を建ててから庭はほとんど放置状態なので、雑草を除去してホームセンターで買ってきた小さなコニファーを３本植えた。写真を撮り忘れたがなかなかかわいい。それと道路とブロックの間には玉竜という草を５箇所に植えた。芝生のように広がって雑草が生えるのを防ぐらしい。これでまた一つ日々の楽しみが増えた。
その��
ジョグ再開。
初マラソンから３週間が経過。
２週間後のジョグでは膝の裏が痛く、まだまだ足の疲労が復活していなかったので７日間の完全休養を取り、ひさびさにジョグ再開。距離４Kmちょっとだったが足の痛みもなかった。しばらく短い距離をゆっくり走って少しづつ時間を延ばして次の大会に向けてトレーニングしていこうと思う。ちなみに昨日いつものようのに図書館にも行って
マラソンや筋力トレーニング関係の本を７冊も借りた（笑）借りすぎか。 ストレッチだけでもいろいろな方法があり非常に参考になる。特に自分は体が硬いので柔軟性を高めて怪我をしないように努めなければ。筋力もジョグと平行してバランス良く付けていく必要がありそうだ。
それなりに活動をしました(⌒-⌒)
その��
時間はあるが金は無いってことで、ひさびさにＤＶＤ鑑賞。
２本。
「君に読む物語」
「自虐の詩」
両方とも良い映画だった。簡単に言ってしまえばラブストーリーだけど共に半端じゃない深さのある夫婦愛。観た後、とてもすがすがしい気持ちになる２作品でした。
その��
庭いじり。
家を建ててから庭はほとんど放置状態なので、雑草を除去してホームセンターで買ってきた小さなコニファーを３本植えた。写真を撮り忘れたがなかなかかわいい。それと道路とブロックの間には玉竜という草を５箇所に植えた。芝生のように広がって雑草が生えるのを防ぐらしい。これでまた一つ日々の楽しみが増えた。
その��
ジョグ再開。
初マラソンから３週間が経過。
２週間後のジョグでは膝の裏が痛く、まだまだ足の疲労が復活していなかったので７日間の完全休養を取り、ひさびさにジョグ再開。距離４Kmちょっとだったが足の痛みもなかった。しばらく短い距離をゆっくり走って少しづつ時間を延ばして次の大会に向けてトレーニングしていこうと思う。ちなみに昨日いつものようのに図書館にも行って
マラソンや筋力トレーニング関係の本を７冊も借りた（笑）借りすぎか。 ストレッチだけでもいろいろな方法があり非常に参考になる。特に自分は体が硬いので柔軟性を高めて怪我をしないように努めなければ。筋力もジョグと平行してバランス良く付けていく必要がありそうだ。
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2009年11月12日
＜フルマラソンその後、、、そして２度目のマラソンに向けて＞
フルマラソン直後・・・まともに歩けず。歩くことでさえ頑張らないと大変な状態。階段なんてとんでもない。
フルマラソン翌日・・・歩けるが、階段のくだりがたまらなくしんどい。もちろん走る事なんて無理っす。
フルマラソン２日後・・・休暇明けで会社に出勤。とりあえずまともに歩けるようにはなった（フラットな地面限定ですが。） 階段の下りは相変わらずしんどい。
フルマラソン 〜４日後・・・４日後ぐらいにようやく筋肉痛が抜けてきた。フルマラソンのダメージはとてつもなく大きい。特に自分は練習期間が短かったのでダメージが大きかったようだ。
フルマラソンから６日後・・・11/7土曜日。マラソン直後だけど、もっと鍛えて速くなりたいという気持がますます増えてきている。マラソン終了後、初のジョグ。マラソン終了後の２週間は体の免疫が弱まっていると本で読んだので様子を見ながらゆっくりジョグ。しかーし、ジョグしたら膝の裏の張りが出てきて4.6kmでジョグ中止。５日間の完全休養後なら大丈夫だと思っていたのだが、まだ全然無理でした。恐るべし42.195Km！！！
フルマラソンから7日後・・・11/8日曜日。今日もジョグ。だがやっぱり膝の裏の張りが出てきてペースダウン。なぜだー？ ”フルマラソン 膝の裏”で検索してみると、やっぱり疲労が溜まっているのが原因のようだ。念入りにストレッチとマッサージをする。もうしばらくジョグは休みにしよう。
そして、初のフルマラソンから１１日が経過した本日11/12。フルマラソンはずいぶん昔の事のようだが、４日間の完全休養後のジョグ再開。土日に比べればかなり足の状態は改善。だが、マラソン前のように快調には走れない。おまけに台風並みの突風で吹き飛ばされそうだった。かるく３km程度走り本日のジョグも終了。
今月終わりぐらいには、それなりのペースで走れるようになればいいけど。
改めて初マラソンでの惨敗（とりあえず完走したけど）の原因を総括。
�［�習期間が短く、十分に体が出来ていない
��24kmまでしか走っていなかった。20km越えの練習は一回のみで、もう一回は約19kmを走ったのみ。それ以外は14〜15km程度の距離しか走れなかった。
�Ａ�り込みをする時期に台風で走れない期間があってかなりのロス。
�に榿屬覗鞍照瑤个群瓩�。完全に素人のミスでした。
�ゴ靄榲�に練習が単調だった。6分／1ｋｍの練習ばかり繰り返していた。練習期間が短いこともありバラエティに富んだ練習メニューが不足してい。坂道とか速いペース走とかも今後は取り入れていこう。
次の目標は、約５ヶ月後の掛川マラソンを目指します！まだ開催されるかわからないんだけど、去年は４月に開催されていたようです。１年後を目指すのも気が長すぎる話なので、マラソンシーズンとしてはギリギリのタイミングだけど春を目指して計画的に練習を開始します！掛川のコースはかなり初心者にはきついということなので、次は５ヶ月間という十分な期間みっちり練習して、アップダウンの練習も加えていこうと思います。
そして今回の初マラソンで果たせなかった４時間３０分切りを目指します。といいつつ心の中では４時間切り（通称：サブフォーという言うらしく市民ランナーの最初の壁と言われている。）を目指します。
フルマラソン直後・・・まともに歩けず。歩くことでさえ頑張らないと大変な状態。階段なんてとんでもない。
フルマラソン翌日・・・歩けるが、階段のくだりがたまらなくしんどい。もちろん走る事なんて無理っす。
フルマラソン２日後・・・休暇明けで会社に出勤。とりあえずまともに歩けるようにはなった（フラットな地面限定ですが。） 階段の下りは相変わらずしんどい。
フルマラソン 〜４日後・・・４日後ぐらいにようやく筋肉痛が抜けてきた。フルマラソンのダメージはとてつもなく大きい。特に自分は練習期間が短かったのでダメージが大きかったようだ。
フルマラソンから６日後・・・11/7土曜日。マラソン直後だけど、もっと鍛えて速くなりたいという気持がますます増えてきている。マラソン終了後、初のジョグ。マラソン終了後の２週間は体の免疫が弱まっていると本で読んだので様子を見ながらゆっくりジョグ。しかーし、ジョグしたら膝の裏の張りが出てきて4.6kmでジョグ中止。５日間の完全休養後なら大丈夫だと思っていたのだが、まだ全然無理でした。恐るべし42.195Km！！！
フルマラソンから7日後・・・11/8日曜日。今日もジョグ。だがやっぱり膝の裏の張りが出てきてペースダウン。なぜだー？ ”フルマラソン 膝の裏”で検索してみると、やっぱり疲労が溜まっているのが原因のようだ。念入りにストレッチとマッサージをする。もうしばらくジョグは休みにしよう。
そして、初のフルマラソンから１１日が経過した本日11/12。フルマラソンはずいぶん昔の事のようだが、４日間の完全休養後のジョグ再開。土日に比べればかなり足の状態は改善。だが、マラソン前のように快調には走れない。おまけに台風並みの突風で吹き飛ばされそうだった。かるく３km程度走り本日のジョグも終了。
今月終わりぐらいには、それなりのペースで走れるようになればいいけど。
改めて初マラソンでの惨敗（とりあえず完走したけど）の原因を総括。
�［�習期間が短く、十分に体が出来ていない
��24kmまでしか走っていなかった。20km越えの練習は一回のみで、もう一回は約19kmを走ったのみ。それ以外は14〜15km程度の距離しか走れなかった。
�Ａ�り込みをする時期に台風で走れない期間があってかなりのロス。
�に榿屬覗鞍照瑤个群瓩�。完全に素人のミスでした。
�ゴ靄榲�に練習が単調だった。6分／1ｋｍの練習ばかり繰り返していた。練習期間が短いこともありバラエティに富んだ練習メニューが不足してい。坂道とか速いペース走とかも今後は取り入れていこう。
次の目標は、約５ヶ月後の掛川マラソンを目指します！まだ開催されるかわからないんだけど、去年は４月に開催されていたようです。１年後を目指すのも気が長すぎる話なので、マラソンシーズンとしてはギリギリのタイミングだけど春を目指して計画的に練習を開始します！掛川のコースはかなり初心者にはきついということなので、次は５ヶ月間という十分な期間みっちり練習して、アップダウンの練習も加えていこうと思います。
そして今回の初マラソンで果たせなかった４時間３０分切りを目指します。といいつつ心の中では４時間切り（通称：サブフォーという言うらしく市民ランナーの最初の壁と言われている。）を目指します。
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2009年11月02日
〜初マラソン完走記〜
2009年11月1日（日）ついに初マラソンの日がやってきた。
前日から妻と二人で、島田にある実家に行き、うどん鍋を食べ、バナナ・ご飯も食べて前日のカーボローディングは終了。前日は早起きだったので22時過ぎには寝ることが出来た。
当日朝6:20ごろ起床。
睡眠不足もなくすっきりしている。
実家ということもあり、母親手作りの雑煮（餅は4個くらい？）・バナナ・おにぎり等を食べる。スタミナ切れが無いように多めに。
会場の待機所までは実家から近いので、早く着き過ぎて疲れないように、家で準備を整える。先輩ランナー＆ブログ友達のはっかめさんアドバイスを参考にして購入したボルダースポーツクリームを足などの擦れそうな所へ塗り、乳首擦れ防止のため絆創膏を貼った。（妻はこれを見て大笑いしていた。）ポーチの準備も前日にしていたのでバッチリ。
それにしても天気は曇りのち晴れのはずが、朝から気持いいくらいめちゃめちゃ晴天！！スタート前に凍えるという不安は無いようだ。8時ごろになったので待機会場である小学校に車で送ってもらった。すでに待機会場には多くのランナーが集まっている。初めてのマラソン大会なので本番前の盛り上がりにワクワクする。
荷物預け所に着き、プログラムを受け取り、スポンサーからの缶入りのＶＡＡＭを受け取る。ＶＡＡＭって走る前に飲むと良いのかな？と疑問符だったが給水になるだろうということで飲んだ。それから結構暖かいので上着とズボンも荷物預け袋に入れてスタッフに預ける。かなりの大きなトラックに見やすい表示でゼッケンナンバーが書いてありスムーズだった。これであとは走るのみ。その前に最後のトイレ。簡易トイレが並んでいて、その前にも１つのトイレあたり２０人づつくらいの列。思ったより混んでいない。それでも並んでる時間が長いな・・・と感じていたので個室に並んだ方達はちょっと大変だったかな？
トイレを出たら、スタート地点に向かった。のんびり行く人やジョグをする人、いろんな人達がいる。衣装もいろんな人がいる。
20分前の8：40分ごろにスタート地点に行った。自分はエントリー時に6時間と申請してしまったおかげでほぼ最後尾。プラカードを見て自分のゼッケン番号の所に並ぶ。一人で参加してるのでかなり暇。どうやって過ごしていいものか。ストレッチを軽くしながら待つ。開会式がはじまるが遠くてよく聞こえない。もちろん前は人だかりで見えない。市長の挨拶、そしてスペシャルゲストの野口みずきさんの挨拶。そして、ついにカウントダウン開始。この盛り上がりは昔見に行った東京競馬場のＧ１レースのスタート直前のファンファーレで盛り上がる観客の感じに似ているな、と話す相手もいないので一人で感動しつつスタート！
とはいえ、６０００人近い人がいるのですぐには列は動き出さない。ちょっとタイミングがずれてゆっくり列が動き始める。応援に来ているはずの家族を探しながら進むがまったくどこにいるか分からない。そうこうしているうちにスタートのゲートが近づく。スタートラインでは野口みずきさんとハイタッチしているランナーで混みあっている。自分がスタートラインをくぐる時はすでに５分ぐらいが経過。時計のストップウォッチをゼロに戻しスタートを押す。意外にスムーズに走れる。スタート直後には太鼓の演奏もあり盛り上げてくれている。道幅もなかなか広いのでみんないいペースで走っている。沿道には応援の人がたくさんいて感動。
目標ゴール時間は4時間30分。ラップに換算すると1Kmあたり6分24秒の設定となる。
最初の1kmは6分37秒。混みあっていた割にはなかなかロスも少なくいい出だしだ。
1〜2km ラップ6分14秒。経過12分52秒。
2〜3km ラップ6分27秒。経過19分19秒。
川越博物館あたりで道幅がせまくペースダウンしたけど思ったよりロスは少ない。
2km走っただけで、汗まみれで呼吸が乱れているランナーが何人かいて脱落していく。大丈夫だろうか？
3〜4km ラップ5分49秒。経過25分9秒。 大井川の土手。快調。
4〜5km ラップ6分10秒。経過31分19秒。 5kmの目標タイム32分を上回っている。
5〜7km(6km測定忘れ） ラップ11分31秒。経過42分50秒。
7〜8km ラップ5分32秒。経過48分22秒。
8km過ぎに家族を発見。応援を受けて俄然やる気みなぎる。すでに歩き始めているランナーもいる。確かに気温は高く暑いが自分はまだまだ元気。
8〜9km ラップ5分38秒。経過54分1秒。
設定ペースの6分24秒に対してはかなりのオーバーペースだが非常に調子も良く、楽に走れているので気持ちよく走る。
9〜10km ラップ5分38秒。経過59分39秒。
予定の10Km経過タイムの1時間3分59秒に対して4分ほど上回っている。
依然として調子はいい。ラップはかなり予定より早いが無理しているペースでは無いのでそのままのペースを保つ。
10〜11km ラップ5分38秒 経過1時間5分18秒。
11〜12km ラップ5分29秒 経過1時間10分47秒。
今回のマラソンでの最速ラップを記録。この時点でも調子はかなり良くてオーバーペースではあるが、走っているときはオーバーペースとは感じていない。むしろ調子はいいのでこのままのペースでも行けるんじゃないかと考えはじめる。この考えが後半の苦しみにつながるのだが・・・。
12〜14km(13km計測見逃し） ラップ11分16秒。経過1時間22分4秒。
14〜15km ラップ5分42秒 経過1時間27分46秒。
15km地点での目標タイム1時間36分なのでここで8分以上の貯金。ここまであまりに好調なのでこれは思った以上のタイムが出そうだとワクワクしてくる。
15〜16km ラップ5分44秒。経過1時間33分30秒。
16〜17km ラップ5分33秒。経過1時間39分03秒。
17〜18km ラップ5分35秒。経過1時間44分39秒。
18〜19km ラップ5分33秒。経過1時間50分12秒。
19〜20km ラップ5分37秒。経過1時間55分50秒。
20km折り返し地点までも好調を維持。足に適度な疲労はあるが問題はなさそう。ただ左足裏が少しだけマメが出来そうな感じがある。こればかりは進行しないことを祈るのみ。20kmの目標タイム2時間8分に対して12分以上の貯金がある計算だ。これなら4時間30分には十分間に合うペースだ。
20〜21km ラップ6分05秒。 経過2時間1分56秒。
ハーフ地点 経過2時間2分26秒。
ハーフでの時間経過を見ても、2倍にすると4時間5分を切るタイムだ。この時点でも疲労はそれほどではなく、好調を維持。周りでは足のストレッチをしている人も出始めている。歩いている人も結構出てきた。ハーフ折り返しまでは、かなりの人数を追い抜いた。スタートが後ろだったこともあり、抜き続けて、ほとんど抜かれることは無かった。
21〜22km ラップ5分06秒。経過2時間07分32秒。
22〜23km ラップ5分51秒。経過2時間13分24秒。
23〜24km ラップ6分04秒。経過2時間19分28秒。
24kmは、今回のフルマラソンに向けた練習での最長距離だ。つまりこれ以降は未知の領域となる。
24〜25km ラップ6分14秒。経過2時間25分43秒。
未知の領域に入ってしばらくしてから、少し疲労が増え始める。後から知ったことだが（というよりパンフに書いてあったが気付かなかった）、折り返し地点からコースは上りとなってる。川の上流に戻るためだ。走っているときにも感じなかったがこれまでのオーバーペースと少しづつの登り、そして向かい風の強風を受け疲労が出始めていたようだ。ただ、目標25kmのタイム2時間14分23秒に対してはまだ11分の余裕がある。
25〜26km 6分48秒。経過2時間32分31秒。
26〜27km 6分38秒。経過2時間39分10秒。
27〜28km 6分59秒。経過2時間46分9秒。
思ったよりも疲労が襲う。いよいよ足が重く動かなくなってきた。
想定ペースの6分24秒を守れなくなってきた。まだ先は長いというのになんてことだ・・・。基本的に給水は全部の場所で取り、5ｋｍごとにＢＡＣＣの粉を水で飲んだ。
28〜29km 8分16秒。経過2時間54分26秒。
左ひざの裏が痛くなり、ふくらはぎの疲労もひどいことになってきた。30km手前なのに既に壁がやってきたようだ。。。
29〜30km 8分37秒。経過3時間3分3秒。
ただ、30km経過地点での目標3時間12分に対しては9分の貯金だ。のこり12kmなんとか踏ん張れば4時間30分に間に合うかもしれない。だが、足は攣りそうになり、何度か足のストレッチを繰り返しつつ走る。周りではかなり歩いたりストレッチする人が増えてきた。マイペースで走ってきた人にこのへんから抜かれ始める。
30〜31km 8分37秒。経過3時間11分41秒。
31〜32km 9分28秒。経過3時間21分10秒。
このへんになると歩きと走りの繰り返しになってきた。歩かずゴールするという目標は達成できず残念だが、少しでも足の張りを和らげつつ（ごまかしつつ？）前に進む。
32〜34km（33km計測見逃し） 15分12秒。経過3時間36分22秒。
33km手前で観客が増えてきて、少し頑張って走った。33km地点には大エイドステーションが設けられていて、やきそばやスープとかいろいろ置いてあったが、食べたら動けなくなりそうなのでバナナを２個もらう。バナナを必死に食べて先に進む。
このあたりから１kmが長く長く感じる。なかなか距離が進まない。
34〜35km 7分02秒。経過3時間43分25秒。
大エイドステーション後で少しペースを取り戻す。ついに35kmの目標タイム3時間44分とほぼ互角になってしまった。この後、6分24秒ペースに復活することは出来ないと考えると目標の4時間30分は相当厳しい状況になった。ここからはどれだけ踏ん張って前に進めるかだ。
35〜36km 8分23秒。経過3時間51分49秒。
36〜37km 11分10秒。経過4時間02分59秒。
上流の折り返し手前になったが、足が完全に動かなくなってきた。歩くのもつらい。腰にも疲労がやってきてだるい。周りにも相当な人数が歩いたり走ったりを繰り返している。前半で抜いてきた高齢の方達や、淡々と走る小柄な女性ランナーには次々に抜かれ始める。股関節まで痛くなってきて苦しい時間が続く。おまけに突風。向かい風というよりは横風に押される感じだ。37km過ぎで上流の折り返し地点をクリアする。ようやく最後の5kmだ。
37〜38km 14分07秒。経過4時間17秒06秒。
この区間は歩くことさえつらい状況が続いていた。このまま走り始めることは不可能なんじゃないかと思うぐらい。なんとか歩いて進む。１kmが前半の何倍にも感じる。フルマラソンの中間地点は21kmじゃなくて実質30kmだと聞いたことがあるがまさしくその通りだ。30kmを越えてからまともに走れていない。
38〜39km 9分48秒。経過4時間26秒55秒。
なんとか本当にゆっくりだが走る。足はかなり攣りそうだが、まだ痙攣はしていない。攣る一歩手前なので攣らないようにだましだまし走る。
39〜40km 7分19秒。経過4時間34分14秒。
なんとかペースをあげて走り始めたが、ついに4時間30分を経過してしまった。30〜40kmの10kmで1時間30分も使ってしまった。30kmまでは10kmあたり1時間だから何と1.5倍の時間を使ってしまった・・・。この時点で、目標は4時間30分以内から5時間以内で走りきることに切り替わったわけである。。。。
40〜41km 9分36秒。経過4時間43分51秒。
40km通過して残りわずか2ｋｍだと分かっているが、足が動かない。完全にグロッキー状態。。。。
41〜42km 5分58秒。経過4時間49分50秒
41kmぐらいの地点で、応援に来ている弟を発見。もうちょっとだよ。と言われ頑張らなければと走り始める。4時間台でゴールするのもギリギリになってしまった。ゴール付近の景色も見え始め、観客も増えてきて最後の力を振り絞ってラストスパート。
42〜42.195km 1分9秒。経過4時間50分59秒。
ついにゴール！！！計測器の時間は4時間56分だった。手元の時計では約4時間51分。なんとか5時間を切ることができた。。。。ゴールには家族も待っていてくれた。。。左足の膝の裏、両脚のふくらはぎ、モモの裏などすべてが限界だった。なんとか肉離れ等にはならずに走りきることが出来たが、ゴール後は歩くことすら辛かった。。。水分はそれなりに取ったので熱中症にはならずに走りきったが足の痛みはどうすることも出来なかった。。。。
こうして初のフルマラソンは無事ゴールすることが出来たが後半はかなり歩いてしまい、歩かずゴールすることと、目標の時間もクリアできなかった・・・。前半オーバーペースは避けたいと思っていたが、あまりにも調子が良かったのでペースを落とさず走りつづけたことが失敗だったようだ。また、前半の暑さに対して水分摂取量が不足していたのかもしれない。飲みすぎを心配していたが、もっと飲むべきだったかも・・・。また、後半の目に見えない登り道も頭に入れておく必要がありそうだ。
最初で最後の”初”フルマラソンは、いろいろと課題が残る結果となったが、次に向けてやるべきことがはっきりしたし、完走できたことで新たなスタートラインに立てた気がする。
最後に。今回多くのボランティアや大会スタッフや応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました。予想外の暑さで水が最後のほうで足りなくなるというアクシデントもあったようですが、第一回大会としては非常にすばらしかったと思います。来年は今回の課題も踏まえて、さらに充実した大会として継続して行ってほしいです。来年こそ4時間30分切りを目指します！！！
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2009年10月31日
ついに初フルマラソン前日となった（なってしまった）
朝は明日の早起きに備えて、6：30に起床。早めの朝ごはんを食べ、カーボローディングということでバナナとエネルギーゼリーも合わせて採った。
今日は晴天なので、とても気持ちよく洗濯・掃除をしてから最後のジョグの準備。
9：30ごろからジョグ開始。
前日は刺激を入れるためそれなりのペースで4Ｋｍ走るのが良いと本に書いてあったので参考にしてジョグ。ただ、ペースはゆっくりにした。前日に脚痛めたり、疲労を残したくないので抑え目で。
明日の持ち物を紹介。
まずはランナーには絶対かかせないシューズ。
アディダスのアディゼロ。買う時に”完走を目指す人用”というコメントを見て購入。型落ちで安かった。クッションは非常に良い。速い人はもっと靴底が薄いシューズを履くが、自分のような初心者にとっては本番もこれを使い、怪我をしないことを第一に。 靴ヒモについている物は、自分の完走時間を計るためのチップ。スタートの号砲からゴールまでが公式記録になるのだが、スタート時点で後方からする自分のような人間にとっては、便利な物でスタートラインを通過してからゴールするまでのタイムを記録してくれるものだ。
次はランニングポーチ。
ランニング中の栄養補給として、本や先輩ランナーのアドバイスを元に、飴、チョコ、エネルギーゼリー、アミノ酸（ＢＣＡＡ）入りの粉を入れておく。
続いてＴシャツのゼッケン。
こちらはレース中に荷物を預ける袋。
では、当日の模様は帰ってきたらブログに投稿します！
朝は明日の早起きに備えて、6：30に起床。早めの朝ごはんを食べ、カーボローディングということでバナナとエネルギーゼリーも合わせて採った。
今日は晴天なので、とても気持ちよく洗濯・掃除をしてから最後のジョグの準備。
9：30ごろからジョグ開始。
前日は刺激を入れるためそれなりのペースで4Ｋｍ走るのが良いと本に書いてあったので参考にしてジョグ。ただ、ペースはゆっくりにした。前日に脚痛めたり、疲労を残したくないので抑え目で。
明日の持ち物を紹介。
まずはランナーには絶対かかせないシューズ。
アディダスのアディゼロ。買う時に”完走を目指す人用”というコメントを見て購入。型落ちで安かった。クッションは非常に良い。速い人はもっと靴底が薄いシューズを履くが、自分のような初心者にとっては本番もこれを使い、怪我をしないことを第一に。 靴ヒモについている物は、自分の完走時間を計るためのチップ。スタートの号砲からゴールまでが公式記録になるのだが、スタート時点で後方からする自分のような人間にとっては、便利な物でスタートラインを通過してからゴールするまでのタイムを記録してくれるものだ。
次はランニングポーチ。
ランニング中の栄養補給として、本や先輩ランナーのアドバイスを元に、飴、チョコ、エネルギーゼリー、アミノ酸（ＢＣＡＡ）入りの粉を入れておく。
続いてＴシャツのゼッケン。
こちらはレース中に荷物を預ける袋。
では、当日の模様は帰ってきたらブログに投稿します！
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2009年10月25日
ついに初フルマラソン本番前の最後の週末となった。
昨日、今日と２日間とも8.6kmを本番同等のペースで走った。
体調もいいし、脚の痛みも無い。
あとは残りの月〜土までの５日間をどう過ごすのか。
火・木・土の３日間は軽く走り、その他を休養にあてる予定。つまり本番までの練習日数は残りあと３日間だ。
8月23日に本格的な練習を開始して33回の練習をした。長かったような短かったような。
基本的に週３〜４回の練習をこなした。
練習は、走りながら会話ができるペースでずっとこなしてきた。息が上がるようなハイペースでの練習は一切やっていない。心臓に過度の負荷をかけないよう気をつけて来た。徐々に徐々に量も増やしてこなしてきた。
本やインターネットの情報では、運動をあまりしていない人がフルマラソンに向けて練習する場合、だいたい半年間の練習が目安のようだ。少なくとも３ヶ月は必要だとされているらしい。
自分の場合、ほぼ２ヶ月の練習で本番を迎える。
確かに、もう少し練習すれば万全の体制で行けると思う。とはいえ、無謀なペースで走るつもりもないし、自分の体力等の実力についてはこの練習期間でだいぶ把握できた。目標タイムは4時間30分。もちろん歩かないでゴールすること。
もっと若いころのように下手に体力に自信を持っていた頃のほうが、逆に無謀なアタックをしてしまったかもしれない。そういう意味でもこの年齢で初めてのフルマラソンに挑戦することは逆に良かったかもしれない。
ただ、練習期間が少なかったことで、”初マラソン”という２度と経験することが出来ない貴重な体験に対して、練習〜本番までの期間が短いことで、その経験を味わう期間が短いとも言える。ドキドキもワクワクも初フルマラソンにかなうものはないだろうし、２回目からの目標や練習方法はかなり変わっていくと思う。
でも今回のマラソンを完走することでジョグの習慣を終了するつもりはないし、次の段階に向けてスタートとしたい。
ちなみに、この２ヶ月で体はかなり引き締まり、無駄な脂肪が減り、筋肉が明らかに増量した。ふくらはぎとももの筋力がＵＰしている。腹筋もこまめにやってきたので見た目も激変してきた。簡単な運動では息が切れなくなってきたし、仕事を一日終わったときの疲れも少ないように感じる。
練習もだんだん回数をこなすうちに楽に気持ちよく走れるようになってくる。ストレスも発散できて気分転換になる。
みなさんお勧めですよ。ジョギング！
昨日、今日と２日間とも8.6kmを本番同等のペースで走った。
体調もいいし、脚の痛みも無い。
あとは残りの月〜土までの５日間をどう過ごすのか。
火・木・土の３日間は軽く走り、その他を休養にあてる予定。つまり本番までの練習日数は残りあと３日間だ。
8月23日に本格的な練習を開始して33回の練習をした。長かったような短かったような。
基本的に週３〜４回の練習をこなした。
練習は、走りながら会話ができるペースでずっとこなしてきた。息が上がるようなハイペースでの練習は一切やっていない。心臓に過度の負荷をかけないよう気をつけて来た。徐々に徐々に量も増やしてこなしてきた。
本やインターネットの情報では、運動をあまりしていない人がフルマラソンに向けて練習する場合、だいたい半年間の練習が目安のようだ。少なくとも３ヶ月は必要だとされているらしい。
自分の場合、ほぼ２ヶ月の練習で本番を迎える。
確かに、もう少し練習すれば万全の体制で行けると思う。とはいえ、無謀なペースで走るつもりもないし、自分の体力等の実力についてはこの練習期間でだいぶ把握できた。目標タイムは4時間30分。もちろん歩かないでゴールすること。
もっと若いころのように下手に体力に自信を持っていた頃のほうが、逆に無謀なアタックをしてしまったかもしれない。そういう意味でもこの年齢で初めてのフルマラソンに挑戦することは逆に良かったかもしれない。
ただ、練習期間が少なかったことで、”初マラソン”という２度と経験することが出来ない貴重な体験に対して、練習〜本番までの期間が短いことで、その経験を味わう期間が短いとも言える。ドキドキもワクワクも初フルマラソンにかなうものはないだろうし、２回目からの目標や練習方法はかなり変わっていくと思う。
でも今回のマラソンを完走することでジョグの習慣を終了するつもりはないし、次の段階に向けてスタートとしたい。
ちなみに、この２ヶ月で体はかなり引き締まり、無駄な脂肪が減り、筋肉が明らかに増量した。ふくらはぎとももの筋力がＵＰしている。腹筋もこまめにやってきたので見た目も激変してきた。簡単な運動では息が切れなくなってきたし、仕事を一日終わったときの疲れも少ないように感じる。
練習もだんだん回数をこなすうちに楽に気持ちよく走れるようになってくる。ストレスも発散できて気分転換になる。
みなさんお勧めですよ。ジョギング！
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2009年10月18日
昨日はちょっと夜更かし気味だったので朝はゆっくり9時ごろ起床。
超晴天！
というわけで、昨日宣言した20kmジョグ開始。
すると妻曰く「玄関にお客さんがいるよ」
何だ？またカニか？（ほんとにカニは結構家の周りに出没する）、蛇か？カマキリか？と思って見てみると何と亀！！！
玄関の門の前のコンクリートを歩いてました。。。。
川が近いとはいえ、すごいね。おどろき。
「飼う？」という質問は即却下されたのでジョグしながら川の土手まで連れて行って逃がすことにしました。というわけで片手に亀を持ってジョグ・・・。
不思議な人だと思われそうだけどしょうがない（笑）
今日のジョグはトータル2時間。19.8km。暑かったけどそれなりに走れた。
でも親指にマメが出来た。本番もマメとか出来たら走るのきついだろうな・・・。
ジョグから帰ってきてシャワー浴びて昼飯食べたら速攻で
ヤマハスタジアムへ。
今日はＪリーグ ジュビロ磐田のサテライトの試合チケットを手に入れたので
妻と二人で観戦。相手は横浜Ｆマリノス。
日曜日ということもあってメインスタンドはほぼ埋まってました。写真はバックスタンド側が写ってるので観客いないように見えますが・・・。
ゴール裏の応援団も数人づついて頑張っていました。
メインスタンドの上のほうには、イグノ選手や前田選手もいて真近で見れました。
試合は1-1で引き分け。サテライトはＪリーグの試合に出なかった選手や若手の選手の訓練という位置づけのようです。さすがに鈴木秀人選手やゴン中山選手の姿は無かった。
ちなみに昨日はジュビロｖｓ鹿島アントラーズの試合もホームでやってましたが自分は磐田駅前のジュビロカフェで夕食取りながら応援しました。ユニホーム着るとドリンクが無料になり、ジュビロが試合に勝つと10％オフになります。アルコールも飲めるし、ホームタウンならではのこういうスタイルも面白いなと思いました。
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初のフルマラソンまで２週間となった。
17（土）は15.2kmを走った。時間は1時間34分。
1kmあたり6分ペースを余裕をもって維持できるようになってきた。
不思議なもので1km走るごとに時計を見るとほぼぴったり6分を表示している。
体でペースを覚えるって、やれば出来るものなんだなぁ。
とはいえ本番は距離が長いし疲労も蓄積して後半の失速は予想している。
24kmを練習で走ったときは後半のスタミナ切れにやられたので
6分20秒前後を目安にペースを保持して後半粘るという作戦を立てている。
なんとか4時間30分に滑り込めれば完璧だけど・・・。
初フルマラソンに向けてワクワクしてる気持と不安は半々。
初フルマラソンという貴重な体験を前に、この練習期間や量で良かったのかとか、もっと練習期間をとって十分に自信がついてからエントリーすべきだったのかとか考えるけど、実際はエントリーしたことで具体的な目標を持てたし、練習も習慣になったようにも感じる。そういった意味では今回のフルマラソンは練習の延長線上にあると考えて、走り終えたときに自分の力を再認識して、改めて再スタートを切れればいいのかなと思う。
明日日曜は、20km走をやって、それ以降は本番まで疲れを抜きつつ調整期間にしていこうと思う。
17（土）は15.2kmを走った。時間は1時間34分。
1kmあたり6分ペースを余裕をもって維持できるようになってきた。
不思議なもので1km走るごとに時計を見るとほぼぴったり6分を表示している。
体でペースを覚えるって、やれば出来るものなんだなぁ。
とはいえ本番は距離が長いし疲労も蓄積して後半の失速は予想している。
24kmを練習で走ったときは後半のスタミナ切れにやられたので
6分20秒前後を目安にペースを保持して後半粘るという作戦を立てている。
なんとか4時間30分に滑り込めれば完璧だけど・・・。
初フルマラソンに向けてワクワクしてる気持と不安は半々。
初フルマラソンという貴重な体験を前に、この練習期間や量で良かったのかとか、もっと練習期間をとって十分に自信がついてからエントリーすべきだったのかとか考えるけど、実際はエントリーしたことで具体的な目標を持てたし、練習も習慣になったようにも感じる。そういった意味では今回のフルマラソンは練習の延長線上にあると考えて、走り終えたときに自分の力を再認識して、改めて再スタートを切れればいいのかなと思う。
明日日曜は、20km走をやって、それ以降は本番まで疲れを抜きつつ調整期間にしていこうと思う。
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2009年10月02日
今週は雨ばっかりでフラストレーション。
走ることがとても楽しい。それが月〜水まで雨で走れなかった。走ることが身についてきたというか、走ることの楽しさが１３年ごしにわかってしまったというか。
ついに初フルマラソンまで１ヶ月を切った。
９月の１ヶ月のランニング総距離は１５３km。初マラソンに臨むレベルとしては不足なのか十分なのかよくわからないんだが、それなりに走れたという感覚はある。週末がひたすら晴れていたというのが大きい。
９月末に２４Kmを走ったことで、自信になった部分とほんとに大丈夫かという思いがある。練習を積んでいくと、当初は”とりあえず完走”と考えていたのだが”歩かないでゴール”へと目標が変わり、さらに”５時間以内で走りたい”と目標が具体化してきて、現時点では”４時間３０分”が目標になった。
さすがに４時間以内は、今の自分には無謀すぎることは理解しているので。
６分３０秒前後のペースが目標。余裕をもったこのペースで後半にいけばペースダウンをあまりせずに４時間３０分以内で走れるのではと考えている。とはいえ、６０００人を超す人の波と、おそらく狭いコースと、申請タイムをとりあえず６時間としてしまったので、自分のペースは難しいんじゃないかと。
そういう意味でも初マラソンが次につながるように楽しんで走りたいと思う。
目標を持っていることで、毎日がワクワクしているし、緊張感もある。
とりあえず、明日は晴れますように！
走ることがとても楽しい。それが月〜水まで雨で走れなかった。走ることが身についてきたというか、走ることの楽しさが１３年ごしにわかってしまったというか。
ついに初フルマラソンまで１ヶ月を切った。
９月の１ヶ月のランニング総距離は１５３km。初マラソンに臨むレベルとしては不足なのか十分なのかよくわからないんだが、それなりに走れたという感覚はある。週末がひたすら晴れていたというのが大きい。
９月末に２４Kmを走ったことで、自信になった部分とほんとに大丈夫かという思いがある。練習を積んでいくと、当初は”とりあえず完走”と考えていたのだが”歩かないでゴール”へと目標が変わり、さらに”５時間以内で走りたい”と目標が具体化してきて、現時点では”４時間３０分”が目標になった。
さすがに４時間以内は、今の自分には無謀すぎることは理解しているので。
６分３０秒前後のペースが目標。余裕をもったこのペースで後半にいけばペースダウンをあまりせずに４時間３０分以内で走れるのではと考えている。とはいえ、６０００人を超す人の波と、おそらく狭いコースと、申請タイムをとりあえず６時間としてしまったので、自分のペースは難しいんじゃないかと。
そういう意味でも初マラソンが次につながるように楽しんで走りたいと思う。
目標を持っていることで、毎日がワクワクしているし、緊張感もある。
とりあえず、明日は晴れますように！
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2009年09月26日
ランニングを開始して１ヶ月経過し、初のフルマラソンも約１ヶ月後にせまったこのタイミングで30Kmを目標に走る事にした。
これまでの最長ランニング距離は18Km。フルマラソンの距離に対して半分も達していない。心理的に不安があるし、18Km走ったときは前半ハイペースだったため、後半失速した。30kmはまさしく未知の領域なのだ。
今回は、家をスタートして周回する6Kmのいつものコースを使って5週することにした。さすがに30Kmを目指すとなると3時間以上の時間になるため水分補給や、カロリー補給も必要だ。そこで、家を給水ポイントにした。用意したのはアクエリアス２リットルと、カロリー補給のゼリー飲料２個。
スタートは15:30ごろ。今日はかなり気温も高く日差しもきつかったが、15：30には少し和らいだのでスタート。前半は思ったより調子がよく、1Km6分前後のラップで走りつづけることが出来た。1Km6分ペースというのは練習でいつも目指しているペースで、無理なく走れるペースであり、このペースでフルを走り続けることができれば4時間30分を切ることが出来る。あくまで同じペースを最後まで維持できた場合だが。前回18Kmを走ったとき（9/12）は同じく1Kmを6分ペースで走ったが、後半失速し結局平均すると1Km7分ペースになっていた。
あれから２週間が経過して、それなりの持久力もついたと考えて今回も1Km/6分を保ちつつ走った。暑さは半端なかったが、３周18Kmの時点で1時間48分で、ほぼ1Km6分を維持できた。前回よりも確実に体力Ｕｐしている。
しかし２時間を経過したあたりから急に足が重く、全身に疲労が襲う。足に痛みがあるわけでもないし、そこまで足がパンパンになっているようにも感じない。しかし体に力が入らない。ハーフマラソンに相当する距離の21Kmは2時間10分で通過。目標の30Kmまではまだ9Kmもある。21kmを通過してからはさらに力が入らない。足も上がらない。そのため、地面の砂利に靴が引っかかる。23Km地点ぐらいからは、ふらふらだった。30Kmは断念し、6Kmコースを4週し、24Kmで走ることを終えた。時間は2時間32分。最後の6Kmだけで44分かかってしまった。
よくフルマラソンを走った人が30〜35Km付近に壁があると言うが、自分は21Kmで壁にぶち当たってしまった。走り終えたあと、頭痛もしていたので完全に脱水症状だった。6Kmごとに給水していたが、ぜんぜん足りていなかったのだろうか。危険だった。最後はかなり朦朧としていたので、熱中症寸前だった。ただ、一度も歩かずに走りきれた。とりあえず24Kmまでは走りきれる体力があるということはわかった。
そして思ったより足へのダメージは無かった。
今回を踏まえて、本番は1Km6分ではなく、1Km6分30秒程度にすべきかもしれないと感じた。歩かずゴールすることが目標だし、大前提として完走したいのでペースを落とし、後半の失速をなるべく防ぎたい。（そうは言っても必ず後半失速するとは思うが・・・） 歩くことをＯＫにしてしまったら完走できるのは当然だし、、、。足を痛めたりしたらしょうがないが、そうならないよう残り１ヶ月着実な準備をしていこうと思う。
42.195Kmは、果てしない距離なのだと改めて感じた今日の練習でした。
（今日も長文になってしまったな・・・）
これまでの最長ランニング距離は18Km。フルマラソンの距離に対して半分も達していない。心理的に不安があるし、18Km走ったときは前半ハイペースだったため、後半失速した。30kmはまさしく未知の領域なのだ。
今回は、家をスタートして周回する6Kmのいつものコースを使って5週することにした。さすがに30Kmを目指すとなると3時間以上の時間になるため水分補給や、カロリー補給も必要だ。そこで、家を給水ポイントにした。用意したのはアクエリアス２リットルと、カロリー補給のゼリー飲料２個。
スタートは15:30ごろ。今日はかなり気温も高く日差しもきつかったが、15：30には少し和らいだのでスタート。前半は思ったより調子がよく、1Km6分前後のラップで走りつづけることが出来た。1Km6分ペースというのは練習でいつも目指しているペースで、無理なく走れるペースであり、このペースでフルを走り続けることができれば4時間30分を切ることが出来る。あくまで同じペースを最後まで維持できた場合だが。前回18Kmを走ったとき（9/12）は同じく1Kmを6分ペースで走ったが、後半失速し結局平均すると1Km7分ペースになっていた。
あれから２週間が経過して、それなりの持久力もついたと考えて今回も1Km/6分を保ちつつ走った。暑さは半端なかったが、３周18Kmの時点で1時間48分で、ほぼ1Km6分を維持できた。前回よりも確実に体力Ｕｐしている。
しかし２時間を経過したあたりから急に足が重く、全身に疲労が襲う。足に痛みがあるわけでもないし、そこまで足がパンパンになっているようにも感じない。しかし体に力が入らない。ハーフマラソンに相当する距離の21Kmは2時間10分で通過。目標の30Kmまではまだ9Kmもある。21kmを通過してからはさらに力が入らない。足も上がらない。そのため、地面の砂利に靴が引っかかる。23Km地点ぐらいからは、ふらふらだった。30Kmは断念し、6Kmコースを4週し、24Kmで走ることを終えた。時間は2時間32分。最後の6Kmだけで44分かかってしまった。
よくフルマラソンを走った人が30〜35Km付近に壁があると言うが、自分は21Kmで壁にぶち当たってしまった。走り終えたあと、頭痛もしていたので完全に脱水症状だった。6Kmごとに給水していたが、ぜんぜん足りていなかったのだろうか。危険だった。最後はかなり朦朧としていたので、熱中症寸前だった。ただ、一度も歩かずに走りきれた。とりあえず24Kmまでは走りきれる体力があるということはわかった。
そして思ったより足へのダメージは無かった。
今回を踏まえて、本番は1Km6分ではなく、1Km6分30秒程度にすべきかもしれないと感じた。歩かずゴールすることが目標だし、大前提として完走したいのでペースを落とし、後半の失速をなるべく防ぎたい。（そうは言っても必ず後半失速するとは思うが・・・） 歩くことをＯＫにしてしまったら完走できるのは当然だし、、、。足を痛めたりしたらしょうがないが、そうならないよう残り１ヶ月着実な準備をしていこうと思う。
42.195Kmは、果てしない距離なのだと改めて感じた今日の練習でした。
（今日も長文になってしまったな・・・）
- 共通テーマ：
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