1: ムサシノ原人 ★@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 00:56:05.15 ID:???0.net
 ほとんどの人が、日々の生活の中で気分の浮き沈みを経験するものです。
長期間にわたって、“あんまりいいことがないな”と思う時期を過ごすこともあるでしょう。
思春期や、出産などをきっかけにしたホルモンバランスの変化も、メンタル面に影響を与えます。

乗り越えるのが困難な出来事や辛い経験は、気分が上がらず、うつ病の原因にもなりますが、
「低気分(うつ状態)」と「うつ病」の境目はどこにあるのでしょう?

■一般的な「低気分」

・悲しみ
・不安感
・心配
・疲労感
・低い自己評価
・欲求不満
・怒り

「低気分」は、困難な状況を解決したり、誰かに話を聞いてもらったり、あるいは、たくさん眠ったりすることで気分が改善する状態です。
しかし消えない「低気分」は、うつ病になるサインの可能性があります。
うつ病の症状としては、以下のようなものが代表的です。

■「うつ」症状の例

・低気分や悲しみが続く
・絶望と無力感が大きくなる
・被害妄想がつよくなる
・罪悪感がつよくなる
・神経質になり、他者を受け入れ難くなる
・物事に関心を持たなくなる
・何事にも楽しみを見いだせない
・自分を傷つける願望や考えを持つ
・慢性的な疲労感
・食欲が減退する
・泣き言が増える

ちなみに、これらの状態が2週間以上に続いて生活に支障を来すような場合、「うつ病」と診断されるようです。
低気分やうつ状態を解消するためには、ストレスと上手に付き合うことが必要です。
ストレスと向き合う10箇条は、以下のとおり。

【ストレスと付き合う10カ条】

(1) 完璧主義を捨てる。
(2) 現実を直視する。
(3) 自分なりのストレス尺度を持つ。
(4) 心から打ち込める趣味を持つ。
(5) つらくなったら悲鳴を上げる。
(6) 悩みを打ち明けられる心の友を持つ。
(7) 軽い運動でいい汗をかく。
(8) 先入観を持って人と接しない。
(9) 解決を先に延ばさない。
(10) 「ノー」という勇気を持つ。
(出典:セルフドクターネット)

気分が落ち込んでも、良いことがあると少し気分が紛れたり、仕事や趣味に没頭できる時間がある場合は心配ありません。
何をやっても気分が落ち込んだままの状態が何ヶ月も続いたり、日常生活の邪魔になったりする場合、周囲に助けを求めることも大切です。

http://news.livedoor.com/article/detail/9598264/


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2: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 00:57:48.74 ID:KmRAKpkP0.net
心の とか止めとけよwwwww


3: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:00:51.39 ID:mGzAhk8R0.net
今日はCR野々村議員で3万負けた
ノノちゃん絶叫激熱リーチで2回もはずしてもた


5: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:04:54.80 ID:MB10Xx6i0.net
風呂に入るの嫌
が抜けてる。


7: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:09:04.63 ID:Z9Fcfj4i0.net
>>5
それ必須項目だよな。


8: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:10:16.16 ID:kUpYz+xV0.net
>>5
俺ずっと入ってないから鬱か


9: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:12:28.90 ID:noFxRa2RO.net
>>1
いろいろ抜けてるな
*眠れなくなる
*身体が動けなくなるほどに重く感じる
*やらねばならない事が解っているのに身体が動かない


10: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:12:34.18 ID:3S+Rp9lj0.net
鬱は甘え
ただ弱いだけなのを病気の様に思わせるのが鬱であって
鬱はタダの甘えでしかない
ただの生まれ持った弱い人間でしかないんだよ
弱い人間が強くなれるわけもないから
鬱が治らないとなっちゃう


12: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:20:30.24 ID:wEt8vSu+0.net
死にたくなってマンションの上の方まで行って下を眺めてるとめちゃくちゃいきる気力が出てくる俺はどんな症状?
基本的に鬱っぽい感じもするんだが


76: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 06:59:55.84 ID:3SarUBzs0.net
>>12
高いところ大好き病


14: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:29:04.45 ID:4eNY3F3g0.net
十ヶ条が高難易度すぎやしないか


15: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:36:50.13 ID:KnEDZp020.net
統合失調症からうつになるケースが多い
精神科に行って診断してもらうのが1番


23: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 02:06:27.91 ID:mLVcNQ4k0.net
>>15
これですよね。特に孤独なひとは要注意。


16: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:38:11.62 ID:MB10Xx6i0.net
鼻毛が出てる
爪切ってない
歯を磨かない


29: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 03:07:40.66 ID:OoUb3Dr20.net
>>16
爪だけはちゃんと切ってるから鬱病じゃないな


18: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:45:35.27 ID:qKwKQkIC0.net
見分けがつかないなら、健康ってことなのでは?


19: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:48:13.73 ID:bAqocDja0.net
こんな時間でも2ちゃんやってる内は大丈夫だな


20: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:54:04.45 ID:rGhjeo1g0.net
ストレス解消に快楽報酬系を利用するのはやめたほうがいいってスタンフォード大学の先生が言ってたよ


21: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 01:56:54.46 ID:U43+BF3dO.net
とにかく早めに対処すること
長引いたり深みにハマると大変なことになる

薬づけにも注意


24: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/12/22(月) 02:13:45.98 ID:mLVcNQ4k0.net
これ不思議なのはまったくコミュニケーションがないひきこもりでも
家族と一つ屋根の下で住んでるだけでも違うってこと。
物音とかするだけでもちがうんだよね。


1: 以下、\(^o^)/でくるくるVIPがお送りします 2020/01/01(月) 00:00:00.00ID:kurukuruvip
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引用元: 【生活】「うつ病」を見分けるポイントは?★3

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