信州伊那谷トレラン日記

3月14

次回“最後の”ランニング練習会は、3月17日(土)です

カテゴリ:: ランニング練習会

《ランニング練習会のお知らせ》

日　時：3月17日（土）

集合場所：アルプス整骨院

集合時間： 14：00

時間：約2時間（ウォーミングアップなどを含めて）

距離：約10km

持ち物：飲み物（必携）、着替え、タオル、手袋、帽子など

※雨、雪中止

※今回はゆっくり走ろうチームもやります!!

いよいよ、最後のランニング練習会です。

5年間ありがとうございました。

ラストはみなさん一緒に気持ちよく走りましょう!!

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2018年03月14日21:15
kw_a3
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2月26

今回の練習会では、
「いつも下半身の使い方についての話ばかりなので、上半身の使い方についても知りたい。」
とのご要望があったので、説明させてもらいました。

上半身の使い方＝腕振りと考えがちですが、ここでは腕、肩甲骨、肋骨、体幹、文字通り上半身全てを使います。

上半身と下半身を連動させて、身体全体を使って走るので、楽に走れます。

上手く走れるようになると、肩や股関節が走るほどに柔らかくなり、腕が軽く挙がったり、前屈が曲がるようになります。
普通は走ればどんどん筋肉が硬くなりますよね？

実際に走ってもらうと、初めはなかなか難しいのですが、だんだん慣れてくると「何かいい感じ。」と効果を実感してもらえました。

院の前で練習してから、実際に走りに出発。
今回は、いつものコースを逆回りで走りました。

逆に回るだけで結構新鮮です。
前半にアップダウンが続くので、なかなか走り堪えがあります。

1時間走って帰ってきて、疲労感や身体の硬さを確認してもらうと、
「いつもは肩が凝った感じがするのに、今日はそれがない。」
と、好感触。

疲れないということは、同じ様に走っても「速く」、「長く」走れるといういことです。
興味のある片は、練習会に参加して実感してみませんか？

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2018年02月26日08:32
kw_a3
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2月20

次回のランニング練習会は、2月24日(土)です

カテゴリ:: ランニング練習会

《ランニング練習会のお知らせ》

日　時：2月24日（土）

集合場所：アルプス整骨院

集合時間： 14：00

時間：約2時間（ウォーミングアップなどを含めて）

距離：約10km

持ち物：飲み物（必携）、着替え、タオル、手袋、帽子など

※雨、雪中止
※今回はゆっくり走ろうチームはお休みさせていただきます。

今回もアルプス整骨院に集合です。
寒いので防寒対策はしっかりしてきてください。

練習会は、どなたでも参加OK!!
もちろん参加料は必要ありません。
お気軽にご参加ください

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2018年02月20日08:22
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2月14

2/10(土) ランニング練習会報告

カテゴリ:: ランニング練習会

土曜日は今年2回目の練習会。
今年はちょこちょこ雪が降るので、なかなか練習会も開催できませんね。

今回は雪の予報だったので、先に走りに行くことに。
走っている途中で、参加者の方に気になる点を聞いておいて、帰ってからアドバイスさせてもらいました。

暖かい日でしたが、走っているうちに曇ってきて風が出てきて、徐々に寒くなりました。
今にも振り出しそうな空模様。