信州伊那谷トレラン日記

長野県駒ヶ根市の柔道整復師のブログです。 治療のこと、トレーニングのこと、トレイルランニングのことなどいろいろ書いています。

2015年01月

肘の痛みの原因はスマートフォン?!

肘の外側が痛いという患者さんが何人か治療にいらっしゃいました。

皆さん共通しているのが、仕事で重いものを持ったり、手をよく使ったりもしないし、
テニスや卓球などの手を使う運動もしないので、原因が分からないとのこと。

肘の外側は、前腕伸筋群という指や手首を反らせる筋肉が付着する部分です。
今回の患者さんも痛いところを探っていくと、人差し指を動かす筋肉に痛みが出ています。


「人差し指か・・・ あっ!? スマホをよく使っていませんか?」

「けっこう使っていますね。」

「原因はそれですね!!」

「えっ、スマホが原因なんですか?」


スマホは指先だけで操作するので、知らないうちに負担がかかっていたようです。
お1人だけ薬指の筋肉が痛い方がいらっしゃいましたが、
やはりその方は薬指で操作しているとのこと。

最近はLINEやゲームなどで、スマートフォンを長時間使う方が増えています。
肩こりや首の痛みの原因にもなるので、スマートフォンの使用はほどほどにしてください
伸筋2
















-----------------
アルプス整骨院のfacebookページです。
「いいね!」をお願いします
アルプス整骨院
-----------------


 

雪山でトレイルランニング

昨日は天気が良かったので、池山に登ってきました。

まだ暗いうちに軽アイゼンを装着して大沼湖を出発。
先週の木曜日に雪が降りましたが、踏み跡があったので快適に登れました。
spike















東に見える南アルプスが明るくなってきた頃に標高1500mの鷹打場に到着。
IMG_3243











ここから急に雪が深くなり、場所によっては股関節まで埋まる場所もあるほど。
スノーシューの踏み跡をたどりますが、固まっていたり、いなかったり。
まるで落とし穴が仕掛けてある中を歩いているのようで、悪戦苦闘しながら登ります。

それでも雪の中を歩くのは楽しく、朝日が差して雪が紅く染まった幻想的な景色は脚も止まる美しさ。
あと少しで頂上というところまで行きましたが、時間になったので引き返しました。 
IMG_3249















下りも鷹打場までは上り同様に苦戦しましたが、
そこからは軽アイゼンを外して滑るように駆け下ります。
雪で多少滑りますが、それがかえって面白く柔らかいので安心です。 

冬場はなかなかトレイルランニングが出来ないと思われがちですが、
それなりの装備をしていけば里山くらいなら大丈夫です。
今度はスノーシューを持って行って、頂上まで登ります。


-----------------
アルプス整骨院のfacebookページです。
「いいね!」をお願いします
アルプス整骨院
-----------------

 

中学生の職場体験学習の依頼

駒ケ根市教育委員会から、中学生の職場体験学習の協力依頼が届きました。

昨年までは、中学校から直接各事業所に問い合わせがありましたが、
今年から「キャリア教育推進協議会」が組織され、受け入れ事業所を登録してリスト化するようです。

アルプス整骨院でも、昨年は赤穂中学、駒ヶ根東中学の生徒さんを受け入れました。
今年も積極的に受け入れる予定なので、早速登録したいと思います。

IMG_3236
 















-----------------
アルプス整骨院のfacebookページです。
「いいね!」をお願いします
アルプス整骨院
-----------------


 

スポーツ障害治療の研修会に行ってきました

日曜日に松本の相澤病院でスポーツ障害治療の研修を受けてきました。
昨年からシリーズで行われているこの研修会も今回で最後。

前回までは障害の検査と治療の方法についてでしたが、
最終回の内容はセルフケアの方法について。

障害の再発予防とパフォーマンスアップの目的で、
選手自身にケアをしてもらうというもの。


今回もペアになって体をチェック。
自分では気が付いていなかった問題点が浮き彫りに。

その後で各自でストレッチやトレーニングを行い再度チェックをすると、
問題の箇所がかなり改善されおり、即効性があることを実感できました。
IMG_2076
 









今回で全ての内容が終了したので、今後はランニング練習会を中心に、
実際にスポーツ選手のケアに取り入れていく予定です。


-----------------
アルプス整骨院のfacebookページです。
「いいね!」をお願いします
アルプス整骨院
-----------------

 

朝練やりました

今朝は早起きをして、仕事前に患者さんと走りました。


「平日は残業があって、夜は予定がたたないんだよね。」

「それなら朝に走るといいですよ。」

「でも朝は眠くて・・・」

「じゃあ一緒に走りましょう!!」


という会話から始まった朝練も今日で3回目。
1人だとなかなか起きられませんが、相手がいると起きられます。

5時半に家を出て、だいたい1時間のラン。
走り始めは眠いですが、走り終わる頃にはバッチリ目も覚めて気分爽快!!

頭も体もシャキッとしているので、仕事の効率もUP。
寒さに負けず、継続していきます!!
IMG_3203
















-----------------
アルプス整骨院のfacebookページです。
「いいね!」をお願いします
アルプス整骨院
-----------------

 
プロフィール

くわっち

記事検索