信州伊那谷トレラン日記

長野県駒ヶ根市の柔道整復師のブログです。 治療のこと、トレーニングのこと、トレイルランニングのことなどいろいろ書いています。

2016年04月

高遠クローバーフォトロゲ

昨日は「高遠クローバーフォトロゲ」に参加してきました。
今年が第1回の開催でしたが、60チーム155人が参加と大盛況。
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今回は、Hさんとチームで参加。 
Hさんはソロで入賞経験もある実力の持ち主なので、2人で上位を狙います。
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スタート15分前に地図が配られ、急いで作戦を立てます。
ロゲイニングは作戦が重要なので、みんな真剣です。
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今回は高遠の町と南側の山を含むエリア。
南の山のエリアは高得点のポイントが多いので、迷い無く南を回るルートを選択。
山なので体力勝負、これが吉と出るか凶とでるか・・・
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なかなか厳しい山道もありましたが、高得点を目指して走ります。
序盤は作戦通りに順調に進みました。
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半分が経過した時点で作戦を変更。
山を降りて平地のポイントを効率よく回ることに。
状況に応じて臨機応変に対応するのもロゲイニングでは重要なんです。
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今回は制限時間に遅れることなくゴール。
1人の時はタイムオーバーで減点になることが多いのですが、今回はHさんのおかげで大丈夫でした。

チームで出場したのは初めてでしたが、2人の呼吸を合わせて進んでいく必要があるので、ソロとは違う面白さがありました。
何にせよ、やっぱりロゲイニングは楽しいですね。  

 
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4/23(土) ランニング練習会 報告

今回のランニング練習会は、久しぶりに丸塚公園に集合。

参加者は、女性4人、男性1人の5人。
その内、日曜日にフルマラソンを走った方が 3人、ハーフマラソンを走った方が1人と、皆さん頑張ってらっしゃいます。
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そんな訳で、今回は疲労を抜くために天竜川の堤防を1時間のんびり走りました。
日曜日の大会の話をしたり、これから参加する大会の話をしたりと、楽しくおしゃべりをしていると気がつけば10km走っていました。
大会明けなのに、皆さん元気ですね~。
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今回、長野マラソンに初参加した女性のKさん。
初フルマラソンにもかかわらず、4時間15分という好タイムでした。

しかし、フォームを見ると気になる点があったので聞いてみると、やはり脚のある部分に痛みが出たとのこと。

「今の状態でこれだけ走れるんですから、フォームを修正すれば4時間切りは間違いないですよ。」 
 と改善方法をアドバイスをさせてもらいました。

Kさんもその気になったみたいで、トレーニングに取り組んでくれるそうです。
次回のフルマラソンが楽しみですね。


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今年も職場体験の季節がやってきました

アルプス整骨院では毎年、中学生の職場体験の受け入れをしています。
今年も赤穂中学から2人の生徒さんが、うちでの体験を希望してくれました。 

昨日はその2人が事前の挨拶と打ち合わせに来てくれました。 
シニア野球をしているT君と弓道部のFさん。

T君は、「しっかり挨拶をする。」
Fさんは、「患者さんとコミュニケーションをとる。」

ことを目標に頑張ってくれるとのこと。

少し緊張気味でしたが、はきはきと元気な受け答えができてなかなか好印象。
日程や内容を打ち合わせをして、ちょっとした宿題を持って帰ってもらいました。

2人とも運動をしているので、医療や体のことに興味があってうちを希望してくれたそうです。
整骨院の仕事を経験するだけではなく、将来働くということについて参考になる体験にしてあげたいですね。 

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次回のランニング練習会は、4月23日(土)です

《ランニング練習会のお知らせ》

日 時:4月23日(土)

集合場所 : 丸塚公園

集合時間 : 14:30

時間 : 約2時間(ウォーミングアップなどを含めて)

持ち物 : 飲み物(必携)、着替え、手袋、タオルなど

※雨天中止

初心者の方と、経験者の方の練習とに内容を分けて行います。


今回は丸塚公園に集合し、天竜川の河畔を走ります。
暖かくなってきたので、飲み物、帽子、服装などに注意してください。

初心者の方のフォームチェック、トレーニングの方法、経験者の方がスピードアップしたい、
駒ヶ根ハーフマラソンで完走したい、など気になることがあれば何でもお答えします。

ダイエットしたい女性にもおすすめです!!

どなたでも参加OK!!
もちろん参加料は必要ありません。
お気軽にご参加ください
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筋膜を使った治療のセミナーに行ってきました

昨日は名古屋で、筋膜のつながりを使った治療方法のセミナーを受けてきました。

少し前に、NHKの「ためしてガッテン」で筋膜を使った肩こりの改善方法が放送され、一般の方にも「筋膜」という概念が知られるようになりました。


筋膜を治療に使うということは、治療の現場ではかなり昔から使われている手法です。

うちに治療に来られている患者さんはお分かりだと思いますが、うちの治療ではあまり痛い場所を直接揉んだりはしません。
痛みの原因は、痛みが出ている場所には無いことが多いからです。

これは、筋肉は筋膜でいろんな筋肉とつながっているという証拠です。


今回のセミナーでは、この筋膜のつながりを使った治療方法についてでした。
どの筋肉がどこの筋肉とつながっていて、それがどういう症状の原因になるのか。
その症状を改善するにはどうすればいいのか。
ということを教わってきました。

知らない内容も多かったので、しっかりスキルアップが出来たと思います。

いつものように、早速今日から治療に取り入れていますが、効果はバッチリです。
知識や技術は実際に使わないと身に付きません。
こらからどんどん使っていきたいと思います。
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