信州伊那谷トレラン日記

長野県駒ヶ根市の柔道整復師のブログです。 治療のこと、トレーニングのこと、トレイルランニングのことなどいろいろ書いています。

2016年10月

首の痛みの原因は

先日、首の痛みで治療に来られた患者さん。
痛くてほとんど上と下に向けない状態でした。

以前に書きましたが、首の痛みの原因は腕の疲れの事が多いです。

「首の痛み増加中」


この患者さんもお仕事で運転が多いので、腕がかなり張っていました。
腕の張りを取ると痛みが改善しましたが、いまいち取りきれない。

そこで全身を診なおしてみると、ある部分に問題があることが判明。
その部分を調整すると首の痛みもすっきり取れました。


ある部分とは、「骨盤」でした。
この患者さんは運転が多いので、元々腰に痛みを抱えており骨盤の動きがかなり制限された状態になっていたのです。

簡単に説明すると、骨盤と首は背骨でつながっているので、骨盤の動きが制限されると首の動きにも影響が出ます。
それが酷くなると首の痛みの原因になるので、腰の痛い方は首にも注意してください。
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10/22 (土) ランニング練習会 報告

今回の練習会は、毎回好評のトレイルランニング練習会でした。

参加者は、ベテラントレイルランナーのNさん、山もトレランも上級者のKさん、フルマラソンも走れるHさん、年に10回以上アルプスへ登るOさんという予想外に豪華なメンバー。

今回のコースも、宮田村総合公園から菅台を通り家族旅行村を折り返すいつものコース。

先ずは黒川沿いのトレイル。
ここは、いつ来ても気持ちのいいおすすめのポイントです。
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菅台まで上り、駒ヶ池、大沼湖畔を抜けて光前寺へ。
光前寺では延命水で水分補給。

家族旅行村の中のトレッキングコース。
ウッドチップが敷かれ、ここも走りやすいポイント。
メンバーがメンバーなだけに自然とペースも上がります。
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来た道を折り返して、最後は黒川沿いのトレイルをかっ飛ばします。
適度な下り、フカフカのトレイル、自然と笑顔になってしまいます。
最後に楽しく走って終われるのがこのコースのいいところ。
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約2時間、14kmがあっという間に終わりました。
上級者ばかりの練習会でしたが、楽しんでもらえたようです。

このコースは初心者の方にもおすすめなので、走ってみたい方は練習会に参加してもらうか、練習会以外でも希望があれば一緒に走りますので、お気軽にご連絡してください。 


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チェーンソー講習会に参加してきました

先日、息子が通う保育園「はらぺこ」のチェーンソー講習会に参加してきました。
この保育園は、庭で毎日焚き火、冬は薪ストーブ、手作りのピザ窯と薪がたくさん必要。
また、裏山があり木の伐採なんかもやっています。

そんなこともあり、お父さん達はチェーンソーが使えたほうがいい。
いや、使えないといけない感じ。


講師は森林組合の方。毎日木を切っているプロです。
チェーンソーを初めて触りましたが、男の道具って感じでなかなかカッコイイ。


分解して掃除の仕方から、刃の研ぎ方までメンテナンスの方法を教えてもらい、最後は実際に木を切りました。
刃物なので危険性を念入りに説明されたため、かなり緊張しましたが切れると気持ちいい。
これで、これからの園の作業で活躍できそうです。


うちに来る森林組合の患者さんが、いつも腰や腕が痛いと言っています。
こんな重いものを一日中持っていれば、当然だなと実感しました。 

いろいろな職業の方がいらっしゃいますが、林業に限らず職業ごとに特徴的な痛みが出ます。
痛みの原因を推測して治療しますが、やはり実際にやってみることに勝るものはないですね。
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次回のランニング練習会は、10/22(土)トレイルランニング練習会です。

《トレイルランニング練習会のお知らせ》

日 時:10月22日(土)

集合場所 : 宮田村総合公園駐車場

集合時間 : 14:00

距離 : 約15km

時間 : 約2時間半(ウォーミングアップなどを含めて)

持ち物 : シューズはランニング用でOK、飲み物(必携)、着替え、タオルなど

※雨天中止

※今回は15km以上走れる方を対象とします。

お待たせしました!!
今回のランニング練習会は毎回好評の「トレイルランニング練習会」です。

トレイルランニングといっても、キツい坂などはなく走りやすいので、
トレイルランニングをやってみたいと思っている方におすすめです(^^)
 

「トレイルランニングをやってみたいけど1人だと不安。」

「興味があるけどキツそう。」


「走り方が分からない。」


など、初心者の方大歓迎です!!
秋の森の中を気持ちよく走りましょう(^^)/ 

森の中を走るので、ウインドブレーカーなどをお持ちください。

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家族でキャンプに行ってきました

この連休は家族でキャンプに行ってきました。
今年のお盆に初めてキャンプをし、今回が2回目。

一昨日の朝まで雨が降っていたので、雨が上がったのを見て午後出発。
森の中のキャンプ場は予想以上に冷え込んでいました。

テントを張って、焚き火台で火をおこし、暖をとりながら調理。

初めは寒いと言っていた5歳の長男も、森の中を走り回ったり、焚き火に木の枝をくべたり、拾ってきた栗を焼いたり、楽しそうでした。 
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テントの中も寒いのでみんなで寝袋にくるまって寝る。
朝も寒いので火おこしから。

いつもは普通に食べられるご飯も、なかなか食べられない。
寒くても暖房があるわけじゃない。
子どもも小さいなりに感じたみたいで、いろいろ手伝ってくれました。
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自分もいつもはあまり子どもに構ってやれないので、家族で一緒にいい時間が過ごせたと思います。
実際、周りにも家族連れの方が多く、親子で会話がはずんで楽しそうでした。

これからどんどんキャンプに行って、家族の絆が深まればいいなと思ったのでした。


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