信州伊那谷トレラン日記

長野県駒ヶ根市の柔道整復師のブログです。 治療のこと、トレーニングのこと、トレイルランニングのことなどいろいろ書いています。

2016年11月

ミニバスの県大会に行ってきました

27日の日曜日に、伊那で行われたミニバスの県大会に救護スタッフのボランティアに行ってきました。
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大会は26日の土曜日から行われており、日曜日は2日目。
大会前から痛めていた選手や土曜日の試合で痛めた選手が、試合前に次々に処置に来ました。
うちに治療に来てくれている駒ヶ根のチームの選手にも、足首と膝にテーピング。

試合の合間になると選手が来ますし、試合中に痛めたとコートに呼ばれることもあり、1日しっかりお手伝いしてきました。
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大会の結果は、男子が松本NANBU、女子が箕輪健全が優勝。

駒ヶ根は、女子が2位で北信越大会へ。
男子も7位で1月の県選抜大会への出場を決めました。
6年生は最後の大会になるので、あと2ヶ月しっかりサポートします。
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11/26 (土) ランニング練習会 報告

突然の雪と冷え込みにより、今回の練習会はアルプス整骨院に集合。
整骨院なら、ワンポイントアドバイスも暖かい室内で行えますからね。

今回のワンポイントアドバイスは、冬場のウエアについて。
寒いので当然防寒はすると思いますが、気をつけてもらいたいのは手足の指先。

人間は寒いと体の中心に近い方を温めようとするので、末端には血流が行きにくくなります。
さらに運動をすると、筋肉に血液が送られるので、さらに指先の血流は減るわけです。

指先が冷たいのは誰でも嫌ですよね。
しかし、手を温める理由はそれだけではありません。
手の温度が下がると思考能力が低下するという研究結果があります。
つまり、走っているときの判断力が低下し、転倒や衝突の危険性が増えるということです。

手を温めるのは手袋ですが、おすすめはミトン型の手袋。
指がくっついているので想像以上に温かいですよ。


話の後は走りに行きます。
この日も冷え込みましたが、走っていると体が温まって汗をかくほど。
今回は中学生のH君が、久しぶりにお母さんと参加してくれました。
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駒ヶ根市街地を1時間、約9kmラン。
天気は最高だったので気持ちよく走れました。
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ランニング練習会は冬でも開催します。
寒さに負けずに一緒に走りましょう!!


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次回のランニング練習会は、11月26日(土)です

《ランニング練習会のお知らせ》

日 時:11月26日(土)

集合場所 : アルプス整骨院

集合時間 : 14:00

時間 : 約2時間(ウォーミングアップなどを含めて)

持ち物 : 飲み物(必携)、着替え、手袋、タオルなど

※雨天中止

初心者の方と経験者の方とで内容を分けて行います。


今回はアルプス整骨院をスタートし、駒ヶ根の郊外を走ります。
寒くなってきたので、ウインドブレーカーや手袋など、服装にも注意してください。

初心者の方のフォームチェック、トレーニングの方法、経験者の方がスピードアップしたい、
駒ヶ根ハーフマラソンで完走したい、など気になることがあれば何でもお答えします。

どなたでも参加OK!!
もちろん参加料は必要ありません。
お気軽にご参加ください
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駅伝の時期ですね

寒くなってきましたが、この時期熱いのが駅伝ですね。

11月も多くの大会が開催されています。

3日(祝)には「長野県中学校駅伝競走大会」がありました。
駒ヶ根市の赤穂中学が、男子6位、女子3位。駒ヶ根東中学が、男子3位、女子20位の見事な成績で、23日(祝)に行われる北信越大会に出場します。

両中学の男子、女子のメンバーそれぞれに、治療に来てくれている子達が入っているので、この結果は本当に嬉しいです。
北信越大会でも思いっきり走ってもらいたいですね。


さらに明日は宮田村駅伝大会、28日は上伊那郡縦断駅伝があり、こちらにも患者さんが多数出場されます。

そして19(土)、20日(日)は言わずと知れた「長野県縦断駅伝」。
県下のエリートランナーが集結するこの大会にも患者さんが出場されます。

出場される皆さんの熱い走りを期待しています!!
頑張ってください

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11/12 (土) ランニング練習会 報告

今回の練習会は、紅葉真っ盛りの駒ヶ根高原を走りました。

毎年この時期は駒ヶ根高原で紅葉狩りランをしますが、今年もきれいに紅葉していました。
天気は最高、気温も高めで絶好のランニング日和。

駒ヶ根高原家族旅行村からスタートし、大田切川方面へ。
目の前には紅葉で紅く染まる山肌と千畳敷カールが。
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大田切川沿いの紅葉の下を気持ちよくラン。
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駒ヶ池、大沼湖の湖畔の木々も赤や黄色に色づいていました。
駒ヶ池の湖面には夕陽に染まった千畳敷カールが。
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最後は光前寺の境内へ。
ここは駒ヶ根でも屈指の紅葉スポットです。
古刹の雰囲気に紅葉が相まって、見事な空間を作り出していました。
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光前寺を抜けるとゴールの家族旅行村。

今回の走行距離は約7km。
景色を眺めながら途中で写真を撮ったりと、楽しく走れました。
やはりこの時期だけの紅葉狩りランは最高ですね。

 
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