aamall

2016年06月26日

淡路島カレー

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2016年06月19日

息を吸って吐くということ

息を沢山吸い込むことって
できますか?


私は小学校から演劇部にいて
腹筋運動をしたり発生練習をしたりで

腹式呼吸は得意だと思っていたのですが



里美先生の腹式呼吸は
全然違いました


もうね
カラダがひとまわり大きくなる感じ


今から、横隔膜ひろげて、
このへんに息をいれますよーって
目の前で息を吸ってみせてくれたら


ほんとにその部分が
ぷわーーっと広がるの


すごい!


私が腹式呼吸だと思っていたこれは
いったいなんだったんだろう


それで先生のマネしてみたけれど

沢山の息を吸い込むのって難しい


肺で吸い込んで
そこでストップしちゃう


これは訓練だねぇ


そこで先生に聞いた話


息を沢山吸い込める人って
受け取り上手なんですって



ドキッ!!


たしかに

たしかに私
受け取るより与える方を
頑張ってしまいがち
受け取るのってホントに下手だな



逆に
息を長く吐き続けるのは 意外と得意

カラオケで
中森明菜さんの『北ウィング』とか
何小節も伸ばして唄ったり



だけど
吐き続けることができるのは
沢山息を吸ってるからこそ


沢山息を吸っておかないと
いつか吐き続けるのも
無理が出てきちゃう



訓練で出来るようになるのなら
沢山息を吸いこむ練習してみよう


それはいずれ
受け取り上手な私に生まれ変わることに
つながるかもしれないものね

2016年06月16日

どしたらいいの?自分を大切にするって?

自分を大切にしなさいって言うけど
どうしてそんなことができるの?

自分自分を好きになれないのに

好きじゃないから大切にできないよ




友達にそう言われて
ハッとしたことがあります


確かに
そうなんですよね

簡単にいうけどね
自分を大切に
自分をいたわって
自分にご褒美あげてね



言われても
何をしていいか
分からないよ
分からないよ






私自身も最近は

どうやったら
自分を大切にできるんだっけ
って思い出せなくなってたとこでした




それで

いつも以上にたくさんたくさん

ありがとう
って口にするよう意識しました


それとね

自分の心臓のあたり
ピンク色のふんわりした
ハートをイメージして
それをやんわりやんわりと
なでてみたりしました


そうしたら

今まで連絡したくて出来なかった相手に
自然にメッセージ送っていたり
気が進まなかったセミナーを
キャンセルの連絡してみたり




今までやりたくて出来なかった色々が
普通に出来てたりして



連絡したかった相手にメッセージ送るのも
気が進まないセミナーをキャンセルするのも

自分を大切にしてるからこそ


この行動をとることで
私のココロがワクワクしてくる








できたね


これはいいかも(^^)
このやり方使えるかも(^^)


1.たくさんありがとうっていう

理由なんてないの
感情こもってなくてもいいの
とにかく目にするものすべてに
ありがとうって言ってみる



2.自分で自分をなでなでしてあげる

これもね
照れくさくてもいい
バカみたいって思ってもいい
実際になでなでしなくても
頭の中ですればいい



自分を大切になんかできない!
って思ってる人がいたら

よかったらやってみてね♡



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2016年06月15日

金沢大学でランチするなら…特別食堂すみれ亭

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病んでるのは悪いことじゃない〜カサンドラの妻たちへ

病んでるなぁと思う

顔がひきつったり
呼吸を忘れたり


毎日毎日
家に帰るのが大変だもの

カラダはクタクタに疲れていて
早くお風呂はいって
お布団で眠りたいのに


家に帰れない
帰りたいのに


もう理屈じゃない


何かを言われたとか
イヤな態度とられたとか

そんなはっきりした理由なんてない


圧力を感じる
息ができない
押しつぶされそう


明らかに病んでる



だけど病んでる私は
ダメな私じゃない


とても素直に

「しんどいもうむり」

ってカラダがサインを出している


それは悪いことじゃなくて
自分を守るために必要なこと


だから
病んでるのは悪いことじゃない


そんな自分をちゃんと
見てあげて
そんな自分をちゃんと
ヨシヨシしてあげれば


たぶんそれでいいと思うよ


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うん
それでいい

よくわかんないけど
それでいいんだよ



2016年06月14日

努力でなんとかなるもの!?カサンドラの妻たちへ

昨日の朝は珍しくテレビがついていて……

普段は観ていても
ちょっと席を離れると消されているのに

なんでかなぁって思ってたら
コレでした

自閉スペクトラム症 早期発見で支援を


当人が、この番組を観せたくて
テレビをつけたままに
していたとは考えにくいけど

きっと神様か仏様が天使様か
とにかく私を守ってくれる皆様が
観ておいてネって
メッセージくれた気がします


お店の店員でありながら

「この商品どこにあるかわかりますか」

とお客さんに聞かれて

「わかりません」

と答えてしまう


本当にお客さんが望んでいるのは
その商品のある場所を知ること
またはその商品を購入すること

…なのでしょう


だけど
「わかりますか」と聞かれたから
素直に「わかりません」と答えてしまう

お客さんの言葉の本当の意味を
推し量ることが出来ないのです


そして
あの店員は気がきかない
客への態度がなってない
…というクレームに
つながったりするんですね


こんな風に
生まれつき察することができない人は
100人に一人と言われています

そして診断がつかないけれど
いわゆるグレーゾーンと言われる人は
もっともっとたくさんいて

それでも成長と共に学習するから

自然に社会に順応できるとも
言われています


番組ではASDの早期発見が
金沢大学の研究で可能になったとのこと
ここは、私が相談しにいこうと
調べていたところでした


そしてお子さんのASDを
この技術で早期発見した
お母さまのコメント


「ショックでした
最初は親の努力でなんとかなるものと
思っていました」


この言葉に
はっとしました


そう

私の努力でなんとかなるものと
信じていた


だから
もっと魅力的になりたい
もっと強くなりたい
もっと上手にコミュニケーションとりたい
もっともっと……

自分さえ変われば
相手も変わるはず
変わらないのは
努力が足りないから


そう信じて
心の底から信じていました


だから
今さら


その努力無駄でしたー残念!


って言われても
なかなか腑に落ちないわけで……



でもこんな風に
テレビを通して
第三者のコメントとして
客観的にみると


やっぱりそうなんだ


っていう思いが沸き起こってきます



やがて魔法が解けて
カエルが王子様になるような
そんなストーリーを夢見たりしたけど
カエルはカエルで
だからこそ
カエルとの向き合い方を
考えていく必要があるんだな


この魔法は一生解けない


早くその事実を
受け入れてしまいたいのです




2016年06月12日

言葉はその通りに伝わる〜カサンドラの妻たちへ

たとえばね

この人に何かを伝えたいと思った時
このことだけは分かって欲しいと思った時


なかなか伝わらないとね


伝わるといいなぁっていう気持ちで


それでもため息まじりに


「はぁ……もういいや」


って言ってしまったりするんです



本当は、全然「いい」って
思ってないんですよね

それなのに


私がこんな態度とってるんだから
わかるでしょ
アナタ
察してくれるでしょ



そんな気持ちで



「はぁ……もういいや」



って言ってしまうんですよね



そんな私の「伝え方」は
非常に傲慢だったと
あとから気付きました



言葉通りにしか
受け取ることができない人は



もういいや


って言われたら


あ、そう
もういいのね


って思うわけです



そして次の瞬間


許可してもらえた♪
受け入れてもらえた♪


って、とても嬉しそうなんです



それ見て私は
さらに腹がたつんですよね



私が呆れてるのに
なんでこの人嬉しそうなの?
なにそれ私のことバカにしてるの?


やがてそんなモヤモヤは
私自身の存在を否定されたような
気持ちに変わっていきます



私はこんなに腹を立てているのに
私はこんなに心を痛めているのに


分かってもらえない
分かってもらえない



こんな時の模範解答はどんなものかな



私は全く理解できないけれど
あなたに伝えることは難しいので
もう伝えようとしても
無駄なんじゃないかと思う

だけど本当は分かってほしいんだよ
だから私は悲しい気持ちでいるんだよ



こんな表現なら
もう少し伝わるのかな


だけど伝わったとしても
きっとどうしていいか
分からないだろうな



たどりつくところは

こうしてください
ああしてください
この言葉は言わないでください
こんな態度をとってください



そんな風に具体的に伝えること



それが出来なかったから
今まで本当に
困らせてきちゃったんだろうな