aamall

2018年06月12日

脳は見たいものだけ見ようとする

自分が妊娠していた頃は、街に妊婦さんがこんなにいたのかと驚いたものです


クルマを買おうとしている時は、同じ車種ばかり走っているように感じたりね



NLPプラクティショナーの授業でこんなワークがありました

「この部屋に赤いものはいくつあるでしょう」

と問いかけられ、赤いものを探した後


「それでは目を閉じて。青いものはいくつあったでしょう」


と問われます

直前まで赤いものばかり探していたので、青いものがなかなか思い出せないのです



こんな風に、脳は見たいと思ったものを見ようとします(カラーバス効果といいます)



「赤いもの」を意識すれば、赤いものばかり目に入ってくるし、「青いもの」を意識すれば、青いものばかりが目に入る


こんなところにいるはずがないのに、恋い焦がれる恋人に似た人ばかり見つけてしまうのも、この原理なのでしょう



それなら、見たい景色は自分で選べるってことです



どんな景色がみたいですか?



人の失敗ばかり見つけて、揚げ足ばかりとっていると、失敗や間違ったことばかり目につくようになります



逆に、人の良いところを見つけたり、綺麗な景色、美味しいもの、楽しいことに意識が向いていれば、さらに綺麗なもの、美味しいもの、楽しいことが目に留まります



日頃から、何をみたいか、自分の意識を見つめなおしてみるといいですよね




お話聴かせてください♡
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kyoko416 at 22:20|PermalinkComments(0)clip!NLP | ココロのはなし

緊張しない方法

人前で話す機会があるとドキドキしたり、お腹痛くなったり……


もう、可哀想なくらい緊張しちゃう人、いますよね


どうしたら緊張しなくなりますか?って聴かれることがあります


適度な緊張は集中力を高めるから、最良のパフォーマンスを引き出すためには必要だと感じています


だけど、顔面蒼白になったり、お腹痛くなったり、手が震えたり、頭まっしろになったりして、うまいことパフォーマンスが引き出せないなら、それはもったいないですよね


そんな時何が起こっていますか?


失敗したらどうしよう
うまく出来なかったらどうしよう
ダメっていわれたらどうしよう



もしも、そうなったらどうなる?
失敗したらどうなる?
うまく出来なかったらどうなる?
ダメっていわれたらどうなる?



失敗したら、もうおしまいだ!
……それって本当ですか?


大抵のことは、命ある限りやり直しが出来るんですよね



仮にやり直しが出来ないことだとしても


やり直しが出来ないことならなおさら


その瞬間に最大のチカラを発揮するために



「どうしよう」を「大丈夫」にかえてみてほしいんです



失敗しても大丈夫
うまく出来なくても大丈夫
ダメっていわれても大丈夫


だって大丈夫なんだもん



くわえて
緊張しても大丈夫



だって大丈夫なんだもん




もしもココロの中で
「どうしよう」が始まったら



いいよ、いいんだよ
それでも大丈夫だから


って、ちょっと声に出してみて



それとあわせて普段から



「これさえあれば落ち着く」というアイテムを持っていると、さらにパワーアップします



ハーブティを飲むと落ち着くとか
友達のあの子と話すと落ち着くとか
人という字をてのひらに書いて飲み込む仕草で落ち着くとか


→これね
いつも緊張するシーンで、慌てててのひらに「人」を書いてる人、この動作と「緊張」がしっかり結びついているから、余計緊張するので、おススメしません



その前に、リラックスした気分を高めてこの動作をすることを繰り返して、その時の感覚と動作をしっかり結びつけておけば(アンカリングといいます)、有効なおまじないになるでしょう

 

というわけで、あんまり緊張したくないなぁという人は


1.大丈夫って言い聞かせてあげる
  緊張しても大丈夫


2.自分なりのリラックスアイテムを用意しておく



この2つを使って、緊張すら楽しんでしまいましょう


 だって大丈夫だから♪♪


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ちなみに私のリラックスアイテムはカフェオレです


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kyoko416 at 07:06|PermalinkComments(0)clip!ココロのはなし | NLP

2018年06月08日

スローダウン

昨日からちょっと不調続きです


不調といっても、私の体調が悪いのではなく、物事が思った通りに進まなかったり、モノがなくなったり、まぁ思い通りに行かないことが続いていました


こんな時ってどこかで神様がみていて、何かしらメッセージを送ってくれてる気がしてね


起こったことは、どんな意味があるんだろうってかんがえたりしています



銀行では待ち時間が長く、ふと気付けば手にした整理番号は夫の職場の電話番号でした


さんざん待って用事をすませ、その場に忘れ物をしてきました



やれやれ


そんな時は、すこしスローダウンして、心の声を聴きます




ゆっくりお風呂に入りカラダを温めて、地球の真ん中と自分がつながっていることを意識したりね





古内東子さんの「スローダウン」を探していたら、ビートルズのロックンロールナンバーが出てきちゃった


ま、いっかぁ



この「ま、いっかぁ」って結構大事
どうにもならないシリアスなことにも、試しに言ってみて


乗り越えられる気がするから




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またあしたね♡



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2018年06月07日

自分はもっと幸せになってもいい

ベランダにテーブルセットを置いたので、早速夕飯はここで

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こんなこと出来たらいいねぇって思ったら、とにかくやってみる


夏のお楽しみが増えました



自分はもっと幸せになってもいい
そう決めたら、早速豊かな時間をいただきました



それぞれの宝島がひとつずつ現実に。



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kyoko416 at 23:47|PermalinkComments(0)clip!☆日常 

2018年06月06日

誰かの行動が許せないとき

誰かの行動が、許せないときって
自分に対してもそれを禁止していて


禁止しているのに
その人は堂々とそれをやっていてずるい!
っていうケースがあります


例えば私は時間にルーズな人が嫌いでした



OL時代、仲良し三人組の私以外の二人は
いつも時間を守れず
お陰で私はいつも待たされていました


ある日半分キレ気味で


キョーコちゃんがちゃんとしすぎてるんだよ!

って言われたことがありました




え?アタシ?


小さい頃からだらしないとか頼りないとか散々言われていて

ちゃんとする…から程遠いところにいると思っていたのに


でも、だからこそ、私はちゃんとしなければいけないっていつも思っていて、だからこそ、それを相手にも求めていたのかもしれません



ちゃんとしなくちゃいけないって信じている私には、堂々とちゃんとしてないことを認めている友達が、許せなかったのでしょう



自分だって、約束の時間に遅れそうになるのに、遅れてくる友達が許せなかったなぁ



こんな風に、自分に厳しいと、それを周りにも求めてしまう…求めてないように見えるけど、知らず知らずのうちに求めてしまう

そんなことが多かったように思います



その時は気付かなかったけど、結構生きづらかったなぁ……イヤホントニ



そんな心の仕組みを学んでからは
この人のココがイヤって感じたとき、それって自分が自分に禁止してることなのかな?って、まず自分の内側を見るようになりました

もっとも……この人のココがイヤって感じることすら、最近はすっかりなくなったけれど




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もっとおだやかに
笑える日がくるよ







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kyoko416 at 22:52|PermalinkComments(0)clip!ココロのはなし 

2018年06月01日

あなただけは知っていてほしい

いいよいいよ、先に行ってて



部活帰り

帰り際にもたもたしていた私は、
待っていてくれた友達にそう告げた


待たせちゃうの悪いな

って思ったし

予想外に帰りが遅くなったから
みんな早く帰りたいだろうなぁと思って


じゃあねー!


って友達が先に帰ったら
おしゃべりの声が
だんだん廊下の向こうに消えて

今まで賑やかだった教室が
びっくりするくらいのしずけさ



本当はね
本当は待ってて欲しかったんだよね


待って
まだ帰らないで


私が、先に行っていいよーって言っても

大丈夫だよ待ってるよ
って


本当は言って欲しかったな



教室の灯りを消したら
口の端をキュッとあげて



さみしくないもん
ってこころの中で言ってみた



玄関を出て振り返れば
職員室の灯りはまだ煌々としている




校門で校舎をふり仰ぎお辞儀をして
雑踏にまぎれる




本当は待ってて欲しかった
本当は寂しかった




だけど素直になれないことってあるよね

オトナになったら、なおさらだよね



それでもあなただけは
あなたの気持ちを知っていてほしい


本当は寂しかったよね







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kyoko416 at 08:18|PermalinkComments(0)clip!ココロのはなし 

2018年05月28日

何がやりたいか分からない人へ

なんだか……
疲れちゃって何したいのかわかんない

自信なくなって何したいのかわかんない

色々面倒で何したいのかわかんない



あるよね
そういうとき



じゃ、無人島にひとつだけ持っていかれるものがあるとしたら?

明日地球が滅ぶと知ったら何をする?

今日だけ、どれだけでもお金を使っていいとしたら、何を買う?



こんな風に制限をかけて問いかけてみると、なかなか出てこなかった「やりたいこと」が見えてくる



人生は短いよ
やりたいこと以外に費やす時間なんて、ないのかもね




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明日もいい日だね♪






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