SQUIRRELS コーチ日記 〜Sky’s The Limit〜

同朋大学女子バスケットボール部の練習の記録です。

2013年01月

31日の練習

*ミシガンパスドリル(50カウント)
*トライアングルパス
*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
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 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
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*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
 ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*45度からスライド/バックステップ
*45度からミラー
*スクランブル(4対2)
*ミドルポストムーブ
 ・パワーボックスへの飛び込みを入れて
・シクマステップ
*ミドルポスト1対1
*インターバル
*FT10本IN

<メモ>
・「こうDFされたら、さばく」「ああDFされたら、こうする」いろいろな対処があるが、混乱することのないようにやっていきたい。
・スタンスを上下しない。無駄は省く。

練習後、地方入試担当のため三重県の津へ。

意外に遠い(笑)

30日の練習

本日は12名で練習。

*ミシガンパスドリル(50カウント)
*トライアングルパス
*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
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 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
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*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
 ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*45度からスライド/バックステップ
*45度からミラー
*スクランブル(4対2)
*ミドルポストムーブ
 ・パワーボックスへの飛び込みを入れて
*インターバル
*FT10本IN

<メモ>
・初動が大切。
・スムーズにできてきたらスピード。どんどん上へ。

何人かの選手と話。
100点はいらないから、すこしでもいい点とりなさい。
失格は論外(笑)

26日の練習

本日は12名で練習。

*ミシガンパスドリル(50カウント)
*トライアングルパス
*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
 .献礇鵐廛好肇奪廖船轡紂璽肇侫Дぅ
 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
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*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
 ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*45度からスライド/バックステップ
*45度からミラー
*スクランブル(4対2)
*1対1
 ・ハーフコートセンターレーンのみで攻防
*3メン(1−3・2−6・3−3・1−3)
*FT10本IN

<メモ>
・今はゆっくりとMAXにしていくことは求めていない。

複雑

大阪の桜宮高校の事件。
一連の報道がされていますが、複雑な思いで見ています。

いろいろな立場があり、どうこう言うことはできませんが今の「答え」が正解なのか。

「今の現状でクラブ活動がどうとか言うのは人間としておかしい」とある人が言われていたという報道がありました。
確かに1人の生徒が亡くなっているという現状を考えればそうかもしれません。

でも、記者会見に現れたクラブ関係の生徒の言動を聞いていると「人間としておかしい」とは思えません。

はたして入試制度まで変え、問題が大きくなり、いろいろなところに飛び火してしまうことを望んでいる人が何人いるのか。

大人が落ち着いてゆっくり話し合い、誰もが納得できる結論を出すことが、亡くなった生徒に対してできる唯一の償いでは?

私的な意見で文字にすることが非常に難しいですが・・・。

指導者として「体罰はダメ」という意見には大いに賛成です。

この事件を機に全国の指導者やそれを志している人たちが委縮してしまうことが一番怖く感じています。

24日の練習

本日は11名で練習。

業務のため私は不在。
選手たちだけで練習を行った。

特に目立った報告はないので、無事に終了したよう。

23日の練習

本日は全員で練習。

16:30に集合後、17:15より高校とゲーム形式。

19:00よりチーム練習開始。

*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
 ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*45度からスライド/バックステップ
*45度からミラー
*インターバル
*FT10本IN

<メモ>
・今の状態で、特に「どうだ」はないが上級生が出場してゲームが締まらないのはどうだろう。
・結果より意欲。そこに気付いてる?
・オフェンスも必死に。そうすればDFも良くなる。

21日の練習

本日は12名で練習。

*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ミシガンパスドリル(50カウント)
*トライアングルパス
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
 .献礇鵐廛好肇奪廖船轡紂璽肇侫Дぅ
 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
 ぅ侫蹈鵐函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ゥぅ鵐汽ぅ疋▲Ε函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Ε譽奪哀好襦次船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Д咼魯ぅ鵐鼻船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ┘蹇璽襦船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
 ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*45度からスライド/バックステップ
*45度からミラー
*1対1
 ・ハーフコートセンターレーンのみで攻防
*インターバル
*FT10本IN

<メモ>
・オフェンスはぎりぎりを目指して、DFはコースに入りきる。
・その時間、必死に。限界を超えろ。

水曜は高校と練習ゲーム。

17日の練習

本日は9名で練習。

18:15より同朋高校とゲーム形式で練習。

*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ミシガンパスドリル(50カウント)
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
 .献礇鵐廛好肇奪廖船轡紂璽肇侫Дぅ
 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
 ぅ侫蹈鵐函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ゥぅ鵐汽ぅ疋▲Ε函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Ε譽奪哀好襦次船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Д咼魯ぅ鵐鼻船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ┘蹇璽襦船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
.汽ぅ
 ▲椒奪ス
ライン
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*チャージングの受け方を説明
*1対1
 ・オールコートセンターレーンのみで攻防
*タイム走(3周−休憩−3周−4周−2周−4周−3周−1周)
*FT10本IN

<メモ>
・考えながら動くことを習慣づける。
・3月までの目標は全員がタイム走、インターバルを走り切れるようにすること。
・幹部交代式への小言を長々と。

週末はセンター試験で練習はオフ。
どう過ごすかが見もの。

2012幹部交代式

本日は幹部交代式でした。

参加してくれたOGの直子とイツ。

2人とも変わってません笑

画像1

差し入れ

昨年卒業したイツがひょっこり職場に現れました。

疲れた中に嬉しい差し入れ。
画像1


ありがとう笑

14日の練習

本日は10名参加。

*フリーアップ(15分)
*2人組ウォームアップ(パスワークなし)
*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ミシガンパスドリル(50カウント)
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
 .献礇鵐廛好肇奪廖船轡紂璽肇侫Дぅ
 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
 ぅ侫蹈鵐函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ゥぅ鵐汽ぅ疋▲Ε函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Ε譽奪哀好襦次船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Д咼魯ぅ鵐鼻船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ┘蹇璽襦船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
*リバースターン(各箇所1回)
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*1対1
 ・ショートコーナー→エルボーへダッシュから
 ・ウイングからショートコーナーへドリブル→トップへパスアウト→逆サイドウイング
*インターバル
 ・2.25(25秒以内60秒休憩×10セット)
*FT10本IN

<メモ>
・無駄な時間、動きは少なくしたい。
・練習休んだ者、練習をした者各人の責任は?バスケットはチームスポーツ。「知らない」ではチームとして動けない。
・1月はあんまり練習できない。取り組み方が大事になる・・・って言ったよね?

12日の練習

本日は8名参加。
予定変更により18:00より練習開始。

*フリーアップ(15分)
*2人組ウォームアップ(パスワークなし)
*2メンパスドリル(各1分間)
  ・チェスト/バウンズ/オーバー/サイド左右/ワンドリブル左右
*ミシガンパスドリル(50カウント)
*ドリブルワーク
*ムービングドリル
 .献礇鵐廛好肇奪廖船轡紂璽肇侫Дぅ
 ▲献礇鵐廛好肇奪廖船ープン
 ジャンプストップ〜クロス
 ぅ侫蹈鵐函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ゥぅ鵐汽ぅ疋▲Ε函船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Ε譽奪哀好襦次船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 Д咼魯ぅ鵐鼻船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
 ┘蹇璽襦船潺疋襯薀ぅ鵝織戞璽好薀ぅ
*サークルDF(30秒×2)
*ペイントアジリティー(スライド/バックステップ各30秒×2)
*サークルサイドキック(各30秒2セット)
 .汽ぅ
 ▲椒奪ス
*デンジャラススライド(30秒2往復)
*インターバル
 ・2.25(25秒以内60秒休憩×10セット)
*FT10本IN

<メモ>
・急な予定変更だったため参加人数が少なかった。しかし、それなりにハードないい練習ができたように思う。
・シュートフェイクの要綱(ボールの位置、姿勢、足の使い方)を説明。
・フェイクにリアリティがない。
・横にずらすというより縦にずらすという感覚を持ちたい。
・少しずつ足づくり。土台作り。

年初め

本日は10名で練習。

*フリーアップ
*自主練習(30分)
*2人組ウォームアップ
*フットワーク
*2メンパス(スライド)
*2メンサイド
*DS

<メモ>
・すこしずつ足を作っていく。
・ゆっくりパス・・・でなくクイックモーションで強いパス。
・1〜10の順序を飛ばすのではなく、1〜10の質を高めて短くしていくのが理想。

<主将に伝えたこと>
・私が不在になるときは今後必ずある。連絡が取れないこともある。指示がないから自主練、何も考えないでシューティングではいけない。
・今自分に必要だと思うことは?昨年のこの時期はどんなことをやっていた?
・コールするだけの存在であれば誰でもできる。
・どうあるべきかではなくどうしたいか。
Profile
コーチ K・K
同朋大学体育会女子バスケットボール部
「SQUIRRELS(スクァレルズ)」のコーチをしています。
1980年9月20日生まれ(28歳)。A型。

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