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カテゴリ:    体重グラフ

体重推移(2023年10月)

カテゴリ:
2023年10月の体重を振り返ります。

10月の体重グラフはこんな感じ。
20231031_体重推移(1)
  • 09月平均:48.67キログラム
  • 10月平均:48.69キログラム
約0.02キログラムの 増量

毎朝のお散歩の歩数も意識して増やしたのに、増量。
むむー。
よい季節にうつって、体にかかっていた負担がだいぶ軽減されたのかしら。
または、食事管理に失敗しているのか・・・。
はたまた、そういうお年頃になったのかなぁ・・・

最近、2週間ほどはくっきりと増加傾向。
ちょっと気を付けながら様子見。

3ヵ月間の記録。
20231031_体重推移(2)
最近の増加傾向がくっきり。

これ以上増やしたくないなぁ。
気を付けよう。


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体重推移(2023年09月)

カテゴリ:
2023年09月の体重を振り返ります。

08月の体重グラフはこんな感じ。
20231001_体重推移(1)
  • 08月平均:49.00キログラム
  • 09月平均:48.67キログラム
約0.33キログラムの 減量

食事記録・管理アプリ「あすけん」に人生初の課金をして、食事改善に取り組み中。

スマホの「ヘルスケア」につなげているので、体重も、食事内容も、すべて一括管理出来ている(便利!)。

先月に引き続き、毎日の散歩の歩数を増やすようにしてみた。
7月:平均6,470歩。
8月:平均6,867歩。
9月:平均7,306歩。
消費するエネルギーが増えた、というのが目に見えるところでの原因ってところかな。
でも、飽和脂肪酸や総脂肪量の摂取は増えているのよねー。
バランスの問題?

管理栄養ってムズカシイなぁ・・・。

3ヵ月間の記録。
20231001_体重推移(2)
パっと見、変化が無いように見える。
そりゃ、月平均でここ3ヵ月で0.5キログラムほど落ちただけ。
誤差の範囲だなぁ。。。

でも、じわじわ減りつつあるのは確か。
体重を増やさないように、もうしばらくガンバル。


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体重推移(2023年08月)

カテゴリ:
2023年08月の体重を振り返ります。

08月の体重グラフはこんな感じ。
20230831_体重推移(2)
  • 07月平均:49.23キログラム
  • 08月平均:49.00キログラム
約0.23キログラムの 減量

食事記録・管理アプリ「あすけん」に人生初の課金をして、食事改善に取り組み中。

スマホの「ヘルスケア」につなげているので、体重も、食事内容も、すべて一括管理出来ている(便利!)。

5月・6月は平均歩数:9千歩超えだったのに、暑くなった7月からは6千歩ぎりぎりになった。
8月は早朝にお散歩するようにしたので、7千歩近くまで復活。
やっぱり運動は大事だった。

食事でも、総脂肪量の平均が 6月:36グラム → 7月:40.9グラム → 8月:33.3グラムに落ちた。
脂質控えめ。
これも大事だった。

3ヵ月間の記録。
20230831_体重推移(1)
何となーく右肩上がりだったのが、落ち着いてきたところ。
9月も引き続き、運動しつつ食事内容も気をつけたい。


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体重推移(2023年07月)

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2023年07月の体重を振り返ります。

06月の体重グラフはこんな感じ。
20230731_体重推移(1)
ちょっと見えにくい
  • 06月平均:48.96 キログラム
  • 07月平均:49.23キログラム
約0.27キログラムの 増量

食事記録・管理アプリ「あすけん」に人生初の課金をして、食事改善に取り組み中。

スマホの「ヘルスケア」につなげているので、体重も、食事内容も、すべて一括管理出来ている(便利!)。

ココを確認するといろいろと分かることがあって・・。
  • 歩数の減少
  • (食事)総脂肪&飽和脂肪酸の増加

歩数の減少。
6月平均は9千歩超え(頑張った!)
20230731_体重推移(5)_ウォーキング+ランニングの距離6月
一方の7月平均は6千5百歩に届かず。
20230731_体重推移(5)_ウォーキング+ランニングの距離7月

1日平均で3千歩減った、とすると、月に9万歩。
ものすごーく荒い計算をすると、2千キロカロリーぐらい消費量が減っている。
ビミョーっちゃぁ微妙だけど。
もともとの活動量が小さいので、受ける影響は小さくないはず。

基本、朝にお散歩をしている。ダラダラ歩きだけど、それでも良し。
お休みが何回かあったのも響いたかなぁ・・。
大雨だったり、体調不良だったり、暑すぎたり。
でも、確かに週末のお休みの日にロングのお散歩に出かけなくなったので、歩数が減った事は何となく自覚もある。
体調や気温と相談しながらだけど、気をつけようっと。


総脂肪の増加。
6月平均は36グラム。
20230731_体重推移(4)_総脂肪6月
一方の7月平均は、40グラム超え。
20230731_体重推移(4)_総脂肪7月

こんなにハッキリと現れるぐらいに、食事内容が変わったかなぁ。。。
むむー。
6月に無くて7月に追加したメニュー・・・マイクロダイエット??
ドリンクとして飲むのはキツいから、パンケーキに加工することが多い。
卵を1個消費。これかなぁ。。。
だったら良き、なんだけど。
まぁでも摂取量をオーバーしている感じではないので、注意しながら様子見。

飽和脂肪酸の増加。
6月平均は、9グラム。
20230731_体重推移(3)_飽和脂肪酸6月
こちらも、7月は10グラム超え。
20230731_体重推移(3)_飽和脂肪酸7月

ハッキリと増加しているところが、ちょっと引っかかっている。
何か悪い影響なのかどうか・・・管理栄養の知識がないのでよくワカラナイ。
ただ、体重増えてる、摂取した脂肪量が増えて運動量は落ちている、には違い無いので注意することにする。

3ヵ月間の記録。
20230731_体重推移(2)
何となーく右肩上がりだったのが、落ち着いてきたところ。

暑い日が続いて運動量が落ちているのには、注意することにする。


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体重推移(2023年06月)

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2023年06月の体重を振り返ります。

06月の体重グラフはこんな感じ。
20230630_体重推移(1)
ちょっと見えにくい
  • 05月平均:48.97 キログラム
  • 06月平均:48.96 キログラム
約0.01キログラムの 減量

誤差
よく言えば、キープかな。
でも、増えなかったのは嬉しい。

先月は減量が出来てる実感があったのに、今月はなかなか落ちなくて辛かった。

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毎日の運動も、考えるお食事も、腐らずにやり続けよう。

3ヵ月間の記録。
20230630_体重推移(2)
今月は目に見える変化なし。
引き続き、運動を習慣づけられるように頑張る。


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体重推移(2023年05月)

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2023年05月の体重を振り返ります。

05月の体重グラフはこんな感じ。
20230531_体重推移(1)
ちょっと見えにくい
  • 04月平均:49.35 キログラム
  • 05月平均:48.97 キログラム
約0.38キログラムの 減量

やったーーーー
先月に引き続き、今月も無事に右肩下がり。

食事記録・管理アプリ「あすけん」に人生初の課金をして、食事改善に取り組み中。

毎日、お散歩だけれども運動もして、少しずつ成果が出てきたところかな。
落ち方が鈍化しているので、もう一工夫が必要な時期なのか・・・記録なしで食べちゃってる分もあるので、もうちょっと厳密に取り組まないといけないのかも

3ヵ月間の記録。
20230531_体重推移(2)
少しずつ、少しだけでも右肩下がり
引き続き、運動を習慣づけられるように頑張る。


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体重推移(2023年04月)

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先月から体重はスマホに記録。


04月の体重グラフはこんな感じ。
20230502_体重推移(1)
ちょっと見えにくい
  • 03月平均:50.1 キログラム
  • 04月平均:49.35 キログラム
約0.75キログラムの 減量

やったーーーー
先月に引き続き、今月も無事に右肩下がり。

食事記録・管理アプリ「あすけん」に人生初の課金をして、食事改善に取り組み中。

毎日、お散歩だけれども運動もして、少しずつ成果が出てきたところかな。

20230502_体重推移(2)
少しずつ、少しだけでも右肩下がり
引き続き、運動を習慣づけられるように頑張る。


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体重推移(2023年03月)

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体重グラフは Excel 等の表計算シートで管理していた。
当然、PC管理。


ところが。
先月にファイルを別ファイルから上書きしてしまうというミス・・・
一応パソコンで仕事をするプロなんだけど・・・まぁ仕方がない。

直前のバックアップはなくて、少し古い物ならあったのだけど・・・。
良い機会なので、管理をスマホに移行することに。

という訳で。
2023年02月と03月の体重グラフはこんな感じ。
20230331_体重推移(1)
20230331_体重推移(2)

ちょっと見えにくい
  • 01月平均:50.55 キログラム
  • 03月平均:50.1 キログラム
約0.45キログラムの 減量

やったーーーー
体重管理をスマホに移行したのを機に、色々と変えたのだ。
食事管理もスマホアプリに移行、アプリさんが運動しろーーー とプンスカうるさいので、朝に1時間ほどお散歩をするようになった。
食事見直し + 軽い運動は、やっぱりダイエットには最強ね。

20230331_体重推移(3)

ここ2ヵ月間のグラフは少しだけ右肩下がり。
引き続き、運動を習慣づけられるように頑張る。


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体重推移(2023年01月)

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2023年01月の体重グラフはこんな感じ。
20230206_体重推移(1)
  • 12月平均:50.21 キログラム
  • 01月平均:50.55 キログラム
約0.34キログラムの 増量
今月も右肩上がり
平均体重も、51キロに届きそう。
うーん、どうも体重が落ちにくくなった。
そういうお年頃ってことなのかなぁ。

2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。
20230206_体重推移(2)
これ以上はふえないので欲しいなぁ。
このグラフの一番体重が低い時は、47.2キロだった。
あれは夢だったんだろうか


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タグ :
#ダイエット
#体重
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体重推移(2022年12月)

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2022年12月の体重グラフはこんな感じ。
20220102_体重推移(1)
  • 11月平均:49.68 キログラム
  • 12月平均:50.21 キログラム
約0.53キログラムの 増量

とうとう・・・50キロ台に
体重が増え続けている。
夏ぐらいから、かな?
以前は1キロぐらいはすぐに落ちたのに、今はもう駄目で。
年齢を重ねたことによる変化なのかも。

という事は、減らそうと思ったら減るための行動をとらないといけないわけで(笑)。
当たり前だーーーー
一番簡単なのは、摂取カロリー から消費カロリーを引いて、マイナスになればいいわけで。
私の身長体重年齢だと、1日あたり240キロカロリーのマイナスが必要。
おう、結構厳しいなぁ。

2016年9月以降の体重グラフはこんな感じ。
20220102_体重推移(2)
右肩上がり中
体調は悪くないんだけど、体重が増えるとまた腰に負担がかかって腰痛再発、とかはイヤだなぁ
増えすぎないように注意して過ごそうね。


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