ローイングマシンの口コミ通販店 【ローイングマシンの効果を紹介！】

ローイングマシンは、自宅で手軽に“ボート漕ぎ運動”ができる家庭用のフィットネスマシンです。
主に、足、腕、胸のトレーニングが可能。
ボートを漕ぐ動きを応用した「ローイング運動」は、全身の筋肉をくまなく使うので、バランスよくカラダを鍛えることが出来ます。
筋トレと有酸素運動を同時に行えるので、全身の引き締め・強化がこれ1台で可能！
健康で太りにくい身体作りに役立ちます。

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ローイングマシンはその人に合わせた効果的なトレーニングができるフィットネスマシンです。
心肺機能を強化するのに加え、背筋、腹部、腕、肩、骨盤や脚の筋力アップにも役立ちます。
普通の有酸素運動とは違って、引き締めたい箇所を意識して運動することで、
ウエイトコントロールしながら筋肉を鍛え、理想の体形に近づけていきます。

メインフレームの下にあるダイヤルの位置を変えることにより、負荷調節が可能なので、
基礎体力が身についたら徐々にトレーニング量を増やしてみましょう。
続けていくうちに少しずつ筋肉が柔軟になり心肺機能も鍛えられていくので、30分漕いでもそれほど息切れしないようになっていきます。
関節への負担も少ないので、普段から運動をする習慣がない方にもおすすめ。
ご自身の体力や目的に合わせて楽しくリズミカルにエクササイズが行えます。

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ローイングマシンを4ヶ月ほど使用してみたので、その感想レポートです。
私は日頃の運動不足解消とダイエット目的のために購入したのですが、
思ったよりも使い勝手が良く、今のところは3日坊主にならずに続けられています。
最初の組み立ても、説明書を読みながら大体20分くらいで完成。
ある程度のスペースがあれば使用できるのと、折りたたみ式で小さくたたんで収納できるところが邪魔にならなくて良かったです。

そして肝心の使い心地についてですが、運動強度を12段階で調節できるので、無理なく自分に合った状態で使えるのがとても良いです。
強度を上げれば男性用のトレーニングマシンにもなるし、下げれば女性や子供の運動不足解消にも使えます。
私は、とりあえず無理なく続けられる範囲で…と思い、負荷は軽めに設定。
テレビを見ながら使用すれば、結構あっという間に時間が過ぎてくれるので毎日飽きずに続けられますよ～。
好きなドラマのDVDや、バラエティー番組なんかを見ながら週4回くらいのペースで行っています。
全身を使ってしっかり運動できる割には、身体への負担も少なく心地良い使用感。
実際のボートには乗ったことないですが、ボートを漕ぐってこんな感じなのかな～と（笑） 楽しみつつ、使っています。
有酸素運動をしたい時は強度を弱めに。筋トレをしたい時は強度を強めに、とトレーニング方法も分けられるので、家庭用のエクササイズマシンとしてはなかなか優秀なんじゃないでしょうか。
（個人的には、音が静かなので夜でも普通に使えるところが嬉しかった）

まだ使い始めて4ヶ月目ですが、久しぶり測ってみたらなんと今まで全く落ちなかった体重が3kgほど減！
体脂肪率も前より下がっていたので、ゆっくりペースでもちゃんと効果が出てるんだな～と嬉しくなりました。
何より駅の階段を上ったりしても疲れにくくなったのは大きいかも。
これなら若い頃の体重に戻れる日も近いかな？とかなり期待しています。
目標値にはまだもう少しかかりそうですが、これからも頑張って続けていきます！

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ローイングマシンでは、主に2種類のトレーニングを行うことができます。
それは、ウエイトコントロール（脂肪燃焼）と、エアロビック（有酸素運動）です。

【ウエイトコントロール（脂肪燃焼）】
最大心拍数の60～70%が、ウエイトコントロールに最も効果がある運動です。
運動中でも会話が続けられるペースを目安として下さい。
初心者はまず、15～20分間の軽い強度で週2～3回から始めるようにします。
そして徐々に30～60分で週3～4回に上げていきます。
但し、これは各自の健康状態や体力、年齢によります。

【エアロビック（有酸素運動）】
最大心拍数の70～80%が、一般的なフィットネスの促進に最も効果のある運動です。
初心者は初めのうち、ローイングに使われる筋肉を少しずつ強化するためにゆっくりとしたペースで運動を行った方が良いでしょう。
トレーニングは20～40分間で週3～4回行います。
この運動の効果は、特に普段運動の習慣がない方には大変顕著にあらわれてきます。
但し、これは各自の健康状態や年齢により個人差があります。

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毎分/20回以内（一往復、約3秒）を目安にし、池でボートを漕ぐイメージでトレーニングして下さい。
身体全体を使い一定のスピードでリズミカルに漕ぐのが基本です。

【大まかな流れ】
1：シートに腰を下ろしフットレストに足を乗せ、バンドでしっかり固定する
2：ローイングアームを握り、フットレストを踏み込みゆっくりと脚を伸ばしながら漕ぎ始める
3：上体は起きたままで脚を伸ばし、ローイングアームを腰まで引く
4：最初の位置まで戻り、またその動作を繰り返す

【さらに詳しく】
① 肩と腕はリラックスして、上半身をそのままで、体をすねの角度が90度になるまで前に移動します。
② 足を伸ばし腹筋で胴を支えながらフットレストを押します。脚がまっすぐになりかけたら、ハンドルを引いて下さい。
③ 上半身を110～120度ぐらいになるまで移動させ、ハンドルをみぞおちまで引きます。
これが「フィニッシュ」の位置です。

※ あまり上半身を倒すとシートが脚の方に移動しますので注意。
（腹筋の弱い人は、起き上がれないことがあります）

【負荷調節について】
メインフレームの下に取り付けてある油圧シリンダーのダイヤル位置を変えることにより負荷の調節ができます。
負荷は全部で12段階。数字が大きいほど負荷が増します。

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【電源】
MODE/RESETボタンを押すか運動を始めると自動的に電源が入ります。
運動終了後、約4分で自動的に電源が切れます。

【MODE/RESETボタン】
スキャン・時間・回数・トータル回数・カロリー表示を選択します。
数秒押すと数値は0に戻ります。
トータル回数は0に戻りません。

【表示の説明】
スキャン： 時間・回数・トータル回数・カロリー表示を6秒ごとに自動表示
時間： 0秒～99分59秒まで。
回数： 0～9999まで表示。
トータル回数： 0～9999まで表示。
カロリー： 0～9999までの消費カロリー表示。
ストップ： 運動を中断すると自動的に点灯します。
再度運動を始めると積算します。

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商品名： スペースローワー BR-2600
特徴：
・ボート漕ぎ運動ができる家庭用のローイングマシン。
・コンパクトな折りたたみ式。
・ダイヤル12段階での負荷調節が可能。

サイズ： 幅84×長127×高44（cm）
重量： 約14.1kg
負荷調整： 油圧シリンダー12段階 / ワンタッチダイヤル式
モニター表示： 時間、カロリー、回数、トータル回数、スキャン（自動切替）
使用体重制限： 100ｋｇまで
電源： 単三乾電池2本（モニター用）
保証期間： 1年間
（※ お買い上げから1年以内の故障であれば、無償修理が可能です）

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・本機は健康な人を対象としています。
病気や障害のある方、リハビリを目的とする方は、必ず医師と相談の上ご使用ください。
・運動中に身体に異常を感じた場合は、直ちに運動を中止してください。
・最大使用体重は100kgです。体重が100kgを超える方は使用しないでください。
・油圧ポンプのシャフト部分が出たままの状態で放置しないでください。
・小さなお子様もおられるご家庭でのご使用は十分にご注意ください。
・その他、取扱説明書を良くお読みの上、正しくお使いください。

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