♡愛梨のぶろぐ♡


こんにちは☆愛梨です



うーん、今日はまったりスタートと言った感じでしょうか?


13、14日にきてくださった
本指名さま方、
blog指名さま方、
はじめましてさま方、

お時間作ってくださってありがとうございました♡


およそ一週間ぶりの本指名さまや、
このblogにコメントをくださってたお客さまにも来ていただいて
とっても楽しかったな(*´▽`*)

やはり筋トレトークになってしまいますが♡



皆さまほんとによくこのblogを読んでくださっていて、嬉しい限りです
モチベーション上がります!


お客さまの中には更新が楽しみで読んでますと言ってくださる方もいらして


頑張って筋トレしなければ。
と思いました笑
いや、頑張るのは更新ですw



昨日はお休みだったのですが、
午前中から不動産屋さんへ行き契約などなど済ませて
初詣へ行ってきました!



大好きな場所



明治神宮へo(^-^)o


寒かったけれど、お天気が良くてよかったな
この鳥居のなんと清らかなこと
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参道を歩いているうちに、
自分の身も心も穢れが落ちていくような
すがすがしさ


今年は酉年なので、かわいらしいにわとりとひよこが描かれていますね♡
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お詣りを済ませて
毎年恒例のおおみごころをひいてきました


おおみごころ、ご存知ですか?
明治天皇が詠まれた歌が書いてあるのですが、これがまた心にググッと沁みるのです
おみくじとはまた違う、まるで心を見透かされているかのような深いお歌です


おおみごころ、おすすめです(^^)


いつもの御守りと干支鈴が欲しかったのですが、残念ながら鈴が品切れ(;_;)


お引っ越しが済んだらまた行ってみようと思います(^-^)



急いで帰って筋トレしてきました!

今回は月曜日火曜日とトレーニングできそうになかったので、筋トレBIG3をやってきました♪


スミススクワット42k
スミスデッドリフト56k
スミスカーフレイズ36k
ベンチプレス30k
松下式クランチ2.5kプレート


けっこう混んでてスミスマシンがたまたま空いてたので使えて良かった
スミス待ちの人がいるといけないのでスクワットで切り上げるつもりが急に空いてきたのでマシン独占です笑


スクワットは負荷を増やしました!
けっこう辛かったけど、これなら50k台もそう遠くなさそうです

デッドリフトは逆に負荷を減らしました
本気のスクワット後だったので💦


ひさびさにバーベルを使ってベンチプレスやりましたが、
右腕の筋力が弱くて斜めに流れてしまうことに気づきました(>_<)
こりゃアームカール必須決定です


松下式クランチはけっこう強度高めなのですが、更にプレートを持ってやりました
5キロでも良かったかも⭐


1時間半しかなくてインターバル少なめみっちりトレーニングでしたが、充実してました♪
汗いっぱいかいた!
楽しかった(≧▽≦)


トレーニング辛いけど楽しい♡



筋トレトークにおつきあいくださった皆さまにお得情報


『青山』ではなく『愛梨ちゃん、熟女割りで!』と言ってご予約くださったお客さまに下記の特典がつきますぞ⇩⇩⇩⇩⇩⇩


⭐80分以上のコースに延長10分サービス
⭐60分以上のコースがオール2000円引き


愛梨とお逢いしてからだと適用できませんので、必ず電話で『愛梨ちゃん、熟女割りで!』とお伝えくださいね


指名料はかかりません♪




ではまたね(^^)



愛梨



こんばんは☆愛梨です


また少し間が空いてしまった(>_<)


まずは、
11日12日に
逢いにきてくださった
本指名さま方、
blog指名さま方、
はじめましてさま方、

お時間作ってくださってありがとうございました♡


最近はほんとに筋トレのお話をされるお客さまが増えました!
お勉強になるし、楽しいし、ほんとにありがとうございますo(^-^)o

でも色気がない話なのでこれで良かったのかしらと思ってしまいますが笑


基本的にはお客さまから筋トレのことを聞いてくださったときしかそのお話はしてないので、
お色気全開でイキますよー
ご安心くださいね♪

 


さてさて筋トレトークです


ここ最近握力がないのに挙上重量が上がってしまって、手が痛くて追い込めずにいたデッドリフトですが


新しいギアを入手しまして
今朝使ってみましたら!


スミスデッドリフト61k5セットもできたのです~(;_;)


嬉しいよー嬉しいよー


今日は調子も良くてテンポよくトレーニングが進み


スミスデッドリフト61k
スミスカーフレイズ56k
キックバック
ディップス
クランチ
サイドベント
有酸素マシン


盛りだくさんでした(^^)



汗びちょびちょ💦


楽しかった♡♡♡


そうそう!新しいTarzan見ましたか?
筋トレBIG3特集でしたよー


愛梨はan・anをカゴから戻してTarzan買いました爆
わかりやすく書いてあって初心者の愛梨でも理解できました(・∀・)


事務所で読んでたら女の子がドン引きしてましたwww



ではでは今日はこのへんで☆


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Tarzan様




愛梨



こんにちは☆愛梨です

そしてそして
あけましておめでとうございますヾ(^v^)k


もうお正月終わっちゃったけど💦


年末から更新してなくてすみません💦
年末年始、逢いにきてくださった

本指名さま方、
blog指名さま方、
はじめましてさま方、

お時間作ってくださってありがとうございました♡


12月はほんとにたくさんのお客さまとお逢いできて、めまぐるしかったけどとっても幸せでしたo(^-^)o

今年もがんばっていきますので
変わらぬご愛顧をお願いいたします☆



さてさてさーて


筋トレです。笑


年末体調が優れなくてあんまり行けてなかったのですが、ジムがお休みに入ってしまう前に追い込んできましたw


実家に帰省したときもなんとか1日だけ筋トレできたので、めちゃ食べてましたよ←おい


東京に戻ってからはいいペースでトレーニングできてます
今日も行ってきました(・∀・)


スミスマシンデッドリフト
スミスマシンカーフレイズ
ローイング
松下式クランチ
サイドベント
ディップス


はい、今日は上半身です

デッドリフトは56kができるようになってきたので61kに挑戦してみました

3レップできた! 

レッグプレスも85kに慣れてきたので、次回はついに90k台に挑戦です


デッドリフトも早く高重量にシフトしたいけど、なんせ握力がなくてバーベルを握り続けるのが大変で(;_;)


スクワットは当たり前に37kで100レップ以上やるようになってしまったので、
次は40k台で何回できるか試してみようと思ってます


ずっと成長が遅かった肩や腕が少しずつ大きくなってきたような気がします(^^)
大きくなると言っても太くなるんじゃなくて、脂肪が落ちて筋肉が大きくなってるという感じです

あとは腰背筋に育ってもらいたい笑


がんばりますo(^-^)o


ここまで読んでくださったあなたにお得情報です♡


『愛梨ちゃん、熟女割りで!』
と言ってご予約くださったお客さまに、下記の特典がつきますぞ⇩⇩⇩⇩⇩⇩


☆80分以上のコースに延長10分サービス
☆60分以上のコースがオール2000円引き


愛梨とお逢いしてからだと適用できませんので、必ず電話で『愛梨ちゃん、熟女割りで!』とお伝えください


愛梨の成績アップに繋がりますので、どうかどうかご協力くださいねヾ(^v^)k

指名料はかかりません

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愛梨






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