斎藤一人さんが大好きです♪2ヶ月で-5kg、-3インチ、ついでに完全な禁煙に成功した管理人がさらに-5kgと美巨乳育てを同時進行中。体だけでなく心もぴかぴかの男前な美人（普通の美人でも可）を一緒に目指しましょう♪ 
無理な食事制限で生理が乱れてしまった、止まってしまった、
という方は、不飽和脂肪酸はホルモンバランスを整えてくれる
働きがありますので、ぜひ摂ってみてくださいね。
簡単な摂り方の例としては、
野菜を食べるときなどに普段使っているドレッシングの代わりに、
塩コショウ、EXバージンオイル
（通常のオリーブオイルではなく加熱なしで食べられるもの）
お好みでレモン汁やりんご酢などをかけて食べるなど。
1日大さじ1~2杯を目安に摂ってみると良いですよ。
この不飽和脂肪酸やビタミンEをきちんと摂っていると、
痩せても皮膚がたるみません。
せっかく痩せたのに老けて見えるケースは、
脂抜きで食事制限をした場合がほとんど。
アメリカなんかで100キロ単位のダイエットに成功！
って喜んでる人たちがその後、
たるんだ皮膚を切除する手術をしなくてはいけない
なんて話を聞いた事ないでしょうか。
たるみというのはけっこう恐ろしいんです。
たらが実践中のバストあっぷるん。
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水を飲むとむくむ、というのはもう20年も30年も前に
言われていたこと。
ダイエットの相談でメールをくださる読者様の中には、
「水を飲みすぎるとむくむので、1日500ml程度にしている」
という方もいらっしゃるみたいなのですが、
それは間違った情報なので、気をつけてくださいね。
※腎臓疾患をお持ちの方はお医者様にご相談くださいませ。
ナターシャ・スタルヒンさんは、
「花瓶のお水を取り替えないとお水が濁るのと同じで
人間の体にも綺麗なお水が必要」
とおっしゃってます。
なるほど。わかりやすい例えですよねぇ。
夏でも冬でもできればホットやぬるめ、常温がベストです。
というのも、水は脂肪を燃やす燃料になってくれるから♪
でも冷たいお水は一旦体の中に入って体温と同じ温度になるまで
脂肪が燃焼されないらしいです。
アーユルヴェーダでも白湯はデトックスによいとされていますね♪
私は1日ハーブティーや水を2リットル〜3リットル補給する習慣をつけて
もう10年ほどになります。
体調も、肌の調子も、すこぶる良いです。
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増えすぎると
生理が遅れたり周期が乱れたり 生理痛の原因にもなり、
さらには乳がんを誘発するともいわれています。
※生理痛の原因というのは実に様々ですので冷えや骨盤の歪み、なども考慮してくださいね。
■関連記事 ・ホルモン事典1：女性を美しくするホルモン
http://blog.livedoor.jp/lastdiet_laboratory/archives/65879079.html
・ホルモン事典2：恋するホルモンほか
http://blog.livedoor.jp/lastdiet_laboratory/archives/65879483.html
さて今日は男性ホルモンの話。こんな記事を見つけました。
働く女子の「オス化」現象 10人に1人「あごヒゲ生えてきた」
それにしても10人に1人が「あごヒゲ生えてきた」 って
すごくないですか？ ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これは一説によるとこの男性化の原因は ストレスによるホルモンバランスの乱れ。
はい、出てきましたね。 ホルモンバランス。
バランス、ってところがポイントです。
多すぎても、少なすぎても、いけません。
女性にも実は男性ホルモンが微量分泌され、また
男性にも女性ホルモンが分泌されています。
ですが過剰なストレスから身を守るために男性ホルモン
テストステロンが過多になり、男性化する、と言われています。
本来であればテストステロンが増えたとしても
それをうまい具合に女性ホルモンのエストロゲンに転換させるようです。
ですがあまりに過剰なストレスなどによって
脳内物質やホルモン分泌はバランスを失ってしまい、
大変な事になるんですね… よく閉経後の女性にヒゲが生えてきた、
という話は 聞いた事はあったのですが、
ストレスなどによって生理がしばらく来ない、という女性も要注意です。
鼻の下の産毛くらいならまだしも…
触るとジョリジョリするほどのあごヒゲで悩んでいる女性も いるみたいです。
ではどのような対策をとればいいのか？
まずは1にも2にも過剰なストレスを少しでも発散させること。
生きている以上はなんらかのストレスがかかりますし、 完全なるストレスフリーの状態を求めるのは難しいです。
でも意識的に、ストレスを発散、解消させることができれば
体が誤作動するほどのストレスからは身を守ることが出来ます。
さて、先日私何気なく
「テストステロン（男性ホルモン）を減らすハーブ」っていうのを
ググってたんです。
そして見つけたのが、ノコギリヤシ（ソーパルメット）。
これは本来は男性の薄毛や泌尿器系のトラブルに重宝されるハーブ。
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女性の足首は生殖機能もよく反映して、締まった足首は機能が順調な状態を示し、足首の調節で生殖機能を整えることもできる。
太い足首の大きな原因は、くるぶしの下垂だ。
締まった足首はくるぶしの位置が高いはずだ。
老化や、生殖機能の不調の場合、外くるぶしは下がり、かつ
踵（かかと）側にずれ、
内くるぶしは下がり、かつ爪先側にずれる。
これを足首が狂うとも呼ぶ。
足首が狂うことで、重心も親指側から小指側にずれる。
立姿勢の重心は本来親指側にあるべきで、小指側にずれるとは
小さくて弱い指や骨で体重を支えることになり、
細い骨を筋肉の硬直で補うなど、無理が生じる。
小指側重心とはすなわち外側重心。
親指側の内側重心に比べて、何をするにも自分の中に
力が集まりにくく、集中できない感覚のする体勢だ。
足首が太いのは、くるぶしが下垂しずれたためなので
筋トレの類では変えられない。
特に外くるぶしには自分ではうまく手が当てにくいので
できれば人に調整をしてもらうといいだろう。
内くるぶしも外くるぶしもそれぞれ、両手の親指を重ねて
くるぶしの下に当て、下から上に押し上げながらじいっと
集注（愉気）をする。
踵側にずれた外くるぶしは爪先側に押しながら集注する。
爪先側にずれた内くるぶしはかかと側に押しながら集注する。
くるぶしをこうして押すと、骨盤にもその圧力が伝わって、
足首と骨盤は連動していると実感できるだろう。
最後に左右、内と外の４つのくるぶし全部に指が当たるように手で足首を包み、そのまま集注する。これが足首の狂いに対する調整法だ。
これは生理痛の対処にもいい。
左右の半身で生理痛のより酷（ひど）い側、またはくるぶしを押し上げて
より痛い側の足首に、上述の調整法をする。
もし他の人にしてもらえなければ、
くるぶしまで熱々の足湯をしても
冷えと硬直をとり、骨盤の動きも良くすることで生理痛を解消できる。
足首が狂うと性感が鈍くなり、そういう身体で性エネルギーが正常にある場合
性エネルギーは食欲に転化しやすい。
身体への社会的価値観には間違いも多いが、
女性の足首は締まったのが美しいという価値観には、
生殖機能への優れた観察がある。
（明治大学文学部准教授 平山満紀）
太い足首の大きな原因はくるぶしの下垂
外くるぶしは下がり、かつ踵（かかと）側にずれ、
内くるぶしは下がり、かつ爪先側にずれる。
＜ズレの治し方＞
内くるぶしも外くるぶしもそれぞれ、両手の親指を重ねてくるぶしの下に当て、下から上に押し上げながらじいっと集注（愉気）をする。
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