今日はいつもの脚をトレーニングした後、股関節廻りとハムのストレッチを入念に行いました。バランスボールの小さいものを使用します。転がらないように押さえ、真上から何度も踏みます。太股裏の筋肉、つまりハムに効きます。同時に股関節の前側にも効きます。image

次はふくらはぎのストレッチです。転ばないよう、カウンターにもたれ、膝を曲げてのストレッチと、膝を伸ばしてのストレッチを行います。image

寝て膝を曲げ、これまたハムのストレッチを行います。勿論、左右共になのは言うまでもありません。
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