Lea Yoga

ヨガのこと、自転車のこと、キャンプのことなど日々の暮らしのことを書いていきます。

Lea Yoga
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滋賀でヨガインストラクターとして活動しています。
ヨガのこと・自転車のこと・キャンプのことなど
ゆる~く綴っていきますのでぼちぼちお付き合いください(^-^)

おはようございます
GW企画・5日目(最終日)
1日いポーズヨガ・PART5

ついに最終日を迎えました
今日まで5ポーズありましたが、いくつできましたか??
レッスン時にぜひお聞かせくださいね

それではラストいきます

5日目は「椅子のポーズ」

立ったついでに気合を入れて行ってくださいね
私たちの身体を運んでくれる大切な下半身。
少しの段差にも躓かない強い体を目指しましょう

太ももや背中を引きしめ、体幹を強化し気持ちを前向きにするポーズです。
ウトゥカタ1
無題
出来た方も・出来なかった方もお疲れさまでした
ほんの少しの事でも、体って変わります!
また思い出した時だけでも良いのでぜひ行ってみてくださいね

お付き合いいただきありがとうございました

残り2日、良い休日をお過ごしください

おはようございます
GW企画・4日目
1日いポーズヨガ・PART4

何かしなくちゃいけない、でも面倒くさい・・・
とお思いのあなたに贈る1日1分・1ポーズヨガ
(1日1分くらいはどこかで時間見つけて頑張ってくださいね(笑))

まずは1ポーズヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ!”とか、”やろう!”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね!
1ポーズ終了後「すっきりしたわ~」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。

4日目は「首・肩回りほぐし」

あぐらや正座、椅子に座って気楽に行ってください。
重たい頭を支えている肩や首、その周りの筋肉をほぐし血流が良くなる=肩こり解消!スッキリ!!
首肩ほぐし
良い1日をお過ごしください

最終日は「椅子のポーズ」
次回を楽しみに

おはようございます
GW企画・3日目
1日いポーズヨガ・PART3

何かしなくちゃいけない、でも面倒くさい・・・
とお思いのあなたに贈る1日1分・1ポーズヨガ
(1日1分くらいはどこかで時間見つけて頑張ってくださいね(笑))

まずは1ポーズヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ!”とか、”やろう!”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね!
1ポーズ終了後「すっきりしたわ~」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。

3日目は「仰向けのVポーズ」

仰向けの姿勢で頭と足を持ち上げるポーズ。
おも~い足と頭を持ち上げお腹周り、特にお腹前面の筋肉を使っていくので
ぽっこりお腹引き締めにおすすめです
見た目は楽に見えるポーズですが、結構きますヨ

終了後は腰回りの緊張を緩めるワニのポーズでリラックスして下さいね✨
①仰向けのVのポーズ
②仰向けのVのポーズ
良い1日をお過ごしください

4日目は「首・肩回りほぐし」
次回を楽しみに

おはようございます
GW企画・2日目
1日いポーズヨガ・PART2

何かしなくちゃいけない、でも面倒くさい・・・
とお思いのあなたに贈る1日1分・1ポーズヨガ
(1日1分くらいはどこかで時間見つけて頑張ってくださいね(笑))

まずは1ポーズヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ!”とか、”やろう!”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね!
1ポーズ終了後「すっきりしたわ~」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。

2日目は「ワニのポーズ」

仰向けの姿勢で行うねじりのポーズ。
腰を左右にねじることで骨盤を調整
脇腹の筋肉が刺激されるためウエスト引き締め効果
しっかり呼吸を行うことで腹部内臓のマッサージにもなりデトックス効果も
そして腰回りの緊張を緩めるので腰痛予防にもおすすめです!
ワニのポーズ
良い1日をお過ごしください

3日目は「仰向けのⅤのポーズ」
次回を楽しみに

おはようございます
GW企画・1日目
1日1ポーズヨガ・PART1

何かしなくちゃいけない、でも面倒くさい・・・
とお思いのあなたに贈る1日1分・1ポーズヨガ
(1日1分くらいはどこかで時間見つけて頑張ってくださいね(笑))

まずは1ポーズヨガを行うにあたってのお約束
”しなきゃ!”とか、”やろう!”と気負わずに、
トイレ行くついでとか、寝転んだついでなどでもOKなので思いついた時にしてくださいね!
1ポーズ終了後「すっきりしたわ~」ただそれだけでいいんです。
たったひとつのポーズでも気持ち良いと思えたら気分も変わるので、ぜひ気分転換に行ってくださいね。


1日目は「肩と腰をほぐす立位前屈のバリエーションポーズ」

軽い逆転のポーズになるので頭もスッキリリフレッシュ!
そしておも~い頭を下げることで詰まりがちな腰回りも伸びて腰痛緩和にも
さらに前屈した時にできる範囲で膝を伸ばすことで足の裏側のストレッチにもなる一石三鳥のポーズ。

無題5
無題6
良い1日をお過ごしください

2日目は「ワニのポーズ」
次回を楽しみに

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