ジョギング・マラソン

2019年09月22日

◆50歳になっても進歩してる事◆

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誕生日前日。

40代最後の日。

10.5kmを,58分15秒で走りました。


翌日、50歳になって

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同じ距離。

10,5kmを 57分35秒

で走れました。


50歳になって、40秒早くなりましたがなw



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2019年08月25日

◆フルーツ牛乳◆

通ってるジムの大浴場の入り口横に
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牛乳の自販機が有りまして

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牛乳類が1本 130円で売られてます。

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つい、これ買っちゃう。

フルーツ牛乳


結構な糖質だと思うので

ダイエットと考えると、トレーニング後に飲んじゃダメだと思いますが

僕は、何故に走るのか?

何のために走り続けてるのか?


この、フルーツ牛乳の糖質分 走ってるのではないか? とw

お風呂上がりのフルーツ牛乳。

至福の時ですねコレw



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2019年06月25日

◆ジム◆

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職場からも、自宅からも近い場所に
ジムが今秋オープンみたい。

大浴場有れば、絶対ここに変えるんだけど、シャワーだけなんですとー。

今行ってるジム、大浴場有るのが魅力なんだよなー。

悩むなぁ



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2019年06月17日

◆テクノジム SKILLMILL Connect スキルミル コネクト◆

いつも通ってるスポーツジムが、毎月15日が定休日。

系列のジムはやってるので、そちらにお出かけ。

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微妙にマシンが違うので面白い。

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この 

スキルミル コネクト

初体験。


普通のランニングマシンと違って

体幹を感じながら走らないと、バランス取れない。

いつもと違う筋肉も使うので、30分走ったらヘロヘロ。

汗びっしょり。


これ、いつも通ってるジムにも置いてくれないかなぁ〜。

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ホントに、189万円もするの?

コレ?


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2019年06月11日

◆筋肉痛 筋膜リリース◆

昨晩、ジムに

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美瑛ハーフマラソン後の
筋肉痛が酷いので
筋膜リリースしに行きました。

ふくらはぎ も

太もも も

筋肉痛が酷くて、階段の上り下りが困難です

普段から、ランニングしては居ますが
レースとなると、限界近くで走るので毎回この『筋肉痛』に悩まされます

今回、目標タイムに7秒足りなかったんですが、ほぼほぼ限界レベルで走ってたので、僅か7秒では有りますが、ゴール後殆ど余力残ってませんでした。

次回レースに向けて、一層の筋力アップ、脚力アップを目指します‼️

いつか、1時間50分切りたいなぁ〜。


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2019年06月09日

◆美瑛ハーフマラソン◆

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約1ヶ月

肉離れで走れなかったりした時期も有ったので自信無かったんですが

無事に完走出来ました

天気も良く、暑過ぎず寒過ぎず、風も殆ど無いベストコンディション。

まだまだ底辺ランナーは抜け出せてませんが

昨年より5分早く走れました,

自己ベストも出せました。

良かった良かった


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2019年06月08日

◆びえいヘルシーマラソン2019◆

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明日です。

今年、初レース。

ハーフの部(21,097km)です。


毎年思うのが

『何で、申し込んじゃったんだろう?』と (苦笑)


暑過ぎず、寒過ぎず、風の無いコンディション 強く希望しますw


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2019年04月10日

◆美瑛ハーフマラソン◆

1ヶ月前位に
左ふくらはぎ が肉離れ。

直ぐに治ると思ってたんだけど、今もなんだか変な感じ

悩みに悩みましたが

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エントリー締切ギリギリで

ハーフマラソン申し込みました。

マラソン大会、何かエントリーしとかないと頑張れないんですよねー。




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2019年02月08日

◆マラソン地獄 の巻◆

ずーーーーっとマラソンやってます。

走ってるので、良い感じで体重維持は出来てるんですが

1日走らないと1kg近く太っちゃうと言う・・・

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この4週間の体重の変動ですが

シンガポール行ったら 体重70kg超え

東京行けば 体重70kg超え

札幌行けば 体重70kg超え


僕、ずーーーーーっと走って無いと

太っちゃう身体になってしまいました


マラソン地獄や


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2018年12月31日

◆2018年 おしまい◆

2018年

今年も、あっちこっち して来ました。

120回ほど飛行機乗りましたが、堕ちなかったし。

(堕ちたら、ブログ書けないけど)

改めて感じたのは、旅行って良いなぁ〜と。

素晴らしい景色との出会い。

美味しい食との出会い。

優しい人との出会い。

勿論、その逆も有るんですけども(苦笑)

それ含めて、日常の生活では得られないものが旅先には有ったりします。


そして今年は

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6月の美瑛ハーフマラソン

9月の旭川ハーフマラソン

12月の那覇マラソン

全て完走する事が出来ました。

ハーフマラソン(21km)は目標だった2時間切りも出来ましたし

人生初のフルマラソン 42.195km も完走出来ました。

元々のポテンシャルに問題有るので

底辺ランナーは脱しませんが、2019年も

何レースか?

出場したいと思ってます。


2019年も

特に代わり映えしない、相変わらずなブログだと思いますが

たまに覗いて頂けると嬉しいです。


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2018年12月12日

◆NAHAマラソン2018 完走記◆

改めて

2018年12月2日(日)

NAHAマラソン2018 の体験記・完走記・攻略法 を。

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マラソン前日、12月1日に

雪の舞う旭川空港から羽田空港へ。

羽田で乗り継いで

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富士山を眺めながら那覇空港へ。

人生で300回目位の沖縄ですが、こんなに憂鬱な気分で沖縄着いたの初めて

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テンション 激低いです


今まで、10kmマラソン5回 (自己ベスト53分)

ハーフマラソン(21km)6回 (自己ベスト1時間54分)

参加してますが、初めてのフルマラソン 42,195km。

めちゃくちゃビビってます

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ホテルに荷物置いて、奥武山公園のマラソン受付所まで

トコトコ歩いて向かいます。

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3万人が参加の大規模なマラソン大会。

前日なのに、人多い。

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受付で

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ゼッケンや

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Tシャツ貰って外に出ると

偶然

ホント偶然

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東京から参加のPさん達にお会いしました。

この左端の方に出会わなかったら、僕マラソン始めてません。

そのマラソン始めるキッカケになる方にお会い出来たのに運命感じました。

完走する為に、色々とアドバイス頂きました。

。横隠襭軛賄整未泙脳任蕕覆ぁH瓦したりしないで、とにかく我慢ガマン。

⊃絨まないで、出来るだけスポーツドリンク飲む。

最高気温27度の予想なので暑さ対策万全に。

等々。


気を引き締めてホテルに戻りましたが、直ぐに忘れて酒飲みに出かけちゃった(苦笑)

流石に、いつも0:00過ぎまで飲んだくれてますが、22:00にはホテル戻りました。

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ホテルも 那覇マラソンの為

5:30AMから朝食OK!

ご協力ありがとうございます。

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客室も、大浴場真横の部屋を用意して頂きました。

ご協力ありがとうございます。

朝5:00に大浴場入って

5:45頃、朝食。

7:00AMには会場へ。

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9:00スタートだと言うのに、人多い 多い 多い

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再度、マラソンのアドバイスを頂き

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リアルまもる君 と写真撮ってもらって

(間違えて違うカメラ見ちゃってるけどw)

スタート地点に移動です。


僕は カテゴリーK

このK、最後尾スタートです

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うっひゃぁ〜

人多過ぎ

トイレ並び過ぎ


9:00にスタートしましたが、やっぱりと言うか当然と言うか

最後尾なので全く動きません。

それでも少しずつ歩いて

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これでも既にスタート時間過ぎてます

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20分かかって

スタートライン通過。

制限時間6時間15分のこのレース。

実質 制限時間 5時間55分です

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この辺、道路広くて 良いカンジで走れましたが

国際通りに入って

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混んできて、前の人抜かすの困難

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これだもん。

無理っすよね

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国際通りで ステーキ配ってたので貰いましたが

この大会、何が素晴らしいって 私設エイドの方々の多さ。

先日も書きましたけど

一口大に握って頂いた おにぎり 10個位 頂き

半分程に切って頂いたバナナも 5箇所ほどで頂き

みかん は20カ所近くで頂いたかなぁ?

羊羹 も頂きましたし

焼売 も頂き

そうめん も頂き

黒糖 とか 塩 とか

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コレとか(正式名称わからず)

気温27℃超え

湿度70%超え

と過酷な中、助かりました。





途中 YMCA踊ったり

楽しいレースでも有るんですが


このコース、とにかくアップダウンが多い


僕、10km地点を 1時間26分で通過。

(スタートで20分費やしてるので、実質 1時間6分。)

自分が考えてるよりも遅すぎるペース

何しろ混んでて抜かせないし

この10km地点の僕の疲労度 10%いくか?いかないか?

この時は、正直 完走 楽勝だぜ!

と思ってました。

全然疲れてないし。



NAHAマラソン 高低差

約10km地点から20km地点まで続く

約10kmの上り坂。

この10kmで 1時間20分も使ってしまいました。


が、中間地点の21kmの通過タイムは

2時間54分。

制限時間の6時間15分までは

残り21kmを 3時間21分で走り抜けば完走です。


この時点で、僕 完走は楽勝だと思ってました。

上り坂とは言え、ゆっくりのペースだったし

疲労度も30%位。

NAHAマラソン 高低差2

ここからの10kmは、比較的 下り坂だし


実際、22,5km辺りから 23.8km辺りまでの下りは

勝手に脚動いてたし。


余裕かまして、26km地点で トイレ休憩。

5〜6分 時間使いましたが

余裕 余裕


と。


よく聞く

『30km過ぎたら脚止まるよ』

にビビってましたが、30km過ぎても殆ど問題無し。

相変わらずの渋滞なので、追い越しはラクでは有りませんが

完走間違い無し!

と。


が、しかーし!

いきなり、それはやって来ました。

35km地点。

ゴールまで、後7km。


脚が動かない

脚が上がらない


無理して走ってたら、今度は


脚が痛い


マラソン12回目にして、初めて 立ち止まりました。

歩いては立ち止まり。

歩いては立ち止まり。


36km地点では、遂に道端に座り込みました。


あと6km。

僅か6km。

普段なら、31分位で走れる距離です。


この時点で、4時間34分。

制限時間の6時間15分まで、あと1時間41分有ります。

普通に歩いても完走出来そうですが、普通に歩けない

原因は、今になって 10km〜20km迄の上り と 21kmからの下りで使った脚に疲労が蓄積した事。


私設エイドの 安室奈美恵似のお姉さんに 

おにぎり 貰って、座り込んでると

新垣結衣似のお姉さんが

「お味噌汁もどうぞ。頑張って下さい。」

座り込んでる僕のところに、わざわざ「お味噌汁」持って来てくれました。


おにぎり食べながら、お味噌汁飲んでると

山田優似の小学生くらいの女の子が

「お水どうぞ。頑張って下さい。あと少しです。」と。


安室奈美恵&新垣結衣&山田優

の応援に背中を押され、何とか脚を動かして

残り6kmを 1時間16分でゴール。

記録は 5時間50分00秒。(ネットタイム 5時間31分07秒 7.6km/h)


制限時間まで25分しか有りませんでした

危ない危ない。

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ゴール後 全く笑顔無し



走る前までは

前半の21kmを2時間20分+20分。

後半の21kmを2時間40分。

合計 5時間20分も有れば、ゴール出来るだろ?


って思ってましたが、予想よりも30分 余計にかかりました。


今回は、夏の様な暑さも有り

完走率が過去3番目に低い 60.16%

(女性に限って言えば、完走率48.2%)

女性には、あの暑さ辛いだろうなぁ


で、走り終わって思いました。

攻略法です。


最初の10km 1時間20分+20分(7.6km/h)

この最初の10km、なるべく抜かずに周りに合わせて走る。

(僕、ジクザグ走って体力奪われ後半バテました

10〜20km の上りの「坂道」の部分は

「思い切って歩く!」

平坦部分は勿論走りますが、坂道部分を歩いても 1時間40分では行けるかな?と。(6.0km/h)
ここで脚温存しとかないと後半もちません。
(僕、無理して走ってましたが、良く見たら歩いてる人と、そんなに大きくスピード変わりませんでした)

20km〜ゴールまでの22kmを 2時間55分で走り切れば

(7.5km/hペースです)

6時間15分 で完走です!!!


途中、トイレ行っちゃったりするかも知れないので、実際は、もう少しペース上げたいですが

ペースだけ見ると決して難しく無いでしょう?

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ゴールしたら、美味しいビールが待ってますよw

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勿論、完走メダルも貰えます



※ハーフを2時間以内に走れる人だと、このペース余裕だと思うでしょう?
 走ってみて思ったのが、フルはやっぱり長いっす
 ハーフとは似てる様で、全然違います



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2018年12月03日

◆NAHAマラソン2018◆

NAHAマラソン

今まで参加した、どのマラソン大会よりも参加者多し。
(約3万人)

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号砲が鳴って、スタート地点に達するまで20分かかりました。

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県庁前を走り

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国際通りを走り

途中

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ステーキつまんだり

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こんなのもらったり

おにぎりも10個くらい食べちゃったし

バナナも、みかんも、牛丼も、豚汁も、牛汁も、味噌汁も、そうめんも、焼売も

まぁ色んなモノ食べて

何とかゴール

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初めてのフルマラソン(42.195km)

やっぱり長い

やっぱり辛い

やっぱり痛い

大変でしたが、完走すればそれで良し。

最高気温27℃と夏みたいな暑さだったので、完走率は約7割。

来年も走る?

って聞かれたら、ちょっとわからないなぁ







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2018年12月02日

◆NAHAマラソン◆

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今日は、NAHAマラソン

人生初フルマラソン

42.195km 頑張って来ます!

※最高気温27℃ですとー
夏ですがな



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2018年11月01日

◆横浜 山下公園ラン◆

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横浜 宿泊。

朝起きたら

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天気良かったので

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山下公園〜大さん橋〜赤レンガ

を6km 早朝ランニング して来ました。

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少し風は有ったけど、海の近くは

やっぱり気持ちいい

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朝から汗ビッショリ


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2018年10月15日

◆芝公園ラン◆

芝公園

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走って来ました。

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東京タワー見ながらのランは

楽しいっちゃ楽しいんですが

芝公園の外周

走っても1周1,5km位しか無いんですよねー。

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芝公園三丁目交差点からスタート

東京タワーの前通って、

タワー下から三田方面へ。

芝公園テニスコート裏から

左折して、赤羽橋

桜田通りの上り坂をトットコ走って

東京タワー横に出て

再び赤羽橋へ下り阪

ザ・プリンスパークタワー東京の裏から

芝公園外周コースに戻って

増上寺手前でゴール。

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6km走って来ました。

高低差94m有るので

トレーニングには良いんですが

やっぱり、皇居と比べると走りづらいですねー。

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ランニング終わった後

東京タワー見上げると

達成感は有りますがw


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2018年10月02日

◆NAHAマラソンに向け始動開始◆

旭川ハーフマラソン終わったばかりですが

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再びトレーニング開始です!

NAHAマラソンまで、あと2ヶ月。

人生初の『フルマラソン』

42.195kmですもん。

今まで25kmが最長距離ですからねー。

完走するにはどうするのが良いのか?

よーく考えて2ヶ月過ごします。

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旭川ハーフマラソン PB更新祝いに

『ラーメンライス』

NAHAマラソンまで封印です。

封印します。

封印すると思います。

封印の可能性が高いです。

封印したいと思います。

ラーメン炒飯は有るかも知れません。
(コラコラw)




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2018年10月01日

◆旭川ハーフマラソン2018◆

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昨年よりも10分早く

6月の美瑛ハーフマラソンよりも5分早く PBでゴール出来ました!

50歳に近付く年齢で記録更新し続けられるのは本当に嬉しいです!

まだまだ進化する為に、今後も頑張ります



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2018年09月30日

◆本日 旭川ハーフマラソン 走って来ます◆

旭川ハーフマラソン

本日 9:00より 

harf2018-600w

旭川ハーフマラソン 

21km 走ってきまーーーーす


雨降らないと良いけどなぁ。

風無かったら良いけどなぁ。

寝坊しないと良いけどなぁ。(コラ)



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2018年09月04日

◆久しぶりの外ラン◆

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皇居1周走って来ました。

気付けば、旭川ハーフマラソン

1ヶ月切っちゃった



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2018年08月08日

◆NAHAマラソン◆

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12/2の

NAHAマラソン

当選しちゃいました。

42.195km

・・・

・・・

長い


でも、人生最初のフルマラソンは

大好きな沖縄で!

と決めてたので、良かった良かった

・・・

良かったかな?

良かったんだろうか?


【ここで一句】

那覇マラソン

当選複雑

ヤバくねぇ?

by 池っち


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2018年06月11日

◆美瑛ハーフマラソン2018◆

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天気良く

風も無く

気温も、そんなに上がらない好条件!

今年もハーフマラソン(21km)走って来ました。

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今年も大勢の参加者。

昨年は、スタート地点に並ぶの遅くて

スタートの号砲が鳴ってから、スタートラインを過ぎるまで1分30秒かかりましたが、今年は幾らか前方に並べて スタートラインまで40秒で通過しました!

昨年よりも50秒も、大した努力無くタイム縮める事に成功(爆)

この50秒が大きな貯金となり

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PB更新!

しかも、初めての2時間切りです!

2時間切るのに、僕 4年も使っちゃいましたよ

走る前から、2時間切りを目標に立ててまして

いつも抑えてる前半を、飛ばしはしないけど変に抑えずに、自分が気持ち良く走れるペースで行こう と。

最初の10kmを54分33秒で通過。

『2時間切り余裕じゃない?』

と思ったのも束の間

20km通過タイムは

1時間54分ちょうど。

ココで、残り1.1kmを6分で走らないとイカンので、気合い入れ直し

なんとか

1時間59分40秒

(ほんとギリギリ)

目標の2時間切り達成しました!

ほんと嬉しいゴールでした


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2018年06月10日

◆美瑛ハーフマラソン◆

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10:30スタートです!



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2018年06月09日

◆明日 美瑛ハーフマラソン◆

明日 6月10日(日曜日)は

美瑛ハーフマラソン です。


2015年の クォーターマラソン

2016年&2017年の ハーフマラソン

と走って、今回で4回目の参加です。



一昨年 2016年のハーフマラソンは 暑さにやられ脱水症状

昨年2017年は、雨・風そして寒さにやられましたが

今年は、どーなんだろ?


今回、3月16日から糖質制限ダイエットを始めて、10kg体重落としました。

が、パワー不足で距離走れなくなりました


この1週間、意識的に炭水化物取って 少しずつ距離走れるようになってきました。

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やっと、ジムでも良いペースで走れるようになりました。


とりあえず、完走が目標です

(クォーターにしとけば良かったと、深く後悔中


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2018年04月08日

◆糖質制限しながらのマラソン の巻◆

相変わらず飽きずにマラソンは続けてまして

週5ペースで、ジムに通い

月に 150kmほど走ってました


なぜに「ました」と過去形なのか?

と言いますと・・・


実は、人間ドックで『血糖値』が高いと。

今まで『血糖値』に関しては全く問題無かったのに

今年、急に『血糖値が高めで、糖尿病予備軍ですよ』

なんて言われてしまった訳です・・・


てな訳で

2018年3月17日から

糖質制限はじめました。


朝ごはん&昼ごはん(お弁当)、自分で作る様になりました。

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これ、ある日の朝ごはん。

ケチャップは糖質高いので、ちょこっと使ってます。

パンも糖質の塊なので、半分でガマン。

レタスの上の「カッテージチーズ」も「ベーコン」も糖質は少な目。

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これ、お弁当。

肉は糖質低め。

卵も同じく。


夜は 米・パン・麺類

一切抜いて


糖質制限 20日間で 6kg 体重落ちました。


糖質制限は、普通の『ダイエット』よりはラクですねー。

『腹ペコ』にはならないし。

ラクでは有るんだけど


パワー無くて、マラソンしても 距離走れません

以前は毎回6〜10km 走ってたのに

今は、頑張って7km。

昨日は2kmでギブアップです


それでも身体が慣れてくれば、以前みたいに走れるようになるそーなので

6月に美瑛ハーフマラソン有りますが、もう少し身体絞ってみます


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2018年01月02日

◆2018 走り初め◆

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元旦は

アウトレットモール幕張へ。

どの店行っても大混雑

そそくさと退散して

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幕張メッセ〜稲毛海岸 のルートを

海眺めながらの10kmラン

雲ひとつない晴天。

風がちょっと有ったけど、気持ち良い外ランでした

北海道では、いつもジムでランニングマシンですからね?

外ランはやっぱり気持ち良いです。

しかも海眺めながらなので最高

富士山が雲に隠れて見えなかったのが残念

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2017年10月08日

◆ハーフ 2時間切り◆

2014年8月8日から突如始めたマラソン。

気付けば3年経ちました。

3年間で


ハーフマラソン(21km) 5回

10kmマラソン 4回

出場。


自己最高は、ハーフマラソンが2時間4分54秒(2017年 旭川ハーフマラソン)

10kmが55分32秒(2016年 北見マラソン)


元々、長距離が大の苦手なので、僕のポテンシャルを考えれば記録はこんなもんなんだと思いますが

普通、3年も走ってると、ハーフは2時間切って当たり前みたいです。


ここ3年、週4〜5回ペースで、月に120km〜150kmは走ってます。

それでも2時間切れない訳です。

「マラソンに向いてない」のは明らかですが、でも、やっぱり悔しい。


今回の旭川ハーフマラソンも、自分の中で『2時間5分台で走り切りたい!』って目標を立てて

1分早くゴール出来て、自己満足でしたが

年齢別カテゴリーで 364人中 229位。

全然遅いんですよ。


自分で言うのも何ですが、子供の頃から、やるスポーツやるスポーツ、上手い事こなして来ました。

この『マラソン』だけ、どーにも上手くイカン。


ただ、やみくもに走っても記録が伸びない事が自分でわかったので

ハーフマラソンの距離21.0975kmを2時間で走るペースは、1kmあたり約5分41秒

スタート時の混雑や、給水所のタイムロスを考えて

1km 5分30秒で走れる様に、考えながらトレーニングするのだ!



来年の 2018 美瑛マラソン 2時間切り

を目標に、池っち頑張ります



って、『ふ菓子』5本食べながら書いてます(コラw)



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2017年09月25日

◆旭川ハーフマラソン 2017◆

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2時間4分54秒


こんなに遅いタイムですけど、一応 PBです


最初の10.5kmを 1時間2分41秒


残りの10.5kmを 1時間2分13秒



後半、ペース落ちなかったのと、1km/5分57秒

で走れたのは収穫です



来年は2時間切れるかなぁ?


切りたいなぁ〜。 ※毎年思いますが、旭川ハーフマラソンTシャツ、ダサ過ぎて着る気しませんT_T

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2017年09月24日

◆旭川ハーフマラソン◆

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21km 走って来ました!

天気良過ぎで、暑かった位。

遅いながらもPB更新出来ました!

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2017年08月17日

◆何が出るかお楽しみ の巻◆

昨晩、ジムで7kmほど走って来ました。

お盆休み、千葉に帰省してたので

食って飲んで食って飲んで でしたので

一応、少しですが絞って来ました。

で、ジム終わって帰る途中

まぁ喉が渇いて仕方ない。

スポーツドリンク 1本飲み干しても

喉の渇き収まらず

で、途中、ジュースの自販機で お茶でも買おうか?と寄ったら

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何が出るか お楽しみ 80円

ってのが有りました。

安いし、何が出るか?

確かに面白そうなので、ポチっと。

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コカコーラ出ました。


喉の渇きは収まりましたが

結構なカロリーと糖質・・・

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2017年06月13日

◆美瑛ハーフマラソン2017◆

今年も参加しました

美瑛ヘルシーマラソン2017

今年も昨年に引き続き、ハーフハラソン(21,097km)参加です。

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昨年は、ハーフマラソンの1週間前にギックリ腰やっちゃったので

http://blog.livedoor.jp/legend_bob/archives/52209902.html

今年は、ギックリ腰にならない様、大人しく日々過ごしてましたw


6月11日の当日は、朝5:40amに起床。

睡眠時間、僅か2時間30分

いつも2:30am過ぎに寝るので、中々寝付けず

起きて、シャワー浴びて、急いで家を出ました。

走る前は『炭水化物』の摂取が必要だそーなので

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6:30am頃、自宅近くの吉野家で

納豆定食。


そして、車で走る事40分。

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7:30am頃、美瑛スポーツセンターに到着。

スタート時間3時間前なのに、駐車場激混みです。

前日から車中泊の方も多いみたいですね。

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8:40am頃からの開会式を眺めて

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無料配布されてた「餅」食べて

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バスに乗って、スタート地点に移動です。

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今年はスタート地点が変わって

白金インフォメーションセンター。

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今年は過去最高の参加者数って事で

今までのスタートの雰囲気と全く違ってました。

スタートラインが遥か先ですもん。

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実際、今回 スタートラインに辿り着くまで

僕1分26秒かかりました。


参加者数1万人を超える様な大会では当たり前の光景ですけど

ココ美瑛ですからね?

人気の大会になったんですね〜。


で、今回。

7km過ぎから、雨が降って来まして

コレが結構な降り方

しかも向かい風も強くて、中々大変でしたが

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無事、完走出来ました


今回、生意気にも『目標タイム』なんかを自分で設定してまして

2時間5分台が目標でしたけど

2時間7分35秒でした

(ネットタイムは2時間6分9秒)


年代別順位は1122人中720位。

マラソン初めて2年10か月。

まだまだ底辺ランナーを卒業出来ません


それでも、ハーフマラソン自己最高タイムでした

ま、とりあえず良かった良かった


昨年は暑くて、19km過ぎから脱水症状が出ましたが

今年は寒い寒い寒い

終わってから、車のヒーターを全開にしましたが

それでも身体暖まらず

家で直ぐに風呂入りましたが、それでも暖まらず

サウナ行って、やっと暖まりました。

身体の芯から冷え切ったのって、ちょっと経験無いなぁ〜。


来年は、もう少しタイム良くなる様に、また1年頑張りま〜す



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2017年05月17日

◆美瑛ハーフマラソン◆

気付けば1ヶ月切ってた((((;゚Д゚)))))))

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相変わらず、週4〜5ペースで

旭川に居る時はジムで走ってますが

全然痩せない。

痩せるどころか体重増加。

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ラーメンにライス付けちゃうのが原因と思われ

legend_bob at 09:44|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2017年03月04日

◆広島ラン◆

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広島の街を軽く走って来ました

いつもジムでランニングマシンで走ってますが、久しぶりの外ランは中々キツかったっす

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2017年01月04日

◆カロリー消費◆

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お正月、実家で10万カロリーほど摂取したので、旭川に戻って早速カロリー消費。

legend_bob at 16:22|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年01月02日

◆元旦ラン◆

一年の計は元旦にあり


って事で、今年も

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幕張界隈を10km走って来ました。

天気良くて、サイコーだったなぁ

海沿いを走るって良いね〜🎵

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2016年10月20日

◆筋膜リリース◆

昨晩

ジムで以前から見かけてて気にはなってたんだけど、どうやって使うのか?

訳わからなかったので手に取らなかったんですが、ストレッチエリアで誰も他に人居なかったのも有って

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初めて使ってみました。

このオレンジ色のモノを

『グリッドフォームローラー』と呼ぶそうです。

筋膜リリースに使うらしい。


効能とかは、コチラ御覧下さい 


で使ってみましたが、効くか?効かないか?は別として

コレが『痛気持ち良い』代物。


特に普段ジョギングしてるので

『ふくらはぎ』『太腿』『膝の裏』が超絶 痛気持ち良い


コレでまたジムに通う楽しみが増えましたよ



legend_bob at 19:24|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年10月09日

◆北見ハーフマラソン(10km)◆

本日、走って来ました。

2016-10-09-08-19-03

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第8回 北見ハーフマラソン


旭川から車を走らせ片道155km


僕にとって、今年5回目。通算7回目のマラソン大会出場。

2016年の締めの大会になります。

2016-10-09-08-20-36

参加賞のTシャツ。

今まで貰ったTシャツ(葛西ナイトマラソン・旭川マラソン)の中では一番デザイン良い気がします。


今年は

千葉マリンマラソンで 56分52秒

葛西ナイトマラソンで 56分27秒

と来てるので、目標は

『56分切り』です。


遅いながらも生意気に作戦立てました。


最初の3kmまでを 1km 6分00秒ペースで。

3〜8kmを 1km 5分30秒ペース

8〜10kmを 1km 5分10秒ペース

コレだと計算上 55分50秒 で完走出来る筈


でスタートしましたが

最初の1kmを 5:51で通過。

思ったより、ちょっとオーバーペース。

昨年の旭川ハーフマラソンのオーバーペースが頭をよぎり

ちょっとペースを落としました。



僕の不注意で他のランナーさんの進路を塞ぐ形となり、足踏まれ、靴紐が解けるハプニング発生

一旦、道端で立ち止まり、靴紐を結び直した影響で

1〜2kmを予想外の 6:24で通過

2〜3km強い向かい風の影響で 6:06で通過。


55分なんて夢のまた夢に終わってしまう・・・


ここまで走る度にPB更新して来たのが途切れるのが悔しいので

ちょっとオーバーペースかも知れませんが

3−4は5:38

4−5は5:17

5−6は5:15

6−7は5:07で通過。


55分台が見えて来ました


ところが、この7kmからが再び強烈な向かい風

7ー8を5:34と大幅な遅れ

ここでギアを再び上げて、向かい風の中

8−9を5:10

9−ゴールを5:11で走りきり

見事 55分32秒

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目標達成出来ました


特に、後半の向かい風の中でペース落ちなかったのは今後の自信になります

靴の紐が解けるアクシデントが有った中で、自分で自分を褒めてあげたいw



で、マラソンやってない人は

そもそも10km 55分って速いの?

ってお思いの方も多い事でしょう。


え〜と、全然速くありません

まだまだ初心者レベルを脱してません


それでも、目標の55分台を出せたので、自分としては合格点です


レース後は、玉葱の産地 北見らしく

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バナナ1本と玉葱2個のプレゼント有り。

オニオンスープのサービスも有り。

美瑛ハーフマラソンでも見かけた、ホクレンさんの『お餅』のサービスも有ったし

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出店も沢山有ってレース後も楽しかったし


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始球式で100km超のボール投げ込む

稲村亜美さんも見れたし

(知らない方はYoutubeで見てみてね)


北見マラソン 中々楽しい良い大会でした


※給水所と、駐車場のインフォメーションが不満でしたけども。


2017年は

ハーフは 2時間5分

10kmは 54分台


で走れる様に、これからも日々精進して行く所存ですw



legend_bob at 23:44|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2016年09月27日

◆旭川ハーフマラソン その2◆

今回で2年連続2度目の旭川ハーフマラソン参加。

人生3回目のハーフマラソン参加して来ましたが

昨年と大きく違うのが

『マラソン前にギックリ腰にならなかった』って事。

3時間しか寝て無い って以外は、身体のコンディションは、ほぼ万全。

そんな中、スタートしました。


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昨年とコースは同じですが、今年は体調が良かったので、じっくりコース眺めながら走れました。

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国道40号線に出て

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旭川陸上自衛隊内を走行

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石狩川河川敷を走り

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ハーフ折り返し地点を通過

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旭川のシンボル『旭橋』を渡り

ちょっと単調な河川敷を再度走行。

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2時間9分4秒でゴール


昨年と比較すると

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15分34秒早く走った事になります。

ギックリ腰やってない ってのが記録伸びた一番の要因ですが、今回

『最初の5kmをガマンして抑える』

って事を意識して臨み

最初の5kmを、1km6分20秒ペースで走り

残り16kmを1km5分55秒ペースで走り切りました。

最初に抑えた分、後半もスピード落ちず

(実際、10km通過時は昨年の方が3秒早いんですね)

18km過ぎてから辛かったんですが、5kmまでは抜かされてばかりだったのに、5km過ぎてからは、一人一人追い抜く事が出来て気持ち良いレース展開でした!

結果的に、目標の2時間10分切れたので、自分的には満足満足

来年、2時間切り! って目標も出来ました!

※今回、改めて思ったのが、今回の倍の距離の『フルマラソン』。今の脚力では、とても無理じゃあ〜



legend_bob at 01:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年09月25日

◆旭川ハーフマラソン2016 その1◆

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走って来ました!

21km!


今回はレース前に『ぎっくり腰』にならず。

ぎっくり腰にならなかった初めてのハーフマラソン!


完走したのか?

タイムはどうだったのか?


睡眠時間3時間でマラソン走ったので

池っち、現在めちゃくちゃ眠たいっす。


てな訳で、次回予告

『ハンカチ用意してね!感動の旭川ハーフマラソン』

乞うご期待!

legend_bob at 19:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年09月24日

◆明日やんっ!◆

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明日の09:00AMスタートやんっ


ま、今回、今のところ『ぎっくり腰』なって無いので良し。

天気も良いみたいなので良し。


昨年は最初にペース上げ過ぎて思いっきり失敗したので

今回は5kmまでは、スローでスローで行きます




legend_bob at 21:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年09月15日

◆47歳 初朝食◆

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気が付けば47歳なってました。

今朝もホテルで普通に朝食ですが、コレが47歳になって初朝食ですね〜。

間違いなく、量食えなくなって来ました。

ご飯も、おかわりしなくなって来たしなぁ。

ま、普通の人の胃袋に近付いたのかな?とw

で、旭川ハーフマラソンまで10日です。

昨年は、マラソン8日前に『ギックリ腰』やらかしました。

今年も、美瑛ハーフマラソンの7日前に『ギックリ腰』やらかしました。

この旭川ハーフマラソン前は『ギックリ腰』にならない様に、気を付けて日々過ごしていきます。

本当に自分の身体を労わりながら(苦笑)



legend_bob at 18:49|PermalinkComments(1)TrackBack(0)

2016年09月09日

◆冬に向かって・・・◆

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何か、すっかり秋。

ちょっと前まで暑かったりしてたのに、今朝は車内『暖房』点けましたよ。

旭川ハーフマラソンも、あと16日。

走る日は、気温低くて

(8℃位が良いなぁ)

天気は快晴で

(風無いと良いなぁ)

でも、河川敷では追い風が良いなぁ。

legend_bob at 19:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年08月30日

◆旭川ハーフマラソンまで1ヶ月切りました◆

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ジムにも真面目に通ってます。

が、やっぱり21kmって長いよねぇ

マラソン始めてから丸2年経ちましたが、ちょっと今停滞期

legend_bob at 22:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年08月08日

◆凄い!◆

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目標だった決勝進出

しかも、予選➡︎準決勝➡︎決勝

と日本記録をその都度更新です!


一方、僕はと言えば

血が繋がってるのに、ハーフマラソンでヒーヒー言ってます。

情けないf^_^;


今年は璃花子ちゃんを見習って

『フルマラソン 42.195km』に挑戦します!


とか

思いましたが、思ったんですが、思ったりもしたんですが、思った様な気もしたんですが、思ったかな? ホントに思ったかな?


長い距離はシンドイので、コレからも

ハーフか10kmマラソンで、細々と走って行きます。

┏○))ペコ

legend_bob at 21:22|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2016年08月01日

◆8月なりましたね〜◆

気付けば8月。

昨晩は7月の締めに11km走って来ました。

今月は200km遅いペースながらも走れた計算になります。

結構走ってるのに痩せないのが不思議ですが
σ(^_^;)

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わかった!

マラソン後に『みよしの』寄ってるからだっ
σ(^_^;)

legend_bob at 00:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年07月21日

◆最後の晩餐◆

人間ドックの前日は

21:00以降、水以外 口に出来なくなります。

僕、ほぼ毎晩 仕事後にジム行って、その後に夕食って、身体に良いんだか悪いんだか、よくわからない事してますが(苦笑)

今回はジムに行く前に

『しっかりしたモノ食べよう』

と。

気分はホントに『最後の晩餐』すねw



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かつや の『ロースかつ定食・豚汁大』

にしました。


食事後、満腹で走りましたが、6kmで終わり。

満腹だと走れないすよf^_^;)

legend_bob at 23:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年07月18日

◆旭川ハーフマラソン◆

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ハーフマラソンに決めたのだっ

エントリー締切2日前に、やっと決めたのだっ

昨年、ぎっくり腰で散々なタイムだったけど

今年こそ『ぎっくり腰』にならずにPBを目指すのだっ


※PBって言っても、人生でハーフマラソン2回しか走って無いしぃ〜。
その2回ともマラソン前に『ぎっくり腰』なったしぃ〜
『ぎっくり腰』やらなきゃPBなると思うしぃ〜。

legend_bob at 00:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年07月13日

◆まだ迷ってる の巻◆

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7/19がエントリー締切の

旭川ハーフマラソン


・ハーフ(21km)

・10km

・走らない


この3つでまだ迷ってエントリーしてまへん

先ほどまで、ジムで14km走って来ました。

現在、ヘロヘロです

今月入って、100kmほど走ってますが、自信つくどころか、自信がどんどん無くなってます

どーもスピードに乗れない。

美瑛で、ギックリ腰なのに無理して走った影響が、未だ抜けません

ギックリ腰前のスピードに迫る事が出来まへん

どーしよう

legend_bob at 02:14|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2016年07月06日

◆4日間でフルマラソン の巻◆

美瑛ハーフマラソン後

ギックリ腰で無理矢理走ったもんだから

何か身体のバランスがおかしくなって

距離が思う様に走れなくなりました

5km走っただけで息が上がっちゃう

で、色々試行錯誤して

4日前から、何とか

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ペース激遅なものの

10km走れる身体に戻りつつ有ります。

この4日間で合計42.195kmヒーヒー言いながら走ってみました。

走って思ったのが

『俺、フルマラソン参加なんて全然ムリ

この距離、続けては走れないなぁ


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2016年07月04日

◆旭川ハーフマラソン2016 の巻◆

2016 旭川ハーフ ロゴ

今年も

旭川ハーフマラソン

が 9/25(日)に行われます。



昨年、人生初ハーフマラソンに出場して

ボロボロだったし、先日の美瑛ハーフもボロボロだったし


しかも、ハーフの前に必ず『ギックリ腰』やるのも怖いし

(神様が『お前、ハーフは止めとけ!10kmにしとけ!』 と言ってるとしか思えない

harf2016-600wi

今年もコースは同じだそうです。


昨年走ってみて思ったのが

コース前半は面白いんだけど、後半がちょっと単調で面白くないコースだなぁ〜って事。

2016 旭川ハーフ 参加料

今回も、ぎっくり腰で美瑛走ったもんだから、マラソン後4日間位

まともに歩けなかったし


7/19(火)が応募締切。


どーしよう?


10kmか? ハーフか?


今のところ ハーフ・ハーフです。

(上手い 爆w)

legend_bob at 00:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年06月13日

◆美瑛ハーフマラソン 3,500円勿体無い の巻◆

昨日、美瑛ハーフマラソンでした。


ギックリ腰やっちゃったので今回は欠場ですが

エントリー代3,500円勿体無いので

とりあえず自宅を6:45amに出て

2016-06-12-07-32-52

美瑛町スポーツセンターへ。

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2016-06-12-07-47-43

参加賞の『タオル』と『バッジ』貰いました。


ハーフマラソンのスタート地点は

白金温泉街に有る

大雪青少年自然の家。

そのスタート地点までは美瑛町が用意してくれたバスで移動。


せっかくなので、来年の下見も兼ねてバス乗ってみましたw

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これぞ北海道

って素晴らしい風景を眺めながら

(この道、初めて通った道だけど、本当に絶景だったなぁ〜)


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スタート地点に到着。

2016-06-12-10-46-27

2016-06-12-10-52-30

今年は過去最高の出場者数らしい。


凄いなぁ〜!


って感心してたら、号砲が

2016-06-12-11-07-29

スタートしちった


たまたま偶然、スポーツウェア着てたので

(本当に偶然かよ?w)

そのままスタートしてみました。


3,500円勿体無いから、とりあえず1箇所位は給水所で水とか呑まないと勿体無いでしょ?w

1箇所、給水所行けばリタイアしても良いかな?と。

2016-06-12-12-03-49

水と、スポーツドリンク貰って

飲みました。


この日の気温は26℃。


マラソンには過酷な気温


でも、池っち暑いの大好き。

夏と言えばTUBEか池っち なので(爆)


3,500円勿体無いから、もう少しだけ走ってみよう。


2016-06-12-11-59-26

とりあえず10km地点まで来ました。

残り11、1kmです!

2016-06-12-16-25-01

ここから眺めた十勝岳、綺麗だったなぁ〜。


この風景に元気貰ったので、もう少しだけ走ってみよう


途中、増田明美さんとハイタッチしながら

2016-06-12-16-26-12

噂の『心臓破りの坂』に来ました。

(14kmあたりだったかな?)


ここで3回ほど心臓破れましたが

破れた都度、縫い直して

3,500円勿体無いから、もう少しだけ走ってみようと。

(増田明美さんに、『坂では大きく腕振ったら上りきれるから!』とアドバイス頂きました。めちゃくちゃ苦しかったけど大きく腕振ったら本当にグイグイ進んで、結構な人数を抜かしましたw)


トコトコ走ってたら

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あれ?

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ありゃ?

2016-06-12-13-15-44

あら?

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ゴールしちったw



【ここで一句】

3,500円 勿体無いよ 走っちゃえ


【もう一句】

勿体無い その精神で ゴールした


【もう一句】

明美さん あなたマラソン 詳しいね (怒られるぞw) 



心配な『腰』ですが、今現在『重い』感じはします。

それよりも『心臓破りの坂』で踏ん張った『太腿』と『ふくらはぎ』の筋肉痛が・・・

先週はぎっくり腰で歩けず・・・

今日は筋肉痛で歩けず・・・

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