綺麗になろう!

肌きれいになろう!

やせたいと思ったら低カロリー」は、もはや常識。

しっかり食べてしっかりやせる

ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質:脂質:糖質」の割合。

カロリーを抑えようとして、朝食や昼食を「菓子パンやおにぎり」だけで済ませる人が非常に多いが「糖質のとり方」に問題があり、ご飯と一緒に、野菜などの繊維質や消化吸収が遅いおかずを食べることが重要。

1食400キロカロリーは、健康を維持しながら無理なくやせるための最も厳しいダイエット

一般的に年齢が若く、体格が大きい人はもう少しカロリーを高くしてもやせられる。

1ヶ月に1キログラムやせられる程度のペースがベスト。

運動と食事を両立。

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自分のダイエットに適したカロリー摂取量を見つけてみたい。








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