最近ちょっと便秘に陥ってしまった私の苦しいおなかを救ってくれた
アイテムちゃん達です
ハマリにはまってるココナッツですが、
ココナッツオイルの素晴らしさに感動し、探してたら
「ココナッツミルクヨーグルト」なんてものを見つけてしまい、お初にトライしてみました。
このネットリ感というのか、
ファッティな感じというのか、まぁ~濃厚。
とにかくハマルハマル
「ココナッツミルクヨーグルト」
400g/$9.95
<Shop126 Go Vita Earlville> Stockland Mall
私はプロバイオティクスのヨ-グルト3:ココナッツヨーグルト1って割合で混ぜます。
おなかの善玉菌を増やして便通にもお役立ちのお気に入ヨーグルトはこのふたつです。
「Vaalia」は発売以来
便通のお役立ちに!
酸味もいい頃合いなので食べやすく、
しかもLow Fatと文句なし。
「Activia」はちょい緩めなのでAUSの濃厚系に飽きたらトライを。
酸味が柔らかく、便通にもいい感じで効果ありのブランド。
善玉菌の種類もメーカーにより数種入ってるので、自分のおなかに合ったものってあるはず。
私はこの2種が効果ありなので続けてますが、
自分のおなかにあったものを探せるといいですよね。
また、菌の耐性とでもいうのか、菌に対するおなかの慣れってあるなぁと感じます。
私の場合、2週間おき位にこのふたつをチェンジするとおなかのいい刺激になるので
交互に購入してまーす。
そして、さらに入れちゃうものが、美容の味方ドライフルーツですが、最近はもっぱらコレ
「ターキッシュ・フィグ」
そうです、女性に必須のカリウムや鉄分を含み、
活性酸素の生成を抑える働き、
血液をきれいにする働きもあり、
動脈硬化の予防にも役立ちます。
酵素や食物繊維ペクチンも含まれ便通のお助け隊。
また、
ざくろと同じエストロゲン様ホルモンの成分を含むと
いう説もあり、更年期障害にお役立ちとか、
お乳の出が良くなるなどという話から
”女性の味方” ”不老長寿”の果物と
呼ばれています
ターキッシュフィグは実がハードなタイプで、
中の小さなつぶつぶがシャリシャリしてて
食べ応えがありますよ。
私はヨーグルトに入れて一日1個食べています。
それプラスこの子達も日によって
「ココナッツ」を加えて、朝のエナジー補給
また、「デーツ」は栄養価が豊富で、
ミネラル、食物繊維、マグネシウム、ビタミン、
ポリフェノールが豊富だといわれ、
そのため免疫力の強化によいといわれます。
亜鉛や鉄分、カリウムなどが濃縮されているので、
こちらも一日に1,2個食べています。
ココナッツもデーツも濃厚な味わいでありながら、
エネルギーにすぐに変換されるので、
体脂肪になりづらく、
特に活動前の朝いちの食事としてエネルギーを
補給できるわけですな。
いいからって食べ過ぎてはダメですが。
私はこれに加えて毎朝フレッシュスクウィーズジュースと、夜はボール一杯位の生野菜で
酵素補給をしています。
そのお陰でほぼ毎日便通よしこなんですが、外食や野菜が減るメニューだとすぐに
便通に影響アリ。
お野菜が摂れない、少ないなーって日は、おやつに上記のプロバイオティクスヨーグルトや、
夜ごはんにキムチ納豆などの発酵食品を入れるようにしています。
それでもダメな日がたまーにあると、整腸剤の「パンラクミン」を飲んで強制的に
善玉菌を増やして出します!
とにかく一日でもつまると腸内にたまった便の水分が抜けて、滞在時間が長いほどより硬くなり
出づらくなるので、毎日の快便を心がけることが美容の基本中の基本!
要は老廃物ですからねぇ、溜めこんでしまうと、せっせと食べても循環のための栄養素も
吸収されづらくなり悪循環に。。。
太りやすくもなるし。。。
”キレイはできることから” で毎日バイバイ~の努力を
アイテムちゃん達です
ハマリにはまってるココナッツですが、
ココナッツオイルの素晴らしさに感動し、探してたら
「ココナッツミルクヨーグルト」なんてものを見つけてしまい、お初にトライしてみました。
このネットリ感というのか、
ファッティな感じというのか、まぁ~濃厚。
とにかくハマルハマル
「ココナッツミルクヨーグルト」
400g/$9.95
<Shop126 Go Vita Earlville> Stockland Mall
私はプロバイオティクスのヨ-グルト3:ココナッツヨーグルト1って割合で混ぜます。
おなかの善玉菌を増やして便通にもお役立ちのお気に入ヨーグルトはこのふたつです。
「Vaalia」は発売以来
便通のお役立ちに!
酸味もいい頃合いなので食べやすく、
しかもLow Fatと文句なし。
「Activia」はちょい緩めなのでAUSの濃厚系に飽きたらトライを。
酸味が柔らかく、便通にもいい感じで効果ありのブランド。
善玉菌の種類もメーカーにより数種入ってるので、自分のおなかに合ったものってあるはず。
私はこの2種が効果ありなので続けてますが、
自分のおなかにあったものを探せるといいですよね。
また、菌の耐性とでもいうのか、菌に対するおなかの慣れってあるなぁと感じます。
私の場合、2週間おき位にこのふたつをチェンジするとおなかのいい刺激になるので
交互に購入してまーす。
そして、さらに入れちゃうものが、美容の味方ドライフルーツですが、最近はもっぱらコレ
「ターキッシュ・フィグ」
そうです、女性に必須のカリウムや鉄分を含み、
活性酸素の生成を抑える働き、
血液をきれいにする働きもあり、
動脈硬化の予防にも役立ちます。
酵素や食物繊維ペクチンも含まれ便通のお助け隊。
また、
ざくろと同じエストロゲン様ホルモンの成分を含むと
いう説もあり、更年期障害にお役立ちとか、
お乳の出が良くなるなどという話から
”女性の味方” ”不老長寿”の果物と
呼ばれています
ターキッシュフィグは実がハードなタイプで、
中の小さなつぶつぶがシャリシャリしてて
食べ応えがありますよ。
私はヨーグルトに入れて一日1個食べています。
それプラスこの子達も日によって
「ココナッツ」を加えて、朝のエナジー補給
また、「デーツ」は栄養価が豊富で、
ミネラル、食物繊維、マグネシウム、ビタミン、
ポリフェノールが豊富だといわれ、
そのため免疫力の強化によいといわれます。
亜鉛や鉄分、カリウムなどが濃縮されているので、
こちらも一日に1,2個食べています。
ココナッツもデーツも濃厚な味わいでありながら、
エネルギーにすぐに変換されるので、
体脂肪になりづらく、
特に活動前の朝いちの食事としてエネルギーを
補給できるわけですな。
いいからって食べ過ぎてはダメですが。
私はこれに加えて毎朝フレッシュスクウィーズジュースと、夜はボール一杯位の生野菜で
酵素補給をしています。
そのお陰でほぼ毎日便通よしこなんですが、外食や野菜が減るメニューだとすぐに
便通に影響アリ。
お野菜が摂れない、少ないなーって日は、おやつに上記のプロバイオティクスヨーグルトや、
夜ごはんにキムチ納豆などの発酵食品を入れるようにしています。
それでもダメな日がたまーにあると、整腸剤の「パンラクミン」を飲んで強制的に
善玉菌を増やして出します!
とにかく一日でもつまると腸内にたまった便の水分が抜けて、滞在時間が長いほどより硬くなり
出づらくなるので、毎日の快便を心がけることが美容の基本中の基本!
要は老廃物ですからねぇ、溜めこんでしまうと、せっせと食べても循環のための栄養素も
吸収されづらくなり悪循環に。。。
太りやすくもなるし。。。
”キレイはできることから” で毎日バイバイ~の努力を