♪HappyBirthday♪★沖縄のお土産★

2015年03月15日

里きっちゃんの健康ブログ 3月号(創刊号)

みなさんこんにちは
ライフサイクル株式会社営業部の
大家さん応援団長の里きっちゃんです

ブログではよく食べている写真で登場していましたが
なんと今月からはブログデビューいたします

私、里きっちゃんは実は…
スポーツトレーナーの資格を持っているという事で
健康ネタブログを毎月定期的に配信させて頂きます

3月号は「睡眠」です
先日ニュースで日本人の睡眠時間は世界で2番目に少ないという記事が
出ていましたがご覧になれたでしょうか?
お国柄、日本人は勤勉で良く働くといったこともあるのでしょうかね
皆さんは睡眠時間も大事ですが、しっかりと寝れていますか?

布団に入っている時間は長いのにあまり眠れていない
寝ても何度も目が覚めてしまう
こういった経験ありませんか?

睡眠障害には様々な原因があると思いますが
その中のひとつに「背中の緊張感」があると言われています。

背中、特に首から肩甲骨の一番下辺りまで
その周辺に自立神経が通っているので
背骨周辺の筋肉が固まっていると
その周辺の筋肉に過度のストレスがかかってしまい
交感神経(目を覚ます、身体を動かす神経)が活発になってしまうのです
心は寝たいのに、身体は起きたいという矛盾が発生してしまいます

なので、睡眠時間は取っているのに身体はだるい
眠りが浅いなどの症状が起こりやすくなります

そこで寝る前に
軽く肩甲骨を動かしてみて下さい
座ったまま背筋をのばし、胸を張るように左右の肩甲骨を背骨にゆっくりと引き寄せてみてください
軽く引き寄せたら3秒キープして、これを10回繰り返してください。
頑張ってやろうとしないでくださいね
背中が動いているな、気持ちいいな位の運動でOKです

背中の緊張感が取れるだけで、いつもと違う睡眠が取れると思います
(運動といっても息が切れるような激しいものをすると、逆に目が覚めて寝付けなくなるので
軽いストレッチなどでもOKです

といったところで今月号は終了しようと思います
今後もよろしくお願いします











lifecycle2009 at 15:15│Comments(0)TrackBack(0)

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