エアロビクスは、有酸素運動です。
ダイエットには有酸素運動がよいとされているのですが、年齢に関係なく行えるスポーツでは無いのですが、少しだけでも活用できればダイエット効果も高まります。
自分で行ったり、また、マッサージ店に行ってもらうもので、静的ダイエット法になります。
また、ストレッチ体操も静的なダイエット法なのですが、エアロビクスは動的なダイエット方法になります。
ジョギングなども、動的ダイエットになりますね。
若いうちは激しい運動でも大丈夫だと思いますが、ある程度の年齢になれば、日頃からスポーツを行っていない方には無理だと思います。
なので、そういった場合はウォーキングから始めてみましょう。
