自宅で簡単リフレクソロジー

リフレクソロジーの歴史、効果、やり方をご紹介☆

手技

夏の快眠のコツ

猛暑で眠れていないのではないのでしょうか?

もういっその事、眠りやすい寝室環境を作ってしまいましょう。

夏の寝室環境の理想は、室温が27~28度、湿度が50~60%です。

日中はすだれやカーテン、植物などを活用して、
窓から入る直射日光を防ぎましょう。

窓が西や南を向いているお家に住んでいる人は特に、対策を。

帰宅したら寝室などのドアを開放し、エアコンのスイッチを入れて、
気流をつくって寝室にこもっている熱を逃がしましょう。

眠くならない為のツボ

食事をする事で、胃の中の食べ物を消化する為に、
体中の血液が胃に動員されるのです。

胃に血液が行くと、その分、脳に送られる
血液は減少します。

したがって、食後に眠くなるのは
生物学的にしょうがない事と
いえるのではないのでしょうか?

そんな食後の眠気を覚ますツボが存在します。

手の中指の爪の生え際のなおかつ、
人差し指側に存在する「中衝(ちゅうしょう)」と
呼ばれるツボです。

人差し指と親指で指先を摘んで、
強く押したり、少し痛いくらいに
つねると良いそうです。

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頭痛のツボ

まずは、頭に対応している足つぼを
右左で1分程度押します。

続いて、側頭をに対応している箇所も2~3分程度、
首に対応している箇所も2~3分程度刺激しましょう。

首のつぼは右左にこする様に、
皮膚が硬い際には棒を使いって行いましょう。

3.賢蔵、副腎、膀胱、尿管の足つぼも忘れない様ずに必ず刺激しましょう。

頭痛になる原因は、ストレス画原因の筋肉の緊張や、
過労、体の冷えでの女性ホルモンの影響、
アルコールなども要因となってで頭痛を引き起こすそうdrます。

眼精疲労をとる

眼精疲労をリフレクソロジーで取り除くには、
手の甲にある小指の付け根の
膨らんだ部分を刺激すると効果的です。

この部分が、目の反射区の位置になります。

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マッサージをする時は、
手を引きのばすようにして、
ストレッチを十分に行って、
手のひらを柔らかくしましょう。

そして、手の甲の小指の付け根の
ふくらんだ部分を、
親指を這わせるように揉みほぐしましょう。

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終わったら、こんどは、人差し指と長指の間を
人差し指と親指を使用して、力をこめて刺激します。

これを両手に行えば、
眼精疲労を回復させることが出来ます。

ストレッチングとフィンガー・サークリングとストローキング

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リフレクソロジー前のストレッチングは、締め付けられている足やこわばった手の筋肉を伸ばす効果があります。

両手で足の脇を包むように、親指は足の裏、他の指は足の甲の足首部分を持ち、足先に向かって手をずらしていきます。
それを数回行いましょう。
手に行う場合は、手首から初めて、同じ要領で行います。

フィンガー・サークリングは、リフレクソロジーを始める前の相手の緊張を和らげる効果があります。

親指以外の四指を足の甲側、親指は足裏に置いたら、指の付け根から円を描くように四指を動かします。
足の甲や脇、足首の骨に沿って行います。
手に行う場合も甲側の指の付け根から同じ要領で行います。

ストローキングは、癒し効果が高く、緊張も和らぐことが期待できます。

両手を大きく開いて足に添え、両手の指で足の甲や脇を軽く叩きながら足先へと進みます。
ゆっくりと時間をかけて行ってください。
手に行う場合は、手首から同じ要領で行います。

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