基本姿勢也成攻防姿勢,是使自己身體處於最有利於進攻和防守的一種姿勢。其作用是使身體隨時處於攻防的最佳狀態,進而攻之,退而守之,保護自己,利於快速進攻與反擊。在基本姿勢中,左腳在前稱為右架,右腳在前稱為左架。

(1)動作要領

低頭收下巴,前額朝向對方,雙目注視對方的眼睛,臉部表情自然;左臂在前,右臂在後,左拳略高於肩,防護左面頰,左肘大於90°,自然下垂防護身體左側;有拳置於顴骨處,防護右面頰,右肘小於90°,自然下垂防護右側;重心在兩腿之間,形成最佳的基本姿勢。 初學拳擊時掌握好這個基本姿勢,以此為基礎,再進行下一步的訓練內容。而在下一步進行進攻訓練時,你就會領會到基本姿勢的重要性。在實際比賽中,基本姿勢的好壞,將直接影響到攻防技術的效果。

(2)動作要點

想得到更全面的泰拳(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧運動,除提高心肺功能,並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心,請從速報名參加。

保持好兩臂的角度,並把雙拳抬高到自己的眼睛高度;將右拳置於顴骨處,將左拳舉到肩的高度,適當收緊左肘部;上半身自然,含胸收腹,避免兩肩過分聳起,保持自然姿態。身體向左或向右扭動時,以腰部和髖關節為轉動軸。

 

 

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