- 289 :無記無記名:2014/10/13(月) 19:52:06.04 ID:3CFh99XV
- ベンチプレスをやりはじめてから、
胸が少し筋肉がついてきたかなってかんじなんですが、心なしか形が悪いように見えます。
これはうまれもったものなんでしょうか?
四角い感じの胸筋を目指してるのですが
どうすればいいでしょうか?
胸筋がついてきたんですが、形が悪いように見えます。
1pxのひらめきと感動
筋肉を大きくしたいなら回数より重さ(負荷)が重要!
回数は意味がない。大事なのは全力の70~80%の「負荷」
10回が限界の重さを3~5セット行う。これが筋肥大にもっとも効果的な回数とセット数