930 :無記無記名:2014/10/08(水) 10:49:25.32 ID:RlnIHbTa
ダンベルやってますが、筋肉に直接効いてる感じなくて乳酸がジワジワくる感じが嫌いなんです
カール、ベンプレ、クランチなど15kg10回3セットで怠くて重たくなる感じがキツイのですが、そこからさらに頑張って筋肉が痛くなるような限界目指したほうがいいですか?





931 :無記無記名:2014/10/08(水) 11:24:17.82 ID:IgWyBYMk

>>930
限界を超えるのが大前提で、10回云々はそのあとの話だよ
楽しもうとするか諦めるかしかないね





932 :無記無記名:2014/10/08(水) 12:16:35.66 ID:Z52rUGDu
>>930
10回3セットってことは1、2セット目は余力残した状態じゃん
そりゃ疲労でじわじわくる感じになるだろ
1セット目から10回ギリの重量でやれ





933 :無記無記名:2014/10/08(水) 12:29:41.87 ID:JokTEUWs
>>931>>932
ありがとう
最初に限界重量10回やったらあとのセットは軽くしたり回数減らせばいい?軽くするよりは回数減らすべき?























935 :無記無記名:2014/10/08(水) 13:09:11.40 ID:q2OYND0n
>>933
軽くして回数維持が基本
6回を下回ると筋肥大に向かない、というか神経系トレになるとされている
まあ下手に軽くして追い込めなくなるくらいなら重量維持するのも手だけど